1:03min 19.5km 79W 223KJ 朝はめちゃくちゃゆっくりでLSD。 ケイデンスもかなり落として走ってみた。 どこで力が加わりどこで脚を上げてって確認しながら。 1:04min 37.4km 83W 314KJ 夜はポジションを探しながらローラー。 サドルを上げて少し下げてってし…