MERIDAな日々

自転車備忘録

雑記

病院前に花背へ。

■2:39min 52.2km 120TSS 朝は若干雨が残りつつ、8時ぐらいには回復傾向にあったので、準備して9時ぐらいにはスタート。 京見峠でラップ切るが、前の朝練よりはマシ、ぐらい。 L4の下限が関の山。 持越のラストでもがいてみたけど、復調するんかな・・・ その…

休息

起床時体重66kg・・・ 一ヶ月の努力が水の泡(笑) 何やってんだ・・・と後悔しつつ、まぁいいか。 富士ヒル無いかもしれんしな、とちょいと自暴自棄。 呑気にも、めずらしいインスタント見つけたので、食べ比べしてみた。 右の方が美味しかったな。 なんて…

朝練

■1:31min 23.2km 52TSS 今日も京見峠2本の朝練。 GPSつけるの忘れてるな・・・ 力は相変わらず出ない。 練習方法間違ってるのかな? 体調?食事? 3月色々変えたからな。毎日走ることは止めてスポットでしっかりと、がテーマだったけどそれも出来ていない。 …

打ち合わせ等で動く日

通勤は徒歩で。 会社にバイク置いているので打ち合わせはそれで。 今日は遠いところまで行くのもバイクで行ったので。 100TSS行ったな。 打ち合わせで頑張りすぎ。

ローラー未遂

■0:22min 10.1km 17TSS 今日は風も強いので、ローラーやろうと朝から挑戦するも全然力が出ない・・・ 一応もがいてみたけど目標まで持っていけないので、すぐ止めた。 お昼はお得意様とロッキーへ。 東京へ戻られるとのことで、いろんなお話が聞けた。 写真…

アクティブリカバリー

今日はウォーキングのみで。 昨日結構高強度だったのでしっかり休む。 風邪引いてからかずっと調子悪いしな・・・ 今日のrTSSは30ほど。

高強度信号インターバル

最近のお昼。 ブロッコリーやほうれん草などの野菜(特売)にオートミール30gと難消化性デキストリンを入れたお味噌汁。野菜は塩とオリーブオイルとターメリックとおろしショウガ、おろしにんにくで。 今日もウォーキングや軽く自転車など乗りつつ、夜は信号…

雨・・・

朝は雨なので起きるのはゆっくり9時ぐらい。 そこからぼーっとして着替えの準備して10:30ぐらいに冷凍パスタを食べる。 予報では11時ぐらいには止む予定だったが・・・ 伸びに伸びて13時になっても雨やまず。 しゃーない、酒でも飲むか〜とお酒の準備をして…

今日もトレーニングは無し

昼間に少し遠出してご飯食べようかな、と思ったけどものすごい並んでて時間掛かるしこれは無理だな〜ということで、止めてレンタルDVDショップへ行って海外ドラマ幾つか借りてご飯は100円ローソンで炭水化物のみを買ってくる。 お蕎麦といなり寿司とおにぎり…

今日もちょこちょこと

昨日京見3本走ったので、今日はアクティブリカバリーということで自転車でちょこちょこ走る。 通勤や打ち合わせなどに自転車で。 合計15kmぐらい走ったかな。 夕方から打ち合わせだったので、ウォーキングで5kmほど歩く。 四条だったので、帰りしなに少し飲…

朝練とウォーキング

京見峠3本 食事 ウォーキング 京見峠3本 ■1:43min 29.4km 84TSS 788mUP 昨日早めに寝て5時に起床。 少しゆっくりしてから準備して出発。 昨日少し頭フラフラしてたから、今日もあんまりだろうな・・・と思いつつ。 一本目頑張ってみるも、L4までは出ず。 集…

雨なのでウォーキング

今日は雨なのでライドは無し。 朝起きると、頭が少し痛い・・・ まだ風邪が治りきっていないか。 熱を計ってみたけど、熱は無し。 このだるさとかが軽減していくのを待つだけだな。 仕事もリモートワークにするかどうか、って議論してる。 一応家でも出来る…

熱はさがった

朝イチ、熱を計ってみると35.9℃。 熱下がったのでインフルではないな。 というわけで、今日も一日安静。 寝転びながら水を飲む時はロードバイク用のボトルが便利。 寝ながら飲んでも水が溢れない。 今日は映画しかみていない。 あ、腸腰筋を鍛えようと、右足…

体調不良

■1:36min 32.1km 21TSS 金曜日にライスケーキの用意をして、土曜日和歌山へ270kmの旅に出ようと色々準備をしていた。 当日4時に起床、5時過ぎに出発。 力が入らない。太ももが寒い。 なんか調子おかしいな〜と思いつつもしばらく走っていると悪寒が・・・ こ…

