MERIDAな日々

自転車備忘録

ホルモンおすみ

■7:29min 170km 3611KJ 280TSS 今日は久し振り(一年ぶりぐらい)に伊賀の上野忍者ドライブインにある美味しい「ホルモンおすみ」へ食べに行こうと前から計画していた。 tabelog.com 昨日の疲れが残っているのでそんなに頑張らないかな、と思いつつ結局ある…

銭原周回

■8:49min 193km 3634KJ ↗2793m 325TSS 今日は気合を入れて登る日。 銭原の周回コースを6.5周。 予定では3200mUP。 だが、寝坊してしまう。 5時に起床予定が6時・・・ 急いで用意して朝食も取らずに。 今日はお昼ごはん休憩はしないつもりなので補給食を作っ…

思うこと

今日は休脚日。 ホントは走ろうと思ってたけど、仕事も忙しく。 珍しく自分を振り返ろうと思う。 自転車始めて約3年。 2016年7月にロードバイクを買って二回目のライドで落車して鎖骨骨折。 入院して手術して実質2017年から乗り始めて、2017年4月に200km乗…

朝練夜ダイエット走

神山四周 ダイエットローラー 神山四周 ■1:47min 43.3km 93TSS 869KJ 昨日ジャンキーなものを食べすぎてしまったので、気合い入れて早起きして神山へ。 時間的に四周行ける。 TSSは100ぐらいになるだろうな、と算段して走る。 いつもの坂も300Wを切らないよ…

休脚日

だめだ・・・気分が乗らない・・・と自転車にも乗らない・・・ まぁしょうもないことはおいといて、2日連続お酒を飲まないと調子が良い。 週一か二か、休肝日を入れていこう・・・ しらんけど。 脚がしんどいので、回すだけにしようかな、と思ったけど、い…

朝練夜流し

神山三周 夜流し 神山三周 ■1:26min 35.1km 667KJ 72TSS 朝早めに起きて洗車。 アルコール抜いたからから目覚めが良い。 Vipro's(ヴィプロス) Gherkin α(グゥーキンアルファ) 反応乳化型ハイブリッド洗浄剤(低臭タイプ) 1,000ml VS-035 メディア: Automotive…

夜zwift流し

■1:12min 53.1km 595KJ 37TSS 体重が66kgオーバーと富士ヒルから比べて6kgほどアップしているのでこれはやばいかな〜とちょっとダイエットしておこうと思った。 そしてお酒も抜こうと休肝日にする。 軽くファスティングってのをしてみようと、晩御飯はデスク…

初めての朝活

■5:15min 103km 2236KJ 284TSS 今日は新しいサークルでの初めての朝活。 木幡に7:30。 朝早いので5時過ぎに起きて、パスタとパンと肉まん食べて出発。 強度は高いと聞いていたのでしっかり食べる。 7:15ぐらいに集合場所に到着。 みなさんはじめましてなので…

京田辺のあまのじゃくへラーメン食べに

■3:20min 74.8km 1179KJ 87TSS 昨日の夜焼き鳥食べに行って帰るのが遅かった。 なので盛大に寝坊してしまう。 とはいっても誰とも約束しているわけではなく、自分で決めたことが出来なかっただけなので迷惑はかけていないが。 どーしよっかな〜と考えて、久…

夜にzwift

■0:33min 16.3km 342KJ 31TSS ん〜今日も今日とてやる気なし。 11月はもう無理なのかな〜土日は頑張るか。 zwiftもL2,L3が多かったな。 今月そろそろ2000km行くし目標はクリアだけど、内容がね〜。 総じて良い練習はできたと思うけど、この一週間の失速具合…

通勤練のみ

■0:31min 11.4km 184KJ 14TSS 今日も朝のみ。 しかも通勤練。 夜は崇仁新町ってとこに行ってみた。 屋台だし寒いかなと思ったらそうでもなく。 いろんなお店があり楽しめる。ちょっと割高かな。

朝練のみ・・・

■0:55min 20.4km 351KJ 41TSS 時間がなく神山一周のみ。 でも上げるところはかなり上げてTSSを稼ぐ。 夜も走りたかったがなんかモチベーションが上がらない。 仕事が忙しいっていうせいもあるけど、なんだろな。 居酒屋が出したラーメン屋さんへ行ってみた。…

Zwift

少し疲れが残ってるかな、と思い朝練はなし。 Zwift ■0:41min 26.5km 484KJ 47TSS 今日もRoad to skyを。 メニューは考えず、L3〜L4辺りで淡々と走ろうと決める。 バテて終了。 データを見てみると、L3,L4で60%だったので練習としては成功だろう。 晩御飯は…

パンバザール vol9ライド

■4:25min 81.1km 55TSS 今日は初めての方々とのゆるポタ。 新しいチームで、何人参加されるのかわからないし、ルートもわからない。 が、知り合いが一人いたのでまぁ少しは気が楽かな。 企画としては草津駅のパンバザールというイベントに行ってパンを食べる…

パンク三回・・・

■8:31min 199km 3703KJ 306TSS 朝、電話のコールで起きる。 4:40分! 4:30分に待ち合わせていた・・・ ごめんと速攻連絡して先に走っておいてもらう。 後からダッシュで追いかける。 今日はうなふじへ行く予定。 一緒に行く人は日曜日に和歌山でイベントに出…

休脚日

朝からゆっくり仕事へ行く。 仕事は大分詰まってる。 12月がやばいな・・・ 夜はなんやかんや三軒行ってしまう・・・ 帰ってきたのは1時過ぎ・・・ 3:50には起きるんだけど、起きられるのか?

