MERIDAな日々

自転車備忘録

月間走行距離

パワートレーニング講習会

今日はシルベストサイクル梅田店で講習会。 午前中部屋の掃除をして、ゆっくりお風呂に入ってダラダラして行きの電車の出発時間を確認してみると・・・予定よりすでに遅刻! やばい!とダッシュで電車に飛び乗り梅田へ向かう。 なんとか10分前にお店に到着。…

実走DAY 10月走行距離

2:15min 48.4km 137W 839KJ 朝5時に起きようと思ったが、6:30に起床。 8時間も寝てしまった。 急いで走りに行く。 桂川CRへ行って帰ってくる。 そこそこ踏んだら2時間も走ればTSS70ぐらいにはなる。 だらだら走れば2時間走っても30ぐらいか。 定点観測しよう…

また台風・・・

1:00min 33km 117W 420KJ 筋肉痛なので今日は動けないだろうと軽くローラー。 が、20分ぐらいしたら動いてきたかも?明日は休みにするからちょっと頑張るかといけるとこまでSST。 SST 10min 216W 10分で限界。 あとはしっかり流して今日は終了。 ぴったり200…

夜ローラー&8月走行距離

1:11min 38.1km 79W 329KJ 夜は軽く足に負担掛けない様にローラー。 そうそう、今日の晩御飯はささみサラダに豚汁におでんと炭水化物抜き。 いや、正確には20gぐらいは野菜などに含まれていたりするので。 タンパク質はしっかりと。 今月は2,000km行けなかっ…

最終調整&7月の月間走行距離

0:33min 23.1km 99W 201KJ 朝の固定ローラーでちょうど2000kmほど。 いつもよりTSSが500ほど低いし時間も10時間ほど少ない。 第一週に自転車なくて豪雨だったのを考えると頑張った方かな。 ただL4以上にいる時間がいつもより少ないしトレーニングとしては・…

6月走行距離

6月も2000kmいけました。 これで三ヶ月連続で無事目標達成。 さて、今月か来月かでこれの効果が出るのかな? 楽しみではある。 今月も引き続き2000km近く狙っていき、ヒルクライムを強化していこうと思う。 もうレースも出る予定はないので、調整で休脚日を…

朝練 京見峠リピート3本

1:43min 28.8km 181W 756KJ 5:30に目覚ましで起きるも今日はどうするか布団の中で悩む。 桂川CRで60km走るか峠リピートか・・・ 明日は天橋立まで走るし・・・ と、うだうだ考えていたら二度寝しかける(笑) 取り敢えず昨日できていなかった峠リピートだ!…

松の家ライド

4/30 松の家ライド 210km 133W 3587kj 4月最終日。 今日は松の家でオムライス(超大盛り)を食べようとチームに企画したらなんと9名も参加者が!みんな大食いなんだから(笑) 第一集合場所のさくらであい館まで軽く回してみる。 昨日より回る感じがする。 …

3月の走行距離

3/20 ローラー 11m 7.3km 154W 97kj 3/23 ローラー 17m 11.1km 175W 168kj LSD 51m 15.2km 3/24 ローラー 51m 30.2km 151W 456kj 3/25 菰野ヒルクライムレース 8km 238W 587kj 3/26 LSD 65m 22km 400kj 3/27 実走 120m 48.9km 946kj 3/28 実走 120m 45km 3/3…

2月の走行距離

なんとか2月も1000km達成。 そして今は入院中。 1年半前に鎖骨骨折したボルト除去手術が3/2にあって。 来週はほぼ乗れないだろうな・・・。 なんとか週末乗って2日で400km乗れたら・・・と目論んでるけど まぁ無理はせず。 4、5月に2000km挑戦してみたい。 …

2018年1月のデータ

なんとか1,000kmクリア。 寒いので2月、3月は今年立てた目標の月間1,000km行くのかどうか・・・ 右股関節がちょっと痛いので、あまり強度を上げた練習はしない方が いいのかな。 今週土曜はまた伊賀上野へ。 日曜日も峠練習しようか、と思っていたけど股関節…