MERIDAな日々

自転車備忘録

トレーニング

フルビワイチビワイチ

補給食・朝食 ビワイチ一回目 ビワイチ二回目 帰り 補給食・朝食 とうとうこの日がやってきた。 去年からビワ2やるよ〜と自転車屋さんから聞いていたので、それに耐えられるような練習をしてきた。というか、富士ヒルに向けての練習と自分のロング練習をして…

神山一周朝練

神山朝練 夜はビアガーデン 神山朝練 ■0:49min 18.9km 137W 310KJ 今日も今日とて。 サドル調整がうまくいかない。 力が入らない。 これを繰り返して時間無くなってたったの一周のみ。 何してるんだか、って感じ。 夜はビアガーデン 大阪で打ち合わせがあっ…

朝神山周回&夜外練

サドル調整しながら神山周回 夜も確認しながら外へ サドル調整しながら神山周回 ■1:09min 28.4km 161W 503KJ サドル高は昨日調整しているので、前後の角度を調整しながら走る。ちょっとの差でもだいぶ違う。ってか調整が難しくなかなかしっくり来ない。 ある…

通勤錬&夜Zwift

調整しながら朝練 夜Zwift Zwift - SST (Short) 調整しながら朝練 ■0:56min 18.9km 107W 257KJ 神山周回行くか〜と走り出すもアウターに入れるとFDから異音が。 自転車屋さんに調整してもらってからこの音鳴りするな〜と思って気になったので一回家まで帰っ…

さすがに休脚日

通勤連のみ 富士ヒルへ向けサドル交換 通勤連のみ ■0:46min 13.8km 87W 169KJ 流石に疲れているので今日は流しのみ。 GW始まってからずっとTSBがマイナスだったのでちょっとは休まなあかんなと。 夜はサドル交換後の調整ライドのみに。 富士ヒルへ向けサドル…

六甲山三本

補給食づくり 六甲山へ 補給食づくり 朝3時に起床。 少し布団でゴロゴロして、起きて補給食&朝ごはんの準備。 山頂で食べようとバケットとバナナとバターとこのブライトザマーっていうはちみつで補給食を作る。バケット三等分して、一つは朝食に食べたけど…

神山周回&ダイエットローラー

少し早めに出て神山周回 ダイエットローラー 少し早めに出て神山周回 ■1:31min 36.1km 147W 642KJ 会社の人が鍵を忘れたので早めに出社して欲しいと連絡があった。なので少し早く家を出て遠回りして出勤しようと。 どこ行こうかな〜と考えていたが、そうだ、…

通勤錬&夜Zwift

通勤錬 夜Zwift ●Zwift - TT efforts 通勤錬 ■0:47min 17.3km 119W 264KJ 今日もいつも通り。疲労感がまだ残っているが走れるので登りだけ300W以上で走る。緩斜面はいつも通りL4で。いつもより少しだけ負荷を掛けた。 夜Zwift ■1:20min 50.2km 162W 771KJ ●Z…

通勤錬&Zwift 機材購入

通勤錬 Zwift Zwift - 3R Richmond Flat Race - 4 Laps (24.1km/15mi 44m) (C) Zwift - EVR Asia Race (E) 購入したもの 通勤錬 ■1:00min 21.2km 121W 318KJ 昨日の夜寒かったので、春用の手袋をして通勤錬。 少し遠回りする。 朧八瑞雲堂の前を通ると並んで…

通勤錬のみ

宣言通り回復走のみ 帰りも回復走 SUNVOLTセパレートワンピ買えず 宣言通り回復走のみ ■0:52min 17.3km 96W 244KJ 疲れが溜まっているだろうとゆっくり走る。 走った感じは疲れてるようには思えないな〜と感じたけどここで頑張ってもしょうがない。軽く脚を…

小浜へ

天気予報は雨模様 小浜へ 天気予報は雨模様 6時前に自然起床。 一応目覚まし掛けているけど、自然起床が多い。大体10分前。 朝起きてだるいなぁ・・・と用意したウェアを眺めながら考える。 天気予報を見ると15時から雨・・・だったら前走ったみたいに花背行…

島根合宿 Day3 匹見山間部コース

朝食は美味しいパン 匹見 島根最後の夕食 朝食は美味しいパン 朝5時に目覚まし。 も。自然と4:50分頃に起きてしまう。 ぼーっとスマホでネット見たりしつつ準備する。 島根の友人がまたパンを持ってきてくれたのでそれを食べながら今日のコース選択を友人と…

島根合宿 Day2 角島大橋〜秋吉台

道の駅 萩・さんさん三見へ 角島大橋 秋吉台カルスト台地 サウナへ 道の駅 萩・さんさん三見へ 朝6時には出発したいので、昨日は早めに就寝。 5時起床。 島根の友人宅はパン屋さんもやっているので、友人が朝食にとパンを持ってきてくれる。じゃ〜コーヒーで…

島根合宿 Day1

深夜の高速で早朝に島根着 全日本コース周回 益田一番の海鮮料理 深夜の高速で早朝に島根着 23時に迎えに来て頂き、京都南インターから島根へ向かう。大体6時間ほど掛かるらしい。 深夜の高速は渋滞は無く、ストレス無く走れる。まぁ自分が運転するのではな…

令和元年 和歌山ライド

前日雨だったので輪行で和歌山まで来て軽く走って終わり。夜も雨がパラついていたし、今日は走れるのかな、と朝起きてみると・・・ 生憎の雨だが無理やり走る 生憎の雨だが無理やり走る ■4:11min 101km 193W 2008KJ 念の為雨用のウェアを揃えて来ていたので…

