MERIDAな日々

自転車備忘録

花背再び

■2:45min 54.1km 132TSS 今日も今日とて花背へ。 雨が長引いて予定どおりの出発とはならず。 佐々里峠とか行こうと思ったけど無理かな。 行く前にパスタと肉まん食べて出発。 今日はL4狙うんじゃなく、SSTからじわじわ上げていけばどうだろうか?と京見峠はS…

病院前に花背へ。

■2:39min 52.2km 120TSS 朝は若干雨が残りつつ、8時ぐらいには回復傾向にあったので、準備して9時ぐらいにはスタート。 京見峠でラップ切るが、前の朝練よりはマシ、ぐらい。 L4の下限が関の山。 持越のラストでもがいてみたけど、復調するんかな・・・ その…

休息

起床時体重66kg・・・ 一ヶ月の努力が水の泡(笑) 何やってんだ・・・と後悔しつつ、まぁいいか。 富士ヒル無いかもしれんしな、とちょいと自暴自棄。 呑気にも、めずらしいインスタント見つけたので、食べ比べしてみた。 右の方が美味しかったな。 なんて…

朝練

■1:31min 23.2km 52TSS 今日も京見峠2本の朝練。 GPSつけるの忘れてるな・・・ 力は相変わらず出ない。 練習方法間違ってるのかな? 体調?食事? 3月色々変えたからな。毎日走ることは止めてスポットでしっかりと、がテーマだったけどそれも出来ていない。 …

打ち合わせ等で動く日

通勤は徒歩で。 会社にバイク置いているので打ち合わせはそれで。 今日は遠いところまで行くのもバイクで行ったので。 100TSS行ったな。 打ち合わせで頑張りすぎ。

ローラー未遂

■0:22min 10.1km 17TSS 今日は風も強いので、ローラーやろうと朝から挑戦するも全然力が出ない・・・ 一応もがいてみたけど目標まで持っていけないので、すぐ止めた。 お昼はお得意様とロッキーへ。 東京へ戻られるとのことで、いろんなお話が聞けた。 写真…

アクティブリカバリー

今日はウォーキングのみで。 昨日結構高強度だったのでしっかり休む。 風邪引いてからかずっと調子悪いしな・・・ 今日のrTSSは30ほど。

ラパスカレーライド(臨時休業で急遽とんよし)

■8:22min 181km 343TSS さて、今日は高強度だ。 しかも雨降るかもしれない。 2000m登る予定だけど、天候次第では後半平地で帰るかも、ってことでホイールを昨日の夜に変更しておいた。 う〜ん、格好良いな(笑) ってことで、5:30ぐらいに家を出発して7時前…

ハンバーガーゆるポタ

■6:48min 126km 141TSS 今日はゆったりのゆるポタ。 女性陣も多いので、優しめのコースを選んだ。 9時にさくらであい館集合。 途中で女性の方と合流。 今日ははじめましての方もいる。 みんな揃ったところで、出発。 長岡から西国街道通って高槻抜けて箕面へ…

寝坊して小浜

■7:37min 172km 240TSS がいなうどんにでも行こうかな〜と思いながら寝たけど、起きたの7時前。 やっちまった〜と用意してサッサと出るもどこへ行くかな〜と悩む。 とりあえず南に向かったけど、そうだ!小浜へ行こうとUターン。 北大路から鯖街道へ。 途中…

流すだけ

■1:11min 24km 19TSS 昨日トレーニングしたので今日は流しで。 体重は63.8kgになってた。 前までは多分今日も流しだけど山登ってたりしてたと思う。 でも悩むな〜ほんとにこのやり方で良いのか・・・ まぁしばらくは色々試してみよう。

京見峠4本

■2:13min 37.2km 112TSS 今日は早めに起きて京見峠リピート練。 しっかり休んで適切な強度で走ることを意識してトレーニングしてみようと思い、2日休んでの練習。 だがしかし・・・ 一本目はL4領域で走れたが、2〜4本はSSTに届くかどうかという強度だった・…

高強度信号インターバル

最近のお昼。 ブロッコリーやほうれん草などの野菜(特売)にオートミール30gと難消化性デキストリンを入れたお味噌汁。野菜は塩とオリーブオイルとターメリックとおろしショウガ、おろしにんにくで。 今日もウォーキングや軽く自転車など乗りつつ、夜は信号…

またしても和歌山へいけず・・・

■4:47min 118km 189TSS 5時に起きようと目覚まし掛けるも起きたのは6時。 やばいと思ってサッと準備して6:30ぐらいに出発。 前回の風邪の影響で全く踏めなかったので、今回はどうかな?と思ったけど、しっかりレストとたくさん食べたおかげかかなり元気で踏…

雨・・・

朝は雨なので起きるのはゆっくり9時ぐらい。 そこからぼーっとして着替えの準備して10:30ぐらいに冷凍パスタを食べる。 予報では11時ぐらいには止む予定だったが・・・ 伸びに伸びて13時になっても雨やまず。 しゃーない、酒でも飲むか〜とお酒の準備をして…

今日もトレーニングは無し

昼間に少し遠出してご飯食べようかな、と思ったけどものすごい並んでて時間掛かるしこれは無理だな〜ということで、止めてレンタルDVDショップへ行って海外ドラマ幾つか借りてご飯は100円ローソンで炭水化物のみを買ってくる。 お蕎麦といなり寿司とおにぎり…

