MERIDAな日々

自転車備忘録

機材

嵐の前の休脚日

引き続きサドル調整 こだま食堂へ 引き続きサドル調整 朝早めに起きられたのでサドル調整を。 今日は前後位置も変えたりして。 ちょっとずつ良くはなってきているな。 調整してたらご近所さんが出てきて井戸端会議(笑) 色々貴重なお話を聞けるのでありがた…

朝神山周回&夜外練

サドル調整しながら神山周回 夜も確認しながら外へ サドル調整しながら神山周回 ■1:09min 28.4km 161W 503KJ サドル高は昨日調整しているので、前後の角度を調整しながら走る。ちょっとの差でもだいぶ違う。ってか調整が難しくなかなかしっくり来ない。 ある…

さすがに休脚日

通勤連のみ 富士ヒルへ向けサドル交換 通勤連のみ ■0:46min 13.8km 87W 169KJ 流石に疲れているので今日は流しのみ。 GW始まってからずっとTSBがマイナスだったのでちょっとは休まなあかんなと。 夜はサドル交換後の調整ライドのみに。 富士ヒルへ向けサドル…

通勤錬のみ

宣言通り回復走のみ 帰りも回復走 SUNVOLTセパレートワンピ買えず 宣言通り回復走のみ ■0:52min 17.3km 96W 244KJ 疲れが溜まっているだろうとゆっくり走る。 走った感じは疲れてるようには思えないな〜と感じたけどここで頑張ってもしょうがない。軽く脚を…

回復日&ガシロンライトマウント取り付け

0:59min 20.6km 128W 334KJ 朝から病院だったので終わってからぐるりと。 桜がキレイだけど、今日で見納めかな? 明日の雨で全部散っちゃうかな〜? 夜も軽く回すだけで。 1:28min 29.5km 119W 493KJ 足にまだ疲労感が残ってる。 ゆっくり休んで明日に備える…

サドル&プーリー交換

0:41min 30.2km 118W 286KJ 昨日ローラーしていたときにキュルキュルプーリーが鳴ってて気持ちよくなかった。 シルベストさんでデュラのプーリーに交換して貰う予定だったけどまさか忘れていたとわ・・・(笑)プーリー注文して電話でもプーリー交換お願いし…

ローラー調整ライド 初代メリダ復活

0:40min 20km 初代メリダちゃんが帰ってきた! 昨日シルベストさんへ取りに行ってきた。 ハンドルもprimeのエアロハンドルバーになって格好良くなった! ポジショニングなど確認しながらローラー。 でも明日には新しいサドルも届くしそれで再調整しなくちゃ…

今日も朝だけ

0:50min 17.3km 127W 260KJ 股関節主導のペダリングだとやっぱり出力が出やすい。 登りやすい。 登るフォームを意識してみた。 明日もフォームチェックしながらやってみよう。 帰るのがギリ日が変わらない時間だから、朝集中して色々やんなきゃいけない。 が…

夜のみ

1:01min 18.5km 99W 235KJ 昨日掴んだペダリングを確認しながらの夜練。 朝は雨が降っていたので走らず。 明らかに脚に負担を掛けずともまぁまぁの出力が出せる。 高い出力になるとやっぱりしんどいけども。(当たり前) 明日の朝も、ローラーもこのペダリン…

ノーライド&月間走行距離

今日は朝雨だったので乗らず。 夜は仕事でまた23時過ぎに帰宅。 Wiggle 日本 |エアロバー Prime - Primavera カーボンハンドルバー www.wiggle.jp エアロなハンドルとボトルゲージをウィグルで購入。 来週頭には着くかな。 帰ってくるメリダちゃんにつけよう…

夜練のみ

1:11min 19.6km 70W 231KJ 今日も軽く回すだけ。 日曜日のこともあって月曜日は回復走が多い。 効率的に一週間を過ごすにはどうしたら良いのか、考えてみた。 土曜日はロング行くとして、日曜日は午前中だけってのが本当はいいんだろう。 速くなれれば午前中…

朝練のみ

0:40min 13.9km 136W 204KJ いつもの朝練コース。 今日は登りだけ400W近くで登ることにトライしてみた。 ギリギリなんとかってレベル。 そしてアマゾンでお買い物。 おたふく手袋 ボディータフネス 保温 コンプレッション パワーストレッチ ロングタイツ JW-…

軽く夜外練

1:16min 21km 79W 237KJ 疲れているので極力軽く回す。 ライド中の荷物をまとめようとなんか良いの無いかなぁ〜と探してたら良いの見つけた。 R250 防水スマートライドポーチDX-ワイド アルカンシェル 出版社/メーカー: R250 メディア: スポーツ用品 この商…

京見峠リピート

1:40min 28.5km 184W 753KJ 京見峠リピート 少し二日酔い気味だったので、9時ぐらいまでうだうだ寝ていた。 夕方ぐらいから雨だし洗車してゆっくりしようか・・・と考えていたが、せっかくなので降る前に峠リピートしてから洗車しようと。 早めのお昼ご飯を1…

朝練&今日も機材

0:47min 17.2km 156W 283KJ 今日の朝練は高出力を出すのではなく、300Wぐらいをなるべく長い距離出そうと。 それから夜は友人のスプロケを取り付けに。 お礼に晩御飯をおごってもらう。 明日はシルベストサイクルさんのパワートレーニング講習会。