美山サイクリング

GWでまとまった休みが取れたのでしっかりボリュームと強度を上げた練習がしたいところ。一日目は軽く、二日目はところどころの峠で上げるぐらいで、と調整していたが本日は雨模様・・・15時以降は雨っぽいので120kmぐらいで帰って来れるルートを選択。ほんと…

朝洗車、通勤錬 夜zwift

洗車 朝通勤錬 ■0:41min 14.3km 123W 217KJ 夜zwift ■0:45min 32.4km 193W 514KJ 洗車 GW前にキレイキレイにしようと洗車をする。 GW雨多いよな〜でもやっぱり走ろうかな〜。寒くないし。 朝通勤錬 ■0:41min 14.3km 123W 217KJ いつも通りの通勤錬。 が、今…

朝峠リピート 夜落語会

京見峠リピート ■1:46min 36km 173W 740KJ 通勤錬 ■0:47min 17.2km 131W 254KJ 夜は落語会 京見峠リピート ■1:46min 36km 173W 740KJ 目覚ましなしで起床。 昨日夜遅くにも雨が降っていたので、走れるかな?と危惧してたけど大丈夫そうなので走りに行く。予…

朝通勤錬、夜Zwiftレース×2

朝通勤錬 夜Zwiftレース×2 ◎Zwift - SZR Lunch Race (C) ◎Zwift - TTR Weekly RACE (flat) (C) 朝通勤錬 ■0:41min 15.1km 122W 238KJ いつも通りの通勤錬。 上体の使い方などしっかり考えながら。 ちょっと上体動きすぎなのかな?と思ったので。 リラックス…

流しの日

0:55min 18.4km 101W 251KJ 昨日の疲れが残っているので流しのみで。 これをすると明日が頑張れる。 が、あまり疲れていない感じだ。 CTL100超すと回復力早くなるんだな。 でもここで調子乗ってもダメなので、しっかりゆっくり回す。 1:22min 19.2km 49W 202…

合宿未遂

1:53min 38.9km 121W 709KJ 今日はチームが合宿するとのことで、明日おかやまエンデューロなので合宿は出来ないけど、土曜日のBBQと練習だけは参加させていただこうかと。 合宿所へ向かう道は春の香りというより初夏?ぐらいの気持ちの良い天気だった。 まだ…

夜zwift

飲んだので朝練はなし。 ワイン1本とビール一杯。 まぁちょっと飲み過ぎかな。 サドルを6mmも上げてみた。 ちょっと低いかな、と思いだしてきたので。 しばらくこれで行ってみるかな。 朝練の峠リピートを始めてみたけど、時間的効率で言えばローラーが良い…

京見峠リピート&朝通勤練

1:58min 32.8km 174W 811KJ お久しぶりの京見峠リピート。 昨日はお酒飲まず寝たので清々しい朝を迎えられた。 京見峠をSST×2とL4×1と合計三本リピートして、2分走を三本やっておいた。 それで合計100TSS。 0:54min 19.2km 132W 308KJ 流すだけ。 登りはL4で…

朝練&夜zwiftレース

0:54min 20.1km 148W 331KJ いつも通りのルーティン。 最近は暖かくなってきたので気持ちが良い。 水分沢山摂ってみようと思ったのでペットボトル1.5Lを常備して仕事中に飲み切る。 前もちょっとやってたけど、三日坊主だったのでせめて6月までやってみよう…

夜は会食なので朝のみ

1:03min 21.2km 118W 335KJ 朝造影剤を入れた検査がありそれからライド。なんか右股関節が痛い。 なので会食終わってから帰ってお風呂上がって入念にストレッチする。 明日も夜会食だし朝練しようかなと思ったけど朝寒そうだし、水曜日にしよう。 明日も軽く…

雨降る前に回復走

1:03min 21.2km 118W 335KJ 午前中に雨予報だったので本当に軽く走るだけ。やっぱりかなり疲れてる。 が、着実に強くなっていってる感はあるので大事に育てていこう。

市島製パン研究所ライド

8:11min 215km 184W 4380KJ 予てから行きたかったハンバーガーを食べに行く。グルメを楽しみに走る強度を上げてロングしてトレーニングにもなるというグルメトレーニング。略してグルトレ。 今日はみどりんで行こう。 老ノ坂を超え、亀岡方面へ。余部で左折…

回復日

0:52min 17.2km 103W 239KJ 土曜日はロングで強度も高い練習をしたいと思っているので軽く回すだけで。 CTLも順調に伸びておりいい感じだけど来週は会食が多く検査もあるのであまり乗る時間が取れなさそう。 0:44min 14km 94W 157KJ 夜も軽く回して早めに就…

朝練&夜zwiftレース

1:28min 23km 86W 287KJ 昨日の雨が心配だったけど朝早く起きて花見ライドでもしようと。 散りかけてたけどまだキレイだった。 と、また雨が降ってきた。 さっきまで晴れていたのに。 雨宿りしながらのパン。 ブラッドオレンジのパン。 美味しかったな。 夜…

夜zwift

朝は大雨だったので朝練は無し。 今週と来週頭は通院が多いので乗れない日も出てくる。 1:31min 62.2km 167W 883KJ ■Zwift - FTP20min x 2 +L5 x 5(60sec) 自分で作ったメニューをやってみる。 が、最初の20分でバテてしまう。 二回目は10分L4やって流す。 ■…