朝は大雨だったので朝練は無し。 今週と来週頭は通院が多いので乗れない日も出てくる。 1:31min 62.2km 167W 883KJ ■Zwift - FTP20min x 2 +L5 x 5(60sec) 自分で作ったメニューをやってみる。 が、最初の20分でバテてしまう。 二回目は10分L4やって流す。 ■…