MERIDAな日々

自転車備忘録

機材

朝練夜流し

神山三周 夜流し 神山三周 ■1:26min 35.1km 667KJ 72TSS 朝早めに起きて洗車。 アルコール抜いたからから目覚めが良い。 Vipro's(ヴィプロス) Gherkin α(グゥーキンアルファ) 反応乳化型ハイブリッド洗浄剤(低臭タイプ) 1,000ml VS-035 メディア: Automotive…

回復走

■1:12min 30.1km 497KJ 31TSS 朝は洗車。 キレイキレイにした。 夜に回復走でローラーを。 その前にバーテープを交換。 ん〜巻くのいつまで経っても上手くならないなぁ・・・

シルベスト箕面店のち勝尾寺

■4:26min 98.4km 1630KJ 128TSS 昨日の夜レトルトカレー食べてそれでは足らず、近所のスーパーへ行ってピザトースト4枚が20%引きだったので購入。それとチーズを買って、追加で食べた。 今日は二枚だけにしておいて明日の朝に二枚食べようと思っていたら、一…

朝練ズイフト

朝通勤練 ZWIFT Black Friday 朝通勤練 ■0:48min 17.9KM 290KJ 30TSS 今日も今日とて通勤練。 今日の登りは全てスタンディングで。 アップロードしてから30TSSも行ってたんだ、とびっくりした。 データをアナライズしてみてみると確かに高強度の時間がいつも…

ボーラワン50インプレ Bora One 50

今日は朝寝坊してしまっていつもの筋トレルーティンのみ。 夜は20時から個人で受けてる仕事の打ち合わせ。 なので、ノーライド。 書くことないのでボーラワン50のインプレでもしようかと。 ■ボーラワン50を選んだ理由 自分が持っているホイールは、 ・ゾンダ…

静岡ライドへの準備

今日は練習なしで、最終準備を。 11/1(金)の夜から京都を出発して静岡まで。 清水ぐらいだから350km無いぐらい。 11/2(土)のお昼ぐらいに到着予定。 一日遊んで泊まらせてもらって11/3(日)の夜に出発して11/4(月)の夕方には京都に戻って来たいという…

夜流し

■1:01min 18.4km 85W 237KJ 12TSS 朝久しぶりに体重測ってみたら68kg!なんだと! まじやばい。 というわけで少しずつダイエットしていこう。 朝は色々片付けたりして夜に軽く走る。 銭湯行って脚回復しているかな〜と思ったけど全然回復していない。 むぅ・…

休脚日

右足の筋を痛めてまともに歩けないので今日はお休み。 10月に入ったので色々購入。 そうそう、9月に外通で頼んだものも届いた。 こいつのセッティングは金曜日かな。 TNI(ティーエヌアイ) CO2 ボンベセット (バルブタイプ) 2600462 出版社/メーカー: ティー…

2019美山サイクルグリーンツアー

■3:08min 76.6km NP133W 1074KJ 87TSS 今日は待ちに待ったサイクルグリーンツアー。 去年は台風で流れた。 まぁエントリーしたが落選してしまっていたが。 今年は無事に当選! というわけで、4時に集合して自分含め三人で美山へ向かう。 丁度5:30ぐらいに到…

京見峠リピート練

■1:47min 32.km 217W 986KJ 雨の合間にトレーニングしておこうと京見峠へ。 6時頃家を出発。 路面濡れているけど雨は降っていない。 京見峠までの道でグレーチングの上は少し滑る。 25Cで少し滑りやすくなった? 23Cでは感じなかったけどね。 京見峠に到着し…

タイヤ交換 確認流し

雨は降っていなかったがタイヤ交換しておこうと。 この間買ったコンチの4000S2の25C。 R-SYSについてたタイヤは25Cだったけど、コンチのは初めて。 ブレーキのクリアランスが若干不安だが、交換してみる。 前輪はなんの苦もなく嵌められたが、後輪にかなり時…

クランク修理

■3:45min 89km 151W 1398KJ 14時過ぎから病院があるので、それまでに帰ってくなければならない。 なので7時過ぎから出発。 亀岡経由の山岳コースから行こうかな、と思ったけどクランク背負ってて重いので却下。171沿いをひた走る。 ちょうど10時のオープンに…

朝練神山二周

■1:13min 27.7km 136W 440KJ 今日も朝練二周。 右のペダリングモニターの電圧がまた低くなったので、ストレス。 明日シルベストに持っていこう。 練習終わって昼休憩にクランク外すキャップみたいなやつを買いに。 仕事終わってから、みどりんのクランク外し…

休脚日

今日は休み。 朝にみどりんを洗車した。 キレイになるとやっぱり気持ちいい。 夜は友人にシルバーリング取ったお祝いで焼き鳥を奢ってもらう。 ビール8杯は飲んだかな。 焼き鳥もたらふく食べた。 シルバー取ったお祝いはあと2回して貰う予定。 それぞれ別の…

嵐の前の休脚日

引き続きサドル調整 こだま食堂へ 引き続きサドル調整 朝早めに起きられたのでサドル調整を。 今日は前後位置も変えたりして。 ちょっとずつ良くはなってきているな。 調整してたらご近所さんが出てきて井戸端会議(笑) 色々貴重なお話を聞けるのでありがた…

