MERIDAな日々

自転車備忘録

月間走行距離

京田辺のあまのじゃくへラーメン食べに

■3:20min 74.8km 1179KJ 87TSS 昨日の夜焼き鳥食べに行って帰るのが遅かった。 なので盛大に寝坊してしまう。 とはいっても誰とも約束しているわけではなく、自分で決めたことが出来なかっただけなので迷惑はかけていないが。 どーしよっかな〜と考えて、久…

回復走

■1:07min 18.8km 194KJ 7TSS ゆ〜〜〜っくり回すだけで1時間ほど外をブラブラ。 脚が痛い・・・ 帰ってお風呂入ってしっかりほぐす。 筋を痛めたな・・・何日か掛かりそう。 今月は2000kmまで48km足りなかった。 TSSも足りないな〜。 来月は少し夜に予定が入…

カレーとビッグカフェと8月走行距離

■10:00min 240km NP162W 4454KJ 1578m↗ 404TSS 朝5時に起きる。 今日はたくさん食べる予定なので、朝は何も食べずにVaamだけ。 そそくさと準備してさっさと出発。 あ、日焼け止め塗るの忘れてた。 引き返して、もう一度出発。 待ち合わせのダイキまでひた走…

朝練夜zwift

神山二周 alpe du zwift 神山二周 ■1:06min 27.7km 174W 471KJ 56TSS 今日の朝も神山へ。 いつも通り京産大とクリーンセンター前は300Wを切らない目標で。 しかしながら今日も暑い。 なんとか予定クリア。 alpe du zwift ■1:17min 50.1km 147W 639KJ 45TSS …

雨なので練習はなし

梅雨のせいで雨が続く。 久しぶりに日曜日走らないな。 というわけで今月の月間走行距離。 富士ヒル調整やらなんやらで今月は少ないな。 来月また頑張るか。 次は乗鞍だけど、狙っているレースでもないので本気の調整ではなく、乗り込み重視で行こうかなと思…

通勤&夜zwift

朝 通勤錬 夜 zwift流し 朝 通勤錬 ■0:55min 17.5km 88W 219KJ 夜食べていないから全然力が出ない。 ダイエットのつもりで軽く走るだけ。 夜 zwift流し ■0:34min 174W 359KJ zwiftもゆっくり流す・・・と思ったけどそこそこ踏んでた。 SSTより少ししたで20分…

今日から和歌山

和歌山を旅行しようと企画。二日間で美味しいもの食べて観光してって予定だった。 雨なので仕方なく輪行 和歌山観光ライド 4月走行距離 雨なので仕方なく輪行 前日天気予報を見るとやはり雨予報・・・ しょうがないので和歌山駅まで輪行で行きますか、という…

遠州の空っ風

3:47min 69.3km 111W 1341KJ ホテルの朝食をしっかり食べて、出発。 雨は上がっていたけど風が強い。 市街地を抜けて浜名湖に近づけば近づくほど風は強くなる一方。 風速13mだとか・・・ 10時過ぎで豊橋に入ったぐらい。 時速20kmも行かない。 これはまずい…

ノーライド&月間走行距離

今日は朝雨だったので乗らず。 夜は仕事でまた23時過ぎに帰宅。 Wiggle 日本 |エアロバー Prime - Primavera カーボンハンドルバー www.wiggle.jp エアロなハンドルとボトルゲージをウィグルで購入。 来週頭には着くかな。 帰ってくるメリダちゃんにつけよう…

夜ローラー

0:30min 17.7km ゆっくりウォーミングアップして、20分走を。 と、まぁまぁのパワーが出てる。 あれ?これFTPアップするかも?と10分そのペースを続けて5分10W上げて2分5W下げてラストもがいた。 20min 279W 途中、これパワーメーター間違ってるんちゃうん?…

2018年 今月&年間走行距離など

12月走行距離 まずは12月の走行距離。 ロングを減らして強度を上げたけど結構距離も走ってたな。 L4は4時間以上いけた。 続いて年間距離。 年間走行距離 1〜3月までは1,000キロほど。 4〜11月は大体2,000キロほど。 来年も今年のスケジュール感で行けたら、…

