0:40min 20km 初代メリダちゃんが帰ってきた！ 昨日シルベストさんへ取りに行ってきた。 ハンドルもprimeのエアロハンドルバーになって格好良くなった！ ポジショニングなど確認しながらローラー。 でも明日には新しいサドルも届くしそれで再調整しなくちゃ…

0:50min 17.3km 127W 260KJ 股関節主導のペダリングだとやっぱり出力が出やすい。 登りやすい。 登るフォームを意識してみた。 明日もフォームチェックしながらやってみよう。 帰るのがギリ日が変わらない時間だから、朝集中して色々やんなきゃいけない。 が…

1:01min 18.5km 99W 235KJ 昨日掴んだペダリングを確認しながらの夜練。 朝は雨が降っていたので走らず。 明らかに脚に負担を掛けずともまぁまぁの出力が出せる。 高い出力になるとやっぱりしんどいけども。（当たり前） 明日の朝も、ローラーもこのペダリン…

今日は朝雨だったので乗らず。 夜は仕事でまた23時過ぎに帰宅。 Wiggle 日本 |エアロバー Prime - Primavera カーボンハンドルバー www.wiggle.jp エアロなハンドルとボトルゲージをウィグルで購入。 来週頭には着くかな。 帰ってくるメリダちゃんにつけよう…

1:11min 19.6km 70W 231KJ 今日も軽く回すだけ。 日曜日のこともあって月曜日は回復走が多い。 効率的に一週間を過ごすにはどうしたら良いのか、考えてみた。 土曜日はロング行くとして、日曜日は午前中だけってのが本当はいいんだろう。 速くなれれば午前中…

0:40min 13.9km 136W 204KJ いつもの朝練コース。 今日は登りだけ400W近くで登ることにトライしてみた。 ギリギリなんとかってレベル。 そしてアマゾンでお買い物。 おたふく手袋 ボディータフネス 保温 コンプレッション パワーストレッチ ロングタイツ JW-…

1:16min 21km 79W 237KJ 疲れているので極力軽く回す。 ライド中の荷物をまとめようとなんか良いの無いかなぁ〜と探してたら良いの見つけた。 R250 防水スマートライドポーチDX-ワイド アルカンシェル 出版社/メーカー: R250 メディア: スポーツ用品 この商…

1:40min 28.5km 184W 753KJ 京見峠リピート 少し二日酔い気味だったので、9時ぐらいまでうだうだ寝ていた。 夕方ぐらいから雨だし洗車してゆっくりしようか・・・と考えていたが、せっかくなので降る前に峠リピートしてから洗車しようと。 早めのお昼ご飯を1…

0:47min 17.2km 156W 283KJ 今日の朝練は高出力を出すのではなく、300Wぐらいをなるべく長い距離出そうと。 それから夜は友人のスプロケを取り付けに。 お礼に晩御飯をおごってもらう。 明日はシルベストサイクルさんのパワートレーニング講習会。

0:50min 17.2km 122W 244KJ 定点観測地の池の水が少なくなってた。 昨日夜中食べたけど、今日の体重は65.7kg。 SHIMANO(シマノ) RW500L SPD/SPD-SL ビンディングシューズ 41(25.8cm) ブラック ESHRW5OC410SL00 出版社/メーカー: シマノ(SHIMANO) メディア: S…

明日は鈴鹿なので、今日は久しぶりに休脚日。 ほんとは走りに行こうかと思ったけど朝雨が降っていたのでやめておいた。 www.wiggle.jp 持っていたウィンドブレーカーが汚れてきたので、新しいものを購入。 小さくなって持ち運びしやすいので便利そう。 今ま…

0:48min 17.7km 161W 272KJ 今日もかなりアゲアゲで走ってみた。 いつもの坂を初めてアウターダンシングで走ってみたらやっぱりMAX661W出てた。 タイヤを余っていたコンチに変更。 やっぱりこの固さが走りやすい。 インナーチューブもヴィットリアのやつに変…

2:02min 45.1km 138W 740KJ 寒くなると思いきや、そうでもない。 今日も少し遠回りして朝練。 冬のサイクリングロードだとあまりすれ違わないけど、この時期の朝は結構すれ違う。 www.specialized.com この間難波のシルベストサイクルで買ったサドルバッグ。…

注文してたステムが来たので交換してもらった。 TNI ヘリウム。 110cmで100gだった。 前のは143g。 43g減量化。小さなことからコツコツと〜。 めっちゃ軽いわ。このステム。 だからといって登りのタイムが1分変わるわけではないけど。 後はサドルだね！しな…

0:48min 17.2km 162W 312KJ いつものコースを朝走ったが、今までで一番TSSが高かった。 これ頑張れたら朝晩だけこのコース走ったら100TSS行けるんじゃないだろうか？ 難消化性デキストリンが届いたので早速飲んでみた。 いい感じ。 続けていこう。 夜は会食…

