MERIDAな日々

自転車備忘録

有給とってがいなうどんへ

10:43min 209km 115W 3197KJ 平日休みの女性にがいなうどんへ連れて行って欲しいと頼まれたので、ちょうど休めるタイミングだし行くか、と。 しかし200km走れるんかな?と一応輪行バッグも用意してもらい(というかすでに用意してた)朝5時に出発。 ロードバ…

朝練+ローラー

1:32min 30km 113W 489KJ 久しぶりに平日外練へ。 寒いのは最初だけだけど、風が強すぎ。 ついつい踏んでしまった。 夜のローラーがメインなのに。 1:12min 41km 189W 673KJ 昨日忘年会で飲み過ぎ。 まぁ飲みすぎないことがない。 15minWUしてL4。 10min 229…

ローラーSST

0:57min 33km 187W 510KJ 連続高強度ローラーだけど、明日は忘年会で乗らないので今日乗っておかないと。 15minほどWUして、 20min 228W 最初の5分はしんどいけど、だんだん楽になってくる。 そしてまたしんどくなってまた楽になっての繰り返し。 その後8分…

L4ローラー

1:00min 32.3km 199W 601KJ 午前中は自転車の掃除。 ミッシングリンクを初めて使ってみた。 なかなか良さそう。 チェーンを洗う時に活躍してくれるだろう。 プーリー等の掃除にも。 次の掃除が楽しみだ。 そして午後からローラー。 10minほどWUしてL4を20min…

伊賀の里もくもくファームライド

7:14min 170km 147W 2797KJ 今日はサークルライドへ。 スマホを家に忘れてしまった。 御幸橋の集合場所まで、高強度で行こうかな、と思ったけど意外に力が出ず、普通に走る。だが、以前は2時間ほどかかっていたが、1時間半ほどで着くようになった。軽く走っ…

L4などローラー

1:32min 45.1km 177W 750KJ しっかり休んだのでL4ローラー。 とはいっても疲労は溜まっている。 休んだ日にしっかりとマッサージなどでケアしなければ。 10分ウォーミングアップして 10:00min NP229W 138KJ L4で10分を。 高強度はやはり筋肉にダメージが。 …

回復日

1:07min 17.1km 56W 183KJ 休息日は休息日、トレーニングはトレーニングときちんとメリハリを付けた方が良いと言われたので、休む。そして食べる。 体重も戻ってきてしまった。 太るか痩せるかしかないやん・・・ 維持とかしていかないと。 明日はSSTなどメ…

TOJ京都パンライド

8:08min 136km 128W 1651KJ なんとか起きれた・・・ ちゃんとした布団で寝たら確実に起きれないと思って、床に簡易ベッドを作って寝た。 朝待ち合わせして集合場所へ向かう。 みんな集まっていたが一人来ていない。 電話してみると今起きたと・・・ しょうが…

パワートレーニング講習会

今日はシルベストサイクル梅田店で講習会。 午前中部屋の掃除をして、ゆっくりお風呂に入ってダラダラして行きの電車の出発時間を確認してみると・・・予定よりすでに遅刻! やばい!とダッシュで電車に飛び乗り梅田へ向かう。 なんとか10分前にお店に到着。…

朝練&今日も機材

0:47min 17.2km 156W 283KJ 今日の朝練は高出力を出すのではなく、300Wぐらいをなるべく長い距離出そうと。 それから夜は友人のスプロケを取り付けに。 お礼に晩御飯をおごってもらう。 明日はシルベストサイクルさんのパワートレーニング講習会。

今日も朝練

0:40min 13.9km 138W 200KJ 少し寝坊してしまったのでいつもより今日は短い距離で。 夜練しようかと思ったけど、右足の付け根がまた痛くなってきたのでお風呂でゆっくりマッサージ。 マヴィックのオイルが手に入ったので、ハブを開けてグリスアップ。 写真に…

朝練(長め)

1:41min 35.8km 114W 510KJ 朝寒いなと厚着しても、じわりじわり汗かいて暑くなってる。 難しい季節。 サイクルロードを走ってきた。 串揚げ食べても、炭水化物をあまり取っていなかったので 体重は増えていなかった。 ってか一日でどーこーではない。 夜は…

朝練

0:50min 17.2km 122W 244KJ 定点観測地の池の水が少なくなってた。 昨日夜中食べたけど、今日の体重は65.7kg。 SHIMANO(シマノ) RW500L SPD/SPD-SL ビンディングシューズ 41(25.8cm) ブラック ESHRW5OC410SL00 出版社/メーカー: シマノ(SHIMANO) メディア: S…

朝練&夜ローラー

0:45min 17.4km 142W 291KJ 朝は時間が無かったので走っただけ。 写真は無し。 夜はサラダだけではなく、セブンのガパオライスと。 0:58min 40.6km 112W 386KJ 夜ローラー。 その後お酒を飲みながら映画を見てるとお腹が減ってきて、ピザトーストを食べてし…

宝ヶ池サイクルフェスタのちデカ盛り

6:10min 134km 144W 2330KJ 宝ヶ池サイクルフェスタは初なので要領がわからず、取り敢えず9時前に会場へ。 受付済ませて、説明会まで時間があったのでブースを見て回る。 ぐるっと回って試乗してみたいのは、 ・ヨネックス ・サーベロ ・ラレー ・バッソ ・…

