0:29min 21.5km 110W 196KJ 朝はいつもの固定ローラー。 回復走。 1:39min 32.5km 93W 428KJ 夜は外をクルクル。 基本回復そうだが、いくつかある短い上りは300W〜400Wで攻めてみる。 MAXは475Wだった。 累計時間にしてL6は2分ほど。 帰ってからプロテイン飲…