0:49min 15.9km 100W 219KJ 朝はダイエット走で外を走った。 仕事して大阪へ打ち合わせ行って帰って来て知人のホイール交換を手伝う予定だったが、30分ほど時間が空いたのでローラー。 0:29min 20km 97W 170KJ 今日はダイエットと回復走の日。 で、知人宅へ…

3:07min 40km 104W 652KJ フィッティングに興味があって、ちょっと高いフィッティングをしてもらった。時間は二時間ぐらい。体の動きや骨の形などを計測してそれをロードバイクに落とし込んでいく作業。なかなか目からウロコなことを教えてもらえて有意義な…

1:50min 30km 75W 358KJ 朝起きたら足が攣りそうだった。 伸びをしたら攣る感じ。 取り敢えず安静にしようとプロテインを飲み、いつもより多く食べて回復に努める。 で、夜はLSD。 そこまで脚はだるくなく。 かといって力を出せるわけでもなく。 ３日連続で2…

1:41min 30.1km 90W 394KJ 日曜夜早目に就寝。 が、1時前に起きてしまう。 そこから寝られず諦めて映画などを見ながらお酒を飲んでると盛り上がって気づけば6時・・・朝やん。 6:30ぐらいから2時間だけでも寝ておくか、と布団に入り起きると8:30。 やばかっ…

1:35min 29.6km 91W 392KJ 昨日はちょっとしか走っていないから元気だろうと思ってたけど脚がだるい。 なので今日もLSD。 明日もLSD予定。 土曜日は朝から京見峠へ頑張りに行く予定。 そうそう、買ったガーミンの心拍計、問題なくペアリング出来ました。 パ…

今日は朝から洗車。 ピカピカに磨いたので明日からのライドが楽しみ。 朝に軽くクルクル回すのみ。 GARMIN(ガーミン) アクティブトラッカー 活動量計 vivosmart HR J Black ブラック 心拍 歩数 防水【日本正規品】 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発売日…

本日夜納車されました。 新しい相棒。 同じスクルトゥーラで8000-Eというハイエンドモデル。 フォークが半年後というので、向こうも迷惑かけていると気を使っていただき、大分安い値段で頑張っていただきました。 第一印象は、軽い！ ダンシングしやすい！ …

4:19min 77.9km 118W 1321KJ 友人（女子）が花背に挑戦したいと。 今まで二回行ってるけど、登りきれたことがないと。 フィッティングもしてタイヤも変えたので今回は行ける気がすると。 と、いうことで付き添ってきた。 昨日の疲れが酷く全然かからない。 …

0:53min 17.4km 109W 248KJ いつもの朝コースを走ってみたけど、全然力が入らない・・・ 昨日の疲れがひどすぎる。 回していたら少しは回復するかな、と思ってインナーでクルクル。 しかし暑い。 めちゃめちゃ汗かく。 去年もそうだったが夏の入りは体が慣れ…

今日は雨なので走らず。 朝から洗車してキレイに。 日曜日の佐々里ファストライドに参加した時、そこで知り合った方からこんな情報が。 pioneer-cyclesports.com これ、去年やってやつやん！ キャンペーン終わってから知ったやつやん！ ・・・フレーム購入し…

1:59min 41.1km 119W 678KJ 朝少し早く出発し、長い距離を乗る。 元気だから最大567Wも出してしまったけど、すぐに自重しLSDペースで。 夜は60kmかな〜と考えながら走ってたけど、梅雨時期で走れる時に走っておこうと120kmぐらいにしようと思う。 日曜日にハ…

昨日疲れていたので、荷物はそのまま。 なので、朝起きてすぐ片付けを。 洗濯物出して、輪行袋の自転車戻して。 しかし輪行袋は重宝するな。 オーストリッチのL-100ってやつを使っているけど、便利。 OSTRICH(オーストリッチ) 輪行袋 [L-100] 超軽量型 ブラ…

やってしまった・・・ 5:30に目覚まし鳴らしたのだけど二度寝してしまい6:30に気がついた。 もう無理なのでそのまま8時まで・・・ 後悔しながら、出勤前に軽く流して走ることしか出来なかった。 43:51sec 13.9km 103W 181KJ 引き足の時に腸腰筋を意識して今…

5/14 30.3km 110W 487kj5/15 17.5km 114W 262kj5/16 15.9km 33.8km 132W 343kj5/17 119km 133W 2010kj 女友達が木曜日休みで箕面のシルベストまで走りに行くとのことだったので、自分も休みを取り一緒に行くことに。 ついでにサドルを調整しながら走ろうかと…

5/8 29.6km 179W 814kj(14:56 225W,14;43 227W,14;48 229W） 17.3km 119W 281kj5/9 19.5km 118W 208kj5/10 36.5km 174W 815kj（14:45 226W,15:30 214W） 14.3km 129W 236kj 5/11 17.4km 105W 259kj 富士ヒル対策として朝練に峠リピート加え始める。 手遅れ感…