美山ゆるふわポタ

6:49min 106km 95W 1572KJ 朝7時に集合。 今日もゆっくりペースで。 女性の方の付き添いライドだが、成長が著しい。 今日のテーマはなるべく後ろに着いてもらうことと下りのペースを上げること。 裏京見は道が狭いのでスピードは出さず、周山街道の下りで道…

ラーメンはしごライド

8:15min 172km 124W 2687KJ 朝5時頃に起きて6時集合。 お昼にラーメン二軒行くので朝ごはんは無し。 ペースも女性がいるからゆっくりだし。 昨日の晩もしっかりごはん食べたので。 少し早目に着いたので、ラーメン屋は開いていない。 なので先にたい焼きでも…

朝ローラー

1:41min 50km 104W 654KJ 朝は回すだけ。 脂肪燃焼のため。 起床時体重64.6kg。 67kgから二週間でここまで来たけど、どうせこの三連休で66kgぐらいまで戻るだろう。 夜は仕事が忙しく走れなかった。 今日はサラダに加えてサンドイッチを。 明日の晩はしっか…

朝練&夜練

0:51km 17.2km 108W 242KJ 今日の朝も軽く外練。 走っていると横断歩道でおばあちゃんがコケた。 反対車線で信号待ちだったけど急いで行って、大丈夫ですかとお声がけを。顔からコケたのでメガネが割れていた。信号を渡ろうとするので、赤になりましたし取り…

夜練のみ

1:34min 30.7km 98W 434KJ 起床時体重65.6kgだった。 週末のドカ食いもそんなにしなかったからか。 ただ今週金〜日はドカ食い予定が・・・ 金曜日はラーメンをはしごするライド。 土曜日は美山へ付き添いポタリング。 日曜日は試乗会行ってからの滋賀のデカ…

六甲山ライド

8:05min 174km 162W 3100KJ 朝4時に起きてパスタと肉まんを食べる。 六甲山まで70kmほどあるのでしっかり食べておかないと。 起床体重は65.2kg。まずまず。 先週は晩ごはんほぼサラダだったから体が回復していないのがわかる。 やっぱりしっかり食べないと回…

ゆるポタ企画も仕事のため途中離脱

今日は自分が企画したポタリング。 六丁から神明峠へ行って亀岡を抜けて洛西に行って長岡京市へ行ってサイクリングロードで帰るってポタリング。 でも、撮影の仕事が昼から入って途中まで見送ることに。 1:58min 35.8km 141W 713KJ ポタリングは9時集合なの…

週末は天気好転か

0:52min 17.8km 122W 245KJ 今日はちゃんと外練から。 体重が65.7kgへ。ちゃんと減ってるな。 今日の晩御飯もコンビニの鍋とサラダ。 合計200kcal。 ダイエット中だから負荷は低め。 0:43min 25.4km 82W 215KJ 夜のローラーもほんとに回すだけ。 ビールも一…

今日はお休み

今日は疲れていたので思い切って休もう。 朝食はフォカッチャに生ハムとチーズを挟んで軽く焼いただけで。 これだけで美味しい。 仕事して晩はサラダと納豆だけにして、思いつきで映画に。 感動した。制作陣のこだわりが半端ない。 映画館で観るべき映画だっ…

朝練

2:07min 50km 132W 745KJ 今日の朝は桂川CRへ。 風が強く寒くなってきた。 外走る気が無くなる季節がやってくるな。 R-SYSも段々慣れてきたので来週あたり一旦ZONDAに戻してみよう。 疲れが取れないので夜は休む。 映画を観ながら焼酎をたくさん飲んでしまい…

峠リピート 朝練&夜練

1:29min 23.6km 154W 540KJ 久しぶりの峠リピート。 疲れているので踏めなかった。 ただ、体重は65.6kgだった。(先週末より-2kg) 紅葉が綺麗。 0:51min 17.5km 106W 223KJ そしていつもの定点観測へ。 1:00min 18.6km 84W 235KJ 夜はただ回すだけ。

朝練 夜ローラー&実走

0:46min 17.4km 167W 290KJ うむ、次の日曜日は頑張ってFTP測ろう。 しっかり休めるのかな。 ちょっと予定より距離乗れていないし。 今月のL6の稼ぎが半端ない。 15日経っていないのにもうすぐ先月と同じぐらいになる・・・ その代りL4がちょっと少ないかな…

外練

2:58min 64.2km 123W 961KJ なにげに昨日は悔しかった。 着いていけない自分の実力を確認し、今後に活かせるようにと、どういう努力をしていけばいいか考えながら今日は流してた。 多分自転車歴的に言えば良くはやっている方だと思うけど、もっと上にあがり…

鈴鹿4時間エンデューロ

1:34min 52km 226W 1002KJ 2時に起床。 ササッと用意して3時前に集合場所へ。 夜だよ・・・ 車に自転車積んでもらいいざ鈴鹿へ。 高速使えば家から二時間掛からない。 5時前に駐車場に到着。 まだ暗い中ライトを付けて自転車を用意。 もう結構人が集まってい…

休脚日

明日は鈴鹿なので、今日は久しぶりに休脚日。 ほんとは走りに行こうかと思ったけど朝雨が降っていたのでやめておいた。 www.wiggle.jp 持っていたウィンドブレーカーが汚れてきたので、新しいものを購入。 小さくなって持ち運びしやすいので便利そう。 今ま…