2019年富士ヒルクライム
■1:14min 24km 225W 1008KJ
当日2時に起床。
パスタを食べてヨーグルト食べてかんちょう。
が、軽量化できず（笑）
仕方がないので準備して出発。
うわ！雨降ってるやん・・・
一応レインジャケット預けておいてよかった〜！
駐車場に4時過ぎに到着して用意をする。
一緒に行った友人は当日荷物預けなので、先に出発。
自分はローラーの準備してアップする。
そしてボトルゲージとレックマウント外して軽量化。
今日はボトルも持っていかない。
前日からしっかりと水分は摂っておいた。
それからヴェロトーゼして最後におにぎりとジェルを食べて出発。
雨が降る中会場入りして倉庫みたいなところで雨宿りしながらスタートを待つ。
雨やまないな〜。
ラインでがんばります！とか連絡して時間つぶして。
7時に選抜がスタートするのでそれを見てから自分の自転車へ。
今回はFグループ。
もうここまで来たらPWRが〜とか考えてられないので、感覚に頼ってここには着いていく、見送るなど判断して平均速度を18km以上にするためになるべく18km以上で走ることを心がけよう、パワーの数値はあくまで参考にだけしよう、と決める。
体重は多分しっかり食べて水もたらふく飲んだので62kgぐらい。
スタート10分前にマグオンを投入。
もうひとつポケットに予備で入れておく。
寒いから脚攣るのだけは防がないと。
そしていよいよスタート。
パレードランはゆっくり行って左曲がってスタートってところはやっぱりみんな上げていく。
タイヤの感覚は非常に良い。
先週の花背のときは全然進まないなーって思ってたんで空気圧を前8.2bar後ろ8barに変更しておいた。それが良かったのかスルスル進む感覚。
これだったら花背24分台だな（笑）
同じぐらいの脚力が揃ってるだろうって思ってたけどみんなあんまり速くないと感じたのでスルスルと上がっていく。
途中早いグループが抜かして行ったのでそれに着いていく。
心拍も160台とちょうどいい感じ。
最初の1kmはシルバーペースから1分ほど速いペースだった。
でも飛ばしているという感覚はなく、余裕を持っていた。
雨は降っているが、まだ気にならない程度。
いいペースで距離を消化していく。
半分ぐらいでタイムを見るとシルバーにちょうど半分ぐらいだった。
おっとギリギリやん。となると残りの4kmの勾配が緩むところで頑張らないとな、と計算して回していく。
後ろに一人着いていたけど、その人も千切れてちょっと大きい集団に乗っかる。
この集団には着いていこうと、ペースを上げる。
勾配がキツイところで前の人が遅れたので前を追うも捕まえられない。
失敗した！と思ったけど勾配が緩むと千切れた人が上がってくるのでラッキー！とその人に着いていく。
勾配がゆるいところや平坦は絶対に前に出ないと決めていたのでこれはほんとラッキーだった。そして最終の平坦に来たのでアウターに入れようとするも手が悴んで入れられない（笑）寒さで脚も震えてきた（笑）
仕方がないのでインナートップで着いていく。
残り1km表記の時に1:12分前ぐらい。
ギリギリシルバーペースだな。
そしてこのペースだったら最後の坂で前の三人は落ちていくだろうと思った。
そして最後の坂！
ちらっとサイコン見るとほんとギリギリ。で、残りの坂をもがく！
しんどすぎてもう良いかな、とも思ったし15分ちょっとでも俺っぽいかな〜ちょっと笑いも取れるかもな、とも思ったけど最後だし頑張るか！と思い垂れそうになりながらも踏む。
後でデータみたら350Wから徐々に落ちていって最後は274Wでゴールだった。
垂れてると思ってたけど、頑張ってたんだな。
そしてラップを切ろうにも指が悴んでボタン押せない（笑）
なんとかボタン押せてタイムをみたら14分46秒。ほんとギリギリ（笑）
まぁ5分〜14分59秒までがシルバーだし、ギリギリでもシルバーはシルバーや！
よっしゃ！と思うかな、と思ったけど割と冷静。嬉しいってわけでもなく。
ギリギリだったから大会のタイム的にはどうなのか？と不安だったのかも。
ストーブあるとこに行って暖を取ってある程度回復したらスマホで富士ヒルの公式のタイム（あくまで目安）みたら27秒差でシルバーだった。
これは取れた！とようやく安堵。
そして富士山のメロンパンとコーヒーを頼む。
去年食べれなかったしね！
食べて温まってから下山。
雨が降っているのでゆっくりペースで降りる。
途中サイコン見たら画面消えてたので電池切れ？と思ったけど下山してボタン押したら起動していた。これは雨に打たれて潰れたかも！
シルベストに持っていかなくちゃな・・・
そしてフィニッシャーリング交換してもらう。
シルバー取れた！よかったよかった。
1年半これを取るためにトレーニングしてきたんだ。
すべて計画通りってわけではなかったけど、なんとか間に合った。