今日もちょこちょこと

昨日京見3本走ったので、今日はアクティブリカバリーということで自転車でちょこちょこ走る。 通勤や打ち合わせなどに自転車で。 合計15kmぐらい走ったかな。 夕方から打ち合わせだったので、ウォーキングで5kmほど歩く。 四条だったので、帰りしなに少し飲…

朝練とウォーキング

京見峠3本 食事 ウォーキング 京見峠3本 ■1:43min 29.4km 84TSS 788mUP 昨日早めに寝て5時に起床。 少しゆっくりしてから準備して出発。 昨日少し頭フラフラしてたから、今日もあんまりだろうな・・・と思いつつ。 一本目頑張ってみるも、L4までは出ず。 集…

雨なのでウォーキング

今日は雨なのでライドは無し。 朝起きると、頭が少し痛い・・・ まだ風邪が治りきっていないか。 熱を計ってみたけど、熱は無し。 このだるさとかが軽減していくのを待つだけだな。 仕事もリモートワークにするかどうか、って議論してる。 一応家でも出来る…

京見登ってみた&流し

京見峠2本 夜は流しで 京見峠2本 ■1:27min 23.4km 46TSS 564mUP 病み上がりなので、無理はせずにゆっくりと登る。 少し頭フラフラするな・・・ Lap切ってみるけど、二本とも20分ぐらい掛けて登っていた。 L3は7分ぐらい。 まぁダイエットみたいなもんだな。 …

熱はさがった

朝イチ、熱を計ってみると35.9℃。 熱下がったのでインフルではないな。 というわけで、今日も一日安静。 寝転びながら水を飲む時はロードバイク用のボトルが便利。 寝ながら飲んでも水が溢れない。 今日は映画しかみていない。 あ、腸腰筋を鍛えようと、右足…

体調不良

■1:36min 32.1km 21TSS 金曜日にライスケーキの用意をして、土曜日和歌山へ270kmの旅に出ようと色々準備をしていた。 当日4時に起床、5時過ぎに出発。 力が入らない。太ももが寒い。 なんか調子おかしいな〜と思いつつもしばらく走っていると悪寒が・・・ こ…

朝練&夜実家へ

京見峠 実家へ 京見峠 ■2:00min 34.8km 64TSS 618mUP 雨が止んだので、今日も峠へ。 一本目登ろうかとしたときに、雪が降ってきた! ここまで来たし、北側みたら晴れ間も見えたので登る。 頑張れるかな、と思ったけどやはり疲労が溜まっておりL4なんて到底で…

京見2本

■1:22min 20.7km 63TSS 今日はちょっと京見峠走ってみようと。 L4で走れるかな?と一本目は挑戦。 なんとかL4でクリア。 2日連続L4でも行けたな。 2本目はSSTぐらいが限界だった。 雲ヶ畑〜持越コースを定番にしようかな、と思ったけど京見峠リピートベー…

朝練夜ラン

■1:22min 28.9km 64TSS 今日も通勤コースを。 今日は雲ヶ畑をL4で走ってみた。 10分過ぎたらバテてきたけど、なんとか雲ヶ畑持ちこたえて持越まで。 下って裏京見はL3ぐらいだった。 お昼は会社の人とランチ。 引っ越しがバタバタしててご飯行けなかったし。…

雲ヶ畑〜持越〜裏京見

■1:27min 28.8km 56TSS 486mUP さて、今日から新しい環境へ出勤だ。 いや、会社は変わってないけど。 で、登りを含めた新しいコースへ。 そういやこのコースは2年前の朝練のコースだな。 あの時は週2〜3でこのコース走ってたっけ。 それを毎日やろうとしてる…

ブーランジェリーアルション ラ・メゾン〜アラベスク舎

■6:31min 137km 215TSS 1259mUP 結局サークルの方へお邪魔させて頂こうと、起きてご飯食べて5:30ぐらいに出発。 京都市内組は6時に天神川のローソンで集合なので。 二人と待ち合わせして三人で集合場所の宇治橋まで向かう。 桂川CR通って外環状線から中書島…

京見持越志明院江文

■2:32min 55.5km 133TSS なんか呪文のようなタイトルだけど(笑) 午後から雨予報だったので、和歌山行きは辞めておいて、サークルに上がっていた北山巡りにお邪魔した。 鷹峯のセブンイレブンに7:30集合。 7時に出発しても余裕で到着。 2日前ぐらいからお…

新たな通勤ルート

■1:32min 28.8km 55TSS 職場の場所が変わったので新たな通勤ルートを探そうといろいろ考えていたけど、昔の朝練コースでいいんじゃないか、と思ったのでそのコースで何分掛かるか走ってみた。 ちょっと遅れて8:30出発。 コースは雲ヶ畑〜持越〜裏京見。 リカ…

会社引っ越しのため練習なし

今日は会社の引っ越し。 朝からバタバタと動く。 遅めのお昼は会社近くの沖縄料理屋さん。 お久しぶりのソーキそばは美味しい。 今度じゅうしぃを食べに行こう。 今日はそれだけ。