1:32min 45.1km 177W 750KJ しっかり休んだのでL4ローラー。 とはいっても疲労は溜まっている。 休んだ日にしっかりとマッサージなどでケアしなければ。 10分ウォーミングアップして 10:00min NP229W 138KJ L4で10分を。 高強度はやはり筋肉にダメージが。 …