とりあえず安堵感しかなかった。
この寒い中振る舞われる吉田うどんが最高に美味しい。
温まるし生き返る！
そして一緒に行った人も無事に完走しました！ってラインが来た。
良かった！
着替えて用意してしらす丼でも食べようと店を探す。
なんとか釜揚げしらす丼にありつけて、舌鼓を打つ。
そしてノンアルビールで乾杯！
二人共目標をクリアできてほんとに良かった。
そして高速道路運転交代しながら、家に帰ってきた。
サイコンの表示はしないけどデータは取り出すことが出来たのでよかった。
片付けしてから焼酎飲んでゆっくりして就寝。
頑張ってきて本当によかった。
が、次の目標設定して前を向いていこう。
ここはまだ通過点！
富士ヒル前日
5:30ぐらいに御殿場IC降りて近くのデニーズで時間を潰そうと朝食を摂る。
ここでは炭水化物は取らずサラダとドリンクバーを。
ゆっくり喋って8:30ぐらいに出発。
山中湖などぐるっと回って観光して10時からオープンする吉田うどんのお店「くれちうどん」へ。
なんか全て手作業でやってるみたい。
うどんも手作りって感じで美味しい。
お肉が馬肉なのが吉田うどんの特徴らしい。
お出しも関西とは全然違うくて少しお味噌が入ってるのかな？すごく美味しかった。
満足してから富士ヒル会場へ。
車を停めてバスで受付会場へ向かう。
去年ドイター買ったしドイターあったら買いたいなって思ってたけど今年は出店してなかった・・・サンボルトもワンピースのアウトレットあったら買おうと思ってたけどなし。RxLのソックスが安かったので一つ購入。
あとぶらっとみても特に買おうかなってのがなかったので購入せず。
受付終わらせて前日荷物預けて13時過ぎには下山。
ホテルを取ってある甲府へと向かう。
ゆっくり温泉つかってサウナルーティンして。
今日も整わず・・・
ホテル近くの調べておいたほうとうのお店に17時過ぎに到着。
ほうとうは一つずつ、信州そばは二人で分けた。
コンビニ寄って明日の朝食を買い込んでホテルへ。
チェックインしてヨーグルト食べながらドラマ見て脚にイナーメオイル塗って念入りにマッサージしてイナーメのリカバリーツール使ってほぐす。
一昨日足攣ったところがちょっと痛むので湿布を貼る。
友人に聞くと軽度の肉離れだろうってことなので、なるべく安静に。
自転車乗っている時にここは攣ったことが無いから本番は大丈夫だろうとは思うけど。
22時頃に就寝。
神山四周 銭湯
朝練 神山四周
■1:47min 43.9km 175W 819KJ
出力を出す練習！と気合を入れて踏む。
京産大前の緩やかな坂は300W以上で。
クリーンセンター前の坂も300W以上を目標に。
早めに出たので四周して頑張ろうと気合を入れた。
疲れた。
そのせいか仕事中にハムストリングスが攣る。
かなりやばい感じだったので夜の練習は辞めておこうと。
夜 銭湯でリフレッシュ
マンガ サ道~マンガで読むサウナ道~(1) (モーニング KC)
- 作者: タナカカツキ
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2016/01/22
- メディア: コミック
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この本に倣ってサウナ。
まずは湯船に20分ぐらい使って下半身だけ水風呂2分、湯船10分→水風呂2分を2回の計3回繰り返す。
これは自分が考えたオリジナルで自転車の脚の疲れを取ろうと。
湯船の中ではハムストリングスを伸ばすストレッチを入念に。
一旦休憩を取って、サウナ10分→水風呂2分→小休憩×2、サウナ10分→水風呂2分→大休憩を取る。大休憩で漫画を読んで整うのを待っていたが整わず・・・
最後に湯船に浸かりしっかりストレッチして終了。
家に帰ってビールを飲んでいつのまにか寝てしまっていた。
あぁイナーメオイル塗ってリカバリーツールでほぐそうと思っていたのに・・・
明日の夜からいよいよ富士山へ。
神山二周 夜お食事会
■1:11min 25.7km 122W 414KJ
少しは回復したのかな。
まだ疲労は残っている。
上げるところは上げて休むところは休んで。
休むときは体の中心で回すように意識して。
ちょっとずつだがペダリングは上手くなってきたみたい。
まだまだだけど。
夜は食事に呼ばれたので練習はなし。
白ごはんはお断りしたけど、持っていったワインを一人で一本開けてしまうという暴挙・・・ダイエットの意味ないやん（笑）
ただ健康的な食事だったので感謝しかない。
結構食べてしまったけどね！
そうそう、レース前だからチェーン交換したんだった。
富士ヒルの天気はよくなさそうで風も強そう。
風は辛いなぁ・・・タイム出ないやん。
シルバーギリギリだと思っているので快晴で走りやすい気温で無風か追い風じゃないと辛い（笑）