朝神山周回&夜外練

サドル調整しながら神山周回 夜も確認しながら外へ サドル調整しながら神山周回 ■1:09min 28.4km 161W 503KJ サドル高は昨日調整しているので、前後の角度を調整しながら走る。ちょっとの差でもだいぶ違う。ってか調整が難しくなかなかしっくり来ない。 ある…

さすがに休脚日

通勤連のみ 富士ヒルへ向けサドル交換 通勤連のみ ■0:46min 13.8km 87W 169KJ 流石に疲れているので今日は流しのみ。 GW始まってからずっとTSBがマイナスだったのでちょっとは休まなあかんなと。 夜はサドル交換後の調整ライドのみに。 富士ヒルへ向けサドル…

通勤錬のみ

宣言通り回復走のみ 帰りも回復走 SUNVOLTセパレートワンピ買えず 宣言通り回復走のみ ■0:52min 17.3km 96W 244KJ 疲れが溜まっているだろうとゆっくり走る。 走った感じは疲れてるようには思えないな〜と感じたけどここで頑張ってもしょうがない。軽く脚を…

回復日&ガシロンライトマウント取り付け

0:59min 20.6km 128W 334KJ 朝から病院だったので終わってからぐるりと。 桜がキレイだけど、今日で見納めかな? 明日の雨で全部散っちゃうかな〜? 夜も軽く回すだけで。 1:28min 29.5km 119W 493KJ 足にまだ疲労感が残ってる。 ゆっくり休んで明日に備える…

サドル&プーリー交換

0:41min 30.2km 118W 286KJ 昨日ローラーしていたときにキュルキュルプーリーが鳴ってて気持ちよくなかった。 シルベストさんでデュラのプーリーに交換して貰う予定だったけどまさか忘れていたとわ・・・(笑)プーリー注文して電話でもプーリー交換お願いし…

ローラー調整ライド 初代メリダ復活

0:40min 20km 初代メリダちゃんが帰ってきた! 昨日シルベストさんへ取りに行ってきた。 ハンドルもprimeのエアロハンドルバーになって格好良くなった! ポジショニングなど確認しながらローラー。 でも明日には新しいサドルも届くしそれで再調整しなくちゃ…

今日も朝だけ

0:50min 17.3km 127W 260KJ 股関節主導のペダリングだとやっぱり出力が出やすい。 登りやすい。 登るフォームを意識してみた。 明日もフォームチェックしながらやってみよう。 帰るのがギリ日が変わらない時間だから、朝集中して色々やんなきゃいけない。 が…

夜のみ

1:01min 18.5km 99W 235KJ 昨日掴んだペダリングを確認しながらの夜練。 朝は雨が降っていたので走らず。 明らかに脚に負担を掛けずともまぁまぁの出力が出せる。 高い出力になるとやっぱりしんどいけども。(当たり前) 明日の朝も、ローラーもこのペダリン…

ノーライド&月間走行距離

今日は朝雨だったので乗らず。 夜は仕事でまた23時過ぎに帰宅。 Wiggle 日本 |エアロバー Prime - Primavera カーボンハンドルバー www.wiggle.jp エアロなハンドルとボトルゲージをウィグルで購入。 来週頭には着くかな。 帰ってくるメリダちゃんにつけよう…

夜練のみ

1:11min 19.6km 70W 231KJ 今日も軽く回すだけ。 日曜日のこともあって月曜日は回復走が多い。 効率的に一週間を過ごすにはどうしたら良いのか、考えてみた。 土曜日はロング行くとして、日曜日は午前中だけってのが本当はいいんだろう。 速くなれれば午前中…

朝練のみ

0:40min 13.9km 136W 204KJ いつもの朝練コース。 今日は登りだけ400W近くで登ることにトライしてみた。 ギリギリなんとかってレベル。 そしてアマゾンでお買い物。 おたふく手袋 ボディータフネス 保温 コンプレッション パワーストレッチ ロングタイツ JW-…

軽く夜外練

1:16min 21km 79W 237KJ 疲れているので極力軽く回す。 ライド中の荷物をまとめようとなんか良いの無いかなぁ〜と探してたら良いの見つけた。 R250 防水スマートライドポーチDX-ワイド アルカンシェル 出版社/メーカー: R250 メディア: スポーツ用品 この商…

京見峠リピート

1:40min 28.5km 184W 753KJ 京見峠リピート 少し二日酔い気味だったので、9時ぐらいまでうだうだ寝ていた。 夕方ぐらいから雨だし洗車してゆっくりしようか・・・と考えていたが、せっかくなので降る前に峠リピートしてから洗車しようと。 早めのお昼ご飯を1…

朝練&今日も機材

0:47min 17.2km 156W 283KJ 今日の朝練は高出力を出すのではなく、300Wぐらいをなるべく長い距離出そうと。 それから夜は友人のスプロケを取り付けに。 お礼に晩御飯をおごってもらう。 明日はシルベストサイクルさんのパワートレーニング講習会。

朝練

0:50min 17.2km 122W 244KJ 定点観測地の池の水が少なくなってた。 昨日夜中食べたけど、今日の体重は65.7kg。 SHIMANO(シマノ) RW500L SPD/SPD-SL ビンディングシューズ 41(25.8cm) ブラック ESHRW5OC410SL00 出版社/メーカー: シマノ(SHIMANO) メディア: S…