今日は雨なのでローラー。 ほんとはロングしたかったんだけどなぁ。 朝起きて10時過ぎにパンを。 チーズパンにハムを挟んで。 ■0:59min 28.3km 66TSS 今日は10分走を３本。 ３本とも目標Wに乗せられた。 でも辛いなぁ・・・ その後ウォーキングなどもしてア…