朝はノーライド。 今日も朝から腹筋だけはしておく。 20回×5セット。 その後の脚のストレッチ中に腹筋が攣る（笑） めちゃめちゃ弱くなってるな。 今日も仕事中に水を2リットルほど飲む。 一ヶ月後どうなっているかが楽しみだ。 1:44min 72km 136W 841KJ 夜…