朝練

0:50min 17.2km 122W 244KJ 定点観測地の池の水が少なくなってた。 昨日夜中食べたけど、今日の体重は65.7kg。 SHIMANO(シマノ) RW500L SPD/SPD-SL ビンディングシューズ 41(25.8cm) ブラック ESHRW5OC410SL00 出版社/メーカー: シマノ(SHIMANO) メディア: S…

休脚日

明日は鈴鹿なので、今日は久しぶりに休脚日。 ほんとは走りに行こうかと思ったけど朝雨が降っていたのでやめておいた。 www.wiggle.jp 持っていたウィンドブレーカーが汚れてきたので、新しいものを購入。 小さくなって持ち運びしやすいので便利そう。 今ま…

朝練夜練

0:48min 17.7km 161W 272KJ 今日もかなりアゲアゲで走ってみた。 いつもの坂を初めてアウターダンシングで走ってみたらやっぱりMAX661W出てた。 タイヤを余っていたコンチに変更。 やっぱりこの固さが走りやすい。 インナーチューブもヴィットリアのやつに変…

朝練&サドルバッグ

2:02min 45.1km 138W 740KJ 寒くなると思いきや、そうでもない。 今日も少し遠回りして朝練。 冬のサイクリングロードだとあまりすれ違わないけど、この時期の朝は結構すれ違う。 www.specialized.com この間難波のシルベストサイクルで買ったサドルバッグ。…

夜のみ実走 ステム交換

注文してたステムが来たので交換してもらった。 TNI ヘリウム。 110cmで100gだった。 前のは143g。 43g減量化。小さなことからコツコツと〜。 めっちゃ軽いわ。このステム。 だからといって登りのタイムが1分変わるわけではないけど。 後はサドルだね!しな…

朝実走、夜は会食

0:48min 17.2km 162W 312KJ いつものコースを朝走ったが、今までで一番TSSが高かった。 これ頑張れたら朝晩だけこのコース走ったら100TSS行けるんじゃないだろうか? 難消化性デキストリンが届いたので早速飲んでみた。 いい感じ。 続けていこう。 夜は会食…

ローラーと知人のホイール交換作業

0:49min 15.9km 100W 219KJ 朝はダイエット走で外を走った。 仕事して大阪へ打ち合わせ行って帰って来て知人のホイール交換を手伝う予定だったが、30分ほど時間が空いたのでローラー。 0:29min 20km 97W 170KJ 今日はダイエットと回復走の日。 で、知人宅へ…

シルベストでプレミアムフィッティング

3:07min 40km 104W 652KJ フィッティングに興味があって、ちょっと高いフィッティングをしてもらった。時間は二時間ぐらい。体の動きや骨の形などを計測してそれをロードバイクに落とし込んでいく作業。なかなか目からウロコなことを教えてもらえて有意義な…

夜LSD

1:50min 30km 75W 358KJ 朝起きたら足が攣りそうだった。 伸びをしたら攣る感じ。 取り敢えず安静にしようとプロテインを飲み、いつもより多く食べて回復に努める。 で、夜はLSD。 そこまで脚はだるくなく。 かといって力を出せるわけでもなく。 3日連続で2…

夜LSD

1:41min 30.1km 90W 394KJ 日曜夜早目に就寝。 が、1時前に起きてしまう。 そこから寝られず諦めて映画などを見ながらお酒を飲んでると盛り上がって気づけば6時・・・朝やん。 6:30ぐらいから2時間だけでも寝ておくか、と布団に入り起きると8:30。 やばかっ…

LSD

1:35min 29.6km 91W 392KJ 昨日はちょっとしか走っていないから元気だろうと思ってたけど脚がだるい。 なので今日もLSD。 明日もLSD予定。 土曜日は朝から京見峠へ頑張りに行く予定。 そうそう、買ったガーミンの心拍計、問題なくペアリング出来ました。 パ…

洗車と心拍計

今日は朝から洗車。 ピカピカに磨いたので明日からのライドが楽しみ。 朝に軽くクルクル回すのみ。 GARMIN(ガーミン) アクティブトラッカー 活動量計 vivosmart HR J Black ブラック 心拍 歩数 防水【日本正規品】 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発売日…

納車

本日夜納車されました。 新しい相棒。 同じスクルトゥーラで8000-Eというハイエンドモデル。 フォークが半年後というので、向こうも迷惑かけていると気を使っていただき、大分安い値段で頑張っていただきました。 第一印象は、軽い! ダンシングしやすい! …

花背付き添いと事件

4:19min 77.9km 118W 1321KJ 友人(女子)が花背に挑戦したいと。 今まで二回行ってるけど、登りきれたことがないと。 フィッティングもしてタイヤも変えたので今回は行ける気がすると。 と、いうことで付き添ってきた。 昨日の疲れが酷く全然かからない。 …

ペダリングモニター導入

0:53min 17.4km 109W 248KJ いつもの朝コースを走ってみたけど、全然力が入らない・・・ 昨日の疲れがひどすぎる。 回していたら少しは回復するかな、と思ってインナーでクルクル。 しかし暑い。 めちゃめちゃ汗かく。 去年もそうだったが夏の入りは体が慣れ…