MERIDAな日々

自転車備忘録

機材

朝練&今日も機材

0:47min 17.2km 156W 283KJ 今日の朝練は高出力を出すのではなく、300Wぐらいをなるべく長い距離出そうと。 それから夜は友人のスプロケを取り付けに。 お礼に晩御飯をおごってもらう。 明日はシルベストサイクルさんのパワートレーニング講習会。

朝練

0:50min 17.2km 122W 244KJ 定点観測地の池の水が少なくなってた。 昨日夜中食べたけど、今日の体重は65.7kg。 SHIMANO(シマノ) RW500L SPD/SPD-SL ビンディングシューズ 41(25.8cm) ブラック ESHRW5OC410SL00 出版社/メーカー: シマノ(SHIMANO) メディア: S…

休脚日

明日は鈴鹿なので、今日は久しぶりに休脚日。 ほんとは走りに行こうかと思ったけど朝雨が降っていたのでやめておいた。 www.wiggle.jp 持っていたウィンドブレーカーが汚れてきたので、新しいものを購入。 小さくなって持ち運びしやすいので便利そう。 今ま…

朝練夜練

0:48min 17.7km 161W 272KJ 今日もかなりアゲアゲで走ってみた。 いつもの坂を初めてアウターダンシングで走ってみたらやっぱりMAX661W出てた。 タイヤを余っていたコンチに変更。 やっぱりこの固さが走りやすい。 インナーチューブもヴィットリアのやつに変…

朝練&サドルバッグ

2:02min 45.1km 138W 740KJ 寒くなると思いきや、そうでもない。 今日も少し遠回りして朝練。 冬のサイクリングロードだとあまりすれ違わないけど、この時期の朝は結構すれ違う。 www.specialized.com この間難波のシルベストサイクルで買ったサドルバッグ。…

夜のみ実走 ステム交換

注文してたステムが来たので交換してもらった。 TNI ヘリウム。 110cmで100gだった。 前のは143g。 43g減量化。小さなことからコツコツと〜。 めっちゃ軽いわ。このステム。 だからといって登りのタイムが1分変わるわけではないけど。 後はサドルだね!しな…

朝実走、夜は会食

0:48min 17.2km 162W 312KJ いつものコースを朝走ったが、今までで一番TSSが高かった。 これ頑張れたら朝晩だけこのコース走ったら100TSS行けるんじゃないだろうか? 難消化性デキストリンが届いたので早速飲んでみた。 いい感じ。 続けていこう。 夜は会食…

ローラーと知人のホイール交換作業

0:49min 15.9km 100W 219KJ 朝はダイエット走で外を走った。 仕事して大阪へ打ち合わせ行って帰って来て知人のホイール交換を手伝う予定だったが、30分ほど時間が空いたのでローラー。 0:29min 20km 97W 170KJ 今日はダイエットと回復走の日。 で、知人宅へ…

シルベストでプレミアムフィッティング

3:07min 40km 104W 652KJ フィッティングに興味があって、ちょっと高いフィッティングをしてもらった。時間は二時間ぐらい。体の動きや骨の形などを計測してそれをロードバイクに落とし込んでいく作業。なかなか目からウロコなことを教えてもらえて有意義な…

夜LSD

1:50min 30km 75W 358KJ 朝起きたら足が攣りそうだった。 伸びをしたら攣る感じ。 取り敢えず安静にしようとプロテインを飲み、いつもより多く食べて回復に努める。 で、夜はLSD。 そこまで脚はだるくなく。 かといって力を出せるわけでもなく。 3日連続で2…

夜LSD

1:41min 30.1km 90W 394KJ 日曜夜早目に就寝。 が、1時前に起きてしまう。 そこから寝られず諦めて映画などを見ながらお酒を飲んでると盛り上がって気づけば6時・・・朝やん。 6:30ぐらいから2時間だけでも寝ておくか、と布団に入り起きると8:30。 やばかっ…

LSD

1:35min 29.6km 91W 392KJ 昨日はちょっとしか走っていないから元気だろうと思ってたけど脚がだるい。 なので今日もLSD。 明日もLSD予定。 土曜日は朝から京見峠へ頑張りに行く予定。 そうそう、買ったガーミンの心拍計、問題なくペアリング出来ました。 パ…

洗車と心拍計

今日は朝から洗車。 ピカピカに磨いたので明日からのライドが楽しみ。 朝に軽くクルクル回すのみ。 GARMIN(ガーミン) アクティブトラッカー 活動量計 vivosmart HR J Black ブラック 心拍 歩数 防水【日本正規品】 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発売日…