パワートレーニング講習会

今日はシルベストサイクル梅田店で講習会。 午前中部屋の掃除をして、ゆっくりお風呂に入ってダラダラして行きの電車の出発時間を確認してみると・・・予定よりすでに遅刻! やばい!とダッシュで電車に飛び乗り梅田へ向かう。 なんとか10分前にお店に到着。…

実走DAY 10月走行距離

2:15min 48.4km 137W 839KJ 朝5時に起きようと思ったが、6:30に起床。 8時間も寝てしまった。 急いで走りに行く。 桂川CRへ行って帰ってくる。 そこそこ踏んだら2時間も走ればTSS70ぐらいにはなる。 だらだら走れば2時間走っても30ぐらいか。 定点観測しよう…

また台風・・・

1:00min 33km 117W 420KJ 筋肉痛なので今日は動けないだろうと軽くローラー。 が、20分ぐらいしたら動いてきたかも?明日は休みにするからちょっと頑張るかといけるとこまでSST。 SST 10min 216W 10分で限界。 あとはしっかり流して今日は終了。 ぴったり200…

夜ローラー&8月走行距離

1:11min 38.1km 79W 329KJ 夜は軽く足に負担掛けない様にローラー。 そうそう、今日の晩御飯はささみサラダに豚汁におでんと炭水化物抜き。 いや、正確には20gぐらいは野菜などに含まれていたりするので。 タンパク質はしっかりと。 今月は2,000km行けなかっ…

最終調整&7月の月間走行距離

0:33min 23.1km 99W 201KJ 朝の固定ローラーでちょうど2000kmほど。 いつもよりTSSが500ほど低いし時間も10時間ほど少ない。 第一週に自転車なくて豪雨だったのを考えると頑張った方かな。 ただL4以上にいる時間がいつもより少ないしトレーニングとしては・…

6月走行距離

6月も2000kmいけました。 これで三ヶ月連続で無事目標達成。 さて、今月か来月かでこれの効果が出るのかな? 楽しみではある。 今月も引き続き2000km近く狙っていき、ヒルクライムを強化していこうと思う。 もうレースも出る予定はないので、調整で休脚日を…

朝練 京見峠リピート3本

1:43min 28.8km 181W 756KJ 5:30に目覚ましで起きるも今日はどうするか布団の中で悩む。 桂川CRで60km走るか峠リピートか・・・ 明日は天橋立まで走るし・・・ と、うだうだ考えていたら二度寝しかける(笑) 取り敢えず昨日できていなかった峠リピートだ!…

松の家ライド

4/30 松の家ライド 210km 133W 3587kj 4月最終日。 今日は松の家でオムライス(超大盛り)を食べようとチームに企画したらなんと9名も参加者が!みんな大食いなんだから(笑) 第一集合場所のさくらであい館まで軽く回してみる。 昨日より回る感じがする。 …

3月の走行距離

3/20 ローラー 11m 7.3km 154W 97kj 3/23 ローラー 17m 11.1km 175W 168kj LSD 51m 15.2km 3/24 ローラー 51m 30.2km 151W 456kj 3/25 菰野ヒルクライムレース 8km 238W 587kj 3/26 LSD 65m 22km 400kj 3/27 実走 120m 48.9km 946kj 3/28 実走 120m 45km 3/3…

2月の走行距離

なんとか2月も1000km達成。 そして今は入院中。 1年半前に鎖骨骨折したボルト除去手術が3/2にあって。 来週はほぼ乗れないだろうな・・・。 なんとか週末乗って2日で400km乗れたら・・・と目論んでるけど まぁ無理はせず。 4、5月に2000km挑戦してみたい。 …

2018年1月のデータ

なんとか1,000kmクリア。 寒いので2月、3月は今年立てた目標の月間1,000km行くのかどうか・・・ 右股関節がちょっと痛いので、あまり強度を上げた練習はしない方が いいのかな。 今週土曜はまた伊賀上野へ。 日曜日も峠練習しようか、と思っていたけど股関節…