0:51min 17.2km 98W 224KJ 朝はいつもどおりクルクルと。 途中いつも300Wで踏んでいる坂を今日は400Wで走ってみた。 30秒ぐらいだったかな？ 1:03min 40km 183W 691KJ 9月からいよいよ本格的に高強度を取り入れる。 SST20min×2回から。 WUは10分ほどで段々上…