納車

本日夜納車されました。 新しい相棒。 同じスクルトゥーラで8000-Eというハイエンドモデル。 フォークが半年後というので、向こうも迷惑かけていると気を使っていただき、大分安い値段で頑張っていただきました。 第一印象は、軽い! ダンシングしやすい! …

花背付き添いと事件

4:19min 77.9km 118W 1321KJ 友人(女子)が花背に挑戦したいと。 今まで二回行ってるけど、登りきれたことがないと。 フィッティングもしてタイヤも変えたので今回は行ける気がすると。 と、いうことで付き添ってきた。 昨日の疲れが酷く全然かからない。 …

ペダリングモニター導入

0:53min 17.4km 109W 248KJ いつもの朝コースを走ってみたけど、全然力が入らない・・・ 昨日の疲れがひどすぎる。 回していたら少しは回復するかな、と思ってインナーでクルクル。 しかし暑い。 めちゃめちゃ汗かく。 去年もそうだったが夏の入りは体が慣れ…

洗車とお買い物・・・

今日は雨なので走らず。 朝から洗車してキレイに。 日曜日の佐々里ファストライドに参加した時、そこで知り合った方からこんな情報が。 pioneer-cyclesports.com これ、去年やってやつやん! キャンペーン終わってから知ったやつやん! ・・・フレーム購入し…

夜練 ライト問題

1:59min 41.1km 119W 678KJ 朝少し早く出発し、長い距離を乗る。 元気だから最大567Wも出してしまったけど、すぐに自重しLSDペースで。 夜は60kmかな〜と考えながら走ってたけど、梅雨時期で走れる時に走っておこうと120kmぐらいにしようと思う。 日曜日にハ…

休脚日

昨日疲れていたので、荷物はそのまま。 なので、朝起きてすぐ片付けを。 洗濯物出して、輪行袋の自転車戻して。 しかし輪行袋は重宝するな。 オーストリッチのL-100ってやつを使っているけど、便利。 OSTRICH(オーストリッチ) 輪行袋 [L-100] 超軽量型 ブラ…

痛恨の寝坊とブレーキ交換

やってしまった・・・ 5:30に目覚まし鳴らしたのだけど二度寝してしまい6:30に気がついた。 もう無理なのでそのまま8時まで・・・ 後悔しながら、出勤前に軽く流して走ることしか出来なかった。 43:51sec 13.9km 103W 181KJ 引き足の時に腸腰筋を意識して今…

5/17 サドル調整ライド

5/14 30.3km 110W 487kj5/15 17.5km 114W 262kj5/16 15.9km 33.8km 132W 343kj5/17 119km 133W 2010kj 女友達が木曜日休みで箕面のシルベストまで走りに行くとのことだったので、自分も休みを取り一緒に行くことに。 ついでにサドルを調整しながら走ろうかと…

Specialized Power Expert

5/8 29.6km 179W 814kj(14:56 225W,14;43 227W,14;48 229W) 17.3km 119W 281kj5/9 19.5km 118W 208kj5/10 36.5km 174W 815kj(14:45 226W,15:30 214W) 14.3km 129W 236kj 5/11 17.4km 105W 259kj 富士ヒル対策として朝練に峠リピート加え始める。 手遅れ感…

ローラー環境

2/5 ローラー 18m 10km 148W 166KJ2/6 ローラー 22m 12km 155W 204KJ2/7 ローラー(タバタ) 17m 10km 154W 159KJ ローラー買った方が良いよ、と周りからも言われ、 去年の6月10月の連続週末雨の為乗れなかったことを考え 取り敢えず安いやつを買ってみた。 …

assos ミレ ジャケット EVO7

1/22 ローラー 27m 15km 117W 191kj 1/23 LSD 200m 74km 1/24 LSD 180m 34km 1/25 ローラー 23m 10km 152W 208kj この間ボトルの水がシャリシャリ凍るぐらい寒かった時に、これは走るモチベーションがあがらない!と思い、極寒に耐えうるジャケットを購入し…

3T ERGONOVA TEAM

1/15 LSD 44km 150m1/16 ローラー 43m 22.9km 157w 354kj1/18 ローラー 30m 15.5km 123w 224kj 現在Meridaに付いてるハンドルはERGONOVA PRO。とても気に入ってるのだけど、ロングライドに行くと特に寒い日は手が痺れて痛くなってくる。カーボンだったら軽減…

my bike

愛車紹介。 メリダのスクルトゥーラ3000。2016年モデル。2016年7月購入。 初めての、そして憧れのロードバイク。 ※しまなみ海道にて 以前はジャイアントのクロスバイクに乗っていたのでジャイアント以外で探していた。 何軒か回ってKUOTAやスペシャライズド…