朝練 夜飲み会

神山三周 焼き鳥 馬耳東風 神山三周 ■1:26min 35.3km 701KJ 75TSS 今日は少し早めに出発して三周走る。 いつもの京産大の坂とクリーンセンターの坂は上げる。 300Wより上で走り切る目標。 流石に三周目のクリーンセンターの登りはバテてきたけど、ここは耐え…

朝練夜練

神山二周 Zwift RACE 神山二周 ■1:11min 27.6km 540KJ 60TSS 昨日掴んだ感覚を確かめに神山へ。 疲れてても踏みやすい。 終わってTSSデータ見て驚きだった。 二周でこの数字は見たことない。 やっぱり股関節の位置とか角度とかに寄るんだな。 このまま上げて…

朝練夜練

通勤練 ZWIFT 通勤練 ■0:36min 13.8km 257KJ 25TSS いつもの通勤練。 右足の使い方に違和感あるな〜と思って片足ペダリングしたりちょっと股関節の角度を変えてみたり色々試してみるとしっくり来る位置が見つかった。 割と高い出力が出やすくスピードも出や…

回復走

■1:12min 30.1km 497KJ 31TSS 朝は洗車。 キレイキレイにした。 夜に回復走でローラーを。 その前にバーテープを交換。 ん〜巻くのいつまで経っても上手くならないなぁ・・・

シルベスト箕面店のち勝尾寺

■4:26min 98.4km 1630KJ 128TSS 昨日の夜レトルトカレー食べてそれでは足らず、近所のスーパーへ行ってピザトースト4枚が20%引きだったので購入。それとチーズを買って、追加で食べた。 今日は二枚だけにしておいて明日の朝に二枚食べようと思っていたら、一…

初おにゅう峠

■9:20min 222km 4207KJ 337TSS 紅葉もいい感じになっているので、おにゅう峠見頃だろうと計画していた。日曜日はシルベストサイクルさんが箕面店から撤退するというので最後(?)に挨拶に行ってこようと思っている。 朝5:30ぐらいに起きて朝食を。 パスタ20…

朝練ズイフト

朝通勤練 ZWIFT Black Friday 朝通勤練 ■0:48min 17.9KM 290KJ 30TSS 今日も今日とて通勤練。 今日の登りは全てスタンディングで。 アップロードしてから30TSSも行ってたんだ、とびっくりした。 データをアナライズしてみてみると確かに高強度の時間がいつも…

夜流しのみ

◾️0:51min 18.5km 18TSS 今日は流しのみ。 ポジションがしっかり出たと感じているので土日が待ち遠しい。 明日は病院だし夜も用事があるので乗れない。 年末に向けて仕事も忙しくなってきた。 もう今年2万キロは乗っているので去年よりかは乗り込めている。…

通勤練と夜流し

■0:45min 17.1km 282KJ 27TSS 朝はいつもどおりの通勤練。 新ポジションでいつもの坂を強度高めで行ってみる。 400Wを下回らず登りきれた。30秒だけですけどね(笑) 平坦部分も200W下回らないようにしながら。 うん、いい感じだね。 ■0:55min 18.9km 282KJ …

通勤とちょっとzwift

朝通勤練 zwift 朝通勤練 ■0:45min 18.6km 25TSS かる〜く流すだけ。 とはいっても登りは少し上げてみる。 一瞬だけ420Wぐらい。 それよりも回転に気をつけて、ハンドルを握りすぎず体の芯から回すイメージで。 サドル高もいい感じ。 これはぴったり来たかな…

CR流し

■1:54min 37km 505KJ 32TSS 昨日走って今日の脚の張りを確かめると、思ったより疲れてる。 ん〜おかしい。 やっぱフレーム硬いからかなぁ・・・ ちょっと他にも原因あるんじゃないかと思って、サドル高を調整してダイエット走も兼ねて走り出す。 なので、負…

クワモンペとカフェマンナ

■7:58min 184km 3465KJ 306TSS 4時頃に起床。 昨日の夜にオレンジジュースとオートミールを漬け込んで置いたので、バナナ切ってはちみつ掛けたものを食べる。あとゆで卵と。 準備しようとしてたら、ちょっとお腹に違和感が。 これは出るな、とトイレへ行くと…

神山二周

■1:23min 31.3km 534KJ 50TSS 今日は久しぶりの神山二周。 明日ロング練だけど、ちょっと上げるところは上げておいて。 時間が少し余ったけど3周まではできないなってことで、ちょっと遠回りした。 少し肌寒くなってきてもうすぐ紅葉だな。 夜は練習なしで早…

ボーラワン50インプレ Bora One 50

今日は朝寝坊してしまっていつもの筋トレルーティンのみ。 夜は20時から個人で受けてる仕事の打ち合わせ。 なので、ノーライド。 書くことないのでボーラワン50のインプレでもしようかと。 ■ボーラワン50を選んだ理由 自分が持っているホイールは、 ・ゾンダ…