MERIDAな日々

自転車備忘録

小浜エンゼルライン

トレーニング

■8:15min 214km NP151W 3674KJ 301TSS

 

朝の4時過ぎに起床。

パンを二枚食べて出発。

 

まだ少し暗い。日の出が遅くなったな。

 

今日は162号線から走る。

高雄を抜けて、京北へ。

 

登りで時々L4を狙ってみるが、続かず・・・

暑さだろうか。

美山の神田の水でボトルの水を満タンにして再出発。

水も体に掛けておいた。

 

そこから堀越峠はあっという間に抜けた。

 

パワーは出ていないが、平均スピードは悪くない。

修理から戻ってきてパワーメーターが辛口になったのか、自分の感覚が変わったのか・・・。

 

エンゼルラインの入口まで大体4時間。

 

補給食として予め持ってきていたおにぎりを2つ食べ（ホントは後で食べる予定だったけど気温が高くなり痛むかもしれないという恐怖から）エンゼルラインを登ろうとするも途中でものすごく暑くなりぼーっとしてきてこれはやばいかも、と引き換えした。登りだから木が茂って気温も低くなって少しは涼しくなるのかなと思ったけど、海に近いし標高的には高くなく、また木陰もない道なのでダメだったな。

美山の方が涼しいな。

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というわけで、引き換えしてコンビニでアイスを購入。

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アイス食べたら少し回復。

同じ道を引き返す。

名田庄の登りも一気に行こうかと思ったけど暑いので休み休み行く。

途中コンビニでお水も。

それから神田の水でも補給。

6リットルは飲んだかな・・・経口補水液もね。

 

15:30には家に到着。

速攻でシャワー浴びて水も浴びてクーラー効かせて休んだ。

暑すぎるわ・・・

朝のみ　夜飲み

トレーニング 雑記

神山二周

■1:15min 27.5km NP121W 416KJ

少し疲れているので、二周流す。

今週は毎日乗っているのか。

 

土曜日はエンゼルライン行くつもり。

馬耳東風

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夜は焼き鳥。

tabelog.com

やっぱり美味しい。

ビール一杯と焼酎三杯（島美人（芋）、金黒（芋）、雲海（蕎麦））で、二人で7000円行かないぐらい。安い。

ハツが美味しい。全部美味しいけど。ネギマもぷりっぷりで美味しい。

朝練　夜zwift

トレーニング

神山三周

■1:27min 35.2km NP169W 594KJ 66TSS

暑い・・・朝練ではボトル一本なくなるぐらい・・・

そして汗が流れ出てくる・・・

 

一周目

京産大前　0:49sec NP301W

クリーンセンター前 1:52sec NP227W

 

二周目

京産大前　1:00sec NP196W

クリーンセンター前1:56sec NP212W

 

三周目

京産大前　0:32sec NP300W

クリーンセンター前 2:18sec NP166W

 

zwift

Zwift - The Morning Grind (C)

■0:44min 25.7km NP184W 449KJ 40TSS

丁度いい時間にレースがあったので。

久しぶりのレース。

スタート直後上げていくも少し上げすぎ・・・

2分程で脚に限界がくる。正直ここまで上げなくても先頭には着いていけた。

 

しばらくL4で踏ん張るも心拍・筋力ともに限界が来てタレてしまった・・・

あとは消化するのみ。

集団から千切れて一人虚しくゴール。

朝神山三周　夜は飲み会

トレーニング 雑記

■1:26min 35.5km NP175W 557KJ 70TSS

今日も今日とて神山へ。

そういやパイオニアでいつも頑張るところにセグメント設定しておいた。

 

一周目

京産大前　0:49sec NP277W

クリーンセンター前　1:43sec NP237W

 

二周目

京産大前　0:40sec NP332W

クリーンセンター　1:41sec NP262W

 

三周目

京産大前　0:49sec NP224W

クリーンセンター　2:17sec NP157W

 

と、こんな感じ。

 

夜は会社の飲み会兼会議

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あまり良い話ではなかったけど、必要な話だった。

が、ワインと食事は最高に美味しい。

tabelog.com

2019美山サイクルグリーンツアー

ファンライド 機材

■3:08min 76.6km NP133W 1074KJ 87TSS

今日は待ちに待ったサイクルグリーンツアー。

去年は台風で流れた。

まぁエントリーしたが落選してしまっていたが。

 

今年は無事に当選！

というわけで、4時に集合して自分含め三人で美山へ向かう。

丁度5:30ぐらいに到着。

受付を済ませて、用意して会場には6時過ぎに。

結構集まってるな。

 

一昨年出た時は律儀に全CP回ったけど、全部回ったからって参加賞などが変わるわけでもない。だったらエイドステーションで食べたいものをしっかり食べようって作戦にしようと事前に話し合っておいた。

で、時間帯によって出てくるものが違うので、何が食べたいのか優先順位を決めてそれ狙ってそのエイドステーションに行こうと。

 

まずは知井のエイドステーションに向かう。

ここでは、

・バジルのパスタ

・ソーセージ

・ゼリー二種

・おにぎり三種

・鮎の天ぷら

・麻婆豆腐カレー

これだけ食べる。

ってか改めて見ると結構食べてるな・・・

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で、次はCP二箇所回る。

一つにいちごのかき氷があった。

 

次のエイドに向かう。

ここは10時に流しそうめんがある。

・鳥の塩焼き

・スクランブルエッグ

・窯焼きご飯

・トマトやお漬物

・鹿肉のカツバーガー

・しそ・梅かき氷

・流しそうめん

これだけ食べた。

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かんなりお腹一杯やな〜と話しながらも次のエイドステーション。

移動時間は15分ぐらいか。

・じゃがいもの天ぷら

・鹿肉コロッケ

・野菜の天麩羅

・鯖寿司

・しそジュース

ここはこんなもんだったかな。

 

奥のCPに行ったら川に入れた。

夏の川は涼しい。みんなオーバーヒートしてたから丁度良いと。

僕は暑いのに強いのか、全然大丈夫だった。

川に入ったら寒いぐらい（笑）

ここで食べたスイカが美味しかったな。

 

そして美山の道の駅のエイドステーションへ。

・焼き鯖寿司

・鮎おにぎり

・冷やしトマト

・冷やしきゅうり

・白玉ぜんざいかき氷

・コロッケ

ここも結構食べてるな。

プリンは間に合わなかった。

現時点で12時過ぎ。

 

そろそろ帰るかってなってちょっと箕面のシルベストに寄ろうと。

自転車点検してもらって、自分はフロアポンプを買った。

 

店内でzwiftさせてもらってwahooのキッカーとクライムを試させてもらったけど、これがまた面白い。ほんとに坂登ってるみたい。

店員さんや、まわりのお客さんの声援を受け、KOMポイントで1位を取るぐらいに追い込んだ（笑）この日一番の追い込みだったな（笑）

wahooほしいな〜。