0:26min 15km 169W 264KJ 取り敢えず負荷を掛けようとアップしてからL4で10分。 ローラーで20分L4できる日はいつ来るんだ。 実走だったら20分×3とか出来るのに。 仕事してから夜もローラー。 0:40min 20km 188W 604KJ 夜もなるべくL4。 数字的に見ると強くな…