朝練&夜実家へ

京見峠 実家へ 京見峠 ■2:00min 34.8km 64TSS 618mUP 雨が止んだので、今日も峠へ。 一本目登ろうかとしたときに、雪が降ってきた! ここまで来たし、北側みたら晴れ間も見えたので登る。 頑張れるかな、と思ったけどやはり疲労が溜まっておりL4なんて到底で…

会社引っ越しのため練習なし

今日は会社の引っ越し。 朝からバタバタと動く。 遅めのお昼は会社近くの沖縄料理屋さん。 お久しぶりのソーキそばは美味しい。 今度じゅうしぃを食べに行こう。 今日はそれだけ。

ちょこまか動く日

今日は祝日。 今日も朝から登る。 ■2:06min 44.2km 60TSS 雲ヶ畑から持越峠超えて高雄の方へ行くルート。 そこから桂川CRへ。 2月末に会社が引っ越しなので、通勤として峠を行くルートを引いてみた。 3月から月間獲得標高2万m目指しているので、朝練以外の流…

ペダリング研究

■1:04min 21.3km 19TSS 少し早めに出てゆっくり通勤練。 右足のペダリング、体の使い方に注意しながら走る。 時々片足ペダリングもしつつ。 最近プランクとかもしだして(腕立てと腹筋はいつもやっている)、大分自転車乗る姿勢が安定してきている。このまま…

休脚日

なんとか週間5000mUPはクリアした。 平日京見峠リピートも3月ぐらいからしていかなくちゃな。 今日は雨でお休み。 なので少し遠出して食事。 和歌山まで行ってきた。 夕方に帰って自転車洗車して、お酒飲みまくって就寝。 明日の朝は体重増えているだろうな。

ラパスカレー

■7:59min 165km 257TSS ↗2096m 5時に目覚まし掛けるも二度寝してしまい6:20分頃に起きる。 やばい!と急いで支度して卵かけご飯を食べて出発。 7時前ぐらいだったかな。 一時間予定より遅れてしまった。 今日もたくさん登ろうと、まずはいつも通り山城大橋ま…

LSDロング

■2:29min 54,3km 51TSS 昨日食べすぎたので早めに起きてロングへ。 強度は上げずに淡々と。 50kmほど走れた。 昼は大阪で。 明日ロング走るからちゃんと食べておかなくちゃ、とご飯2回おかわり。 朝に長距離走るとお腹すくねぇ・・・ ■2:37min 50km 36TSS …

夜は食事会なのでランニングのみ

■0:42min 5.87km 45rTSS 今日は夕方から打ち合わせ〜そのままみんなでお好み焼という流れなので、朝にジョギングしておこうと早めに起きて出発。 11日のダイエット走の疲労が残っているので軽めに走る。 その後帰って筋トレ。 朝から仕事で打ち合わせ。 お昼…

通勤練のみ

■0:51min 17.1km 22TSS 疲労度MAXなのでほんと流すだけ。 FTP設定上げたのに、流すだけでも22TSSとは・・・ もうちょっと上げた方がいいんだろうか。 いや、それより測れよって感じだな。 晩御飯はカウンターのお寿司へ。 ここは高いけど、一年に一回は行っ…

休脚日

明日ロング予定なので、今日はお休み。 色々仕事も溜まってて忙しかった・・・ 明日のために晩ごはんはつけ麺で。

往復130kmほど

■2:58min 64.4km 77TSS パワーメーター修理に出そうと、みどりんに付いているクランク外してバックパックに入れて用意。朝7時過ぎに出発。 寒いな〜とCRを走る。 そういや9時に前のサークルの人たちが集合しているんだった。 ちょっと寄って挨拶していこうと…

NEWタイプのお寿司の楽しみ方

■0:46min 17.1km 31TSS 朝練。 今日はまぁまぁ疲労が抜けてきている。 ちょっと上り坂は気合を入れてみて、立命前は350W目処に、宇多野の坂は400W以上で。 なかなか踏めたので31TSSも稼げたな。 夜はレセがあったので、ビール飲まないで練習しようと思ってた…

ショートTOJ周回

■9:03min 203km 2220km↗ 383TSS 今日は今年初のTOJ周回練習。 ぶっ通しで走る練習も兼ねて、6時から出発7:45にはTOJスタート地点に到着。 Lap押して周回。 4周まではL5目指して走ろうと頑張る。 登りは260W基本で、短い上りは300W目指して。 一応4周まではほ…

夜ZWIFT練

■1:24min 48.1km 93TSS お天気悪いな〜ずっと雨なのかな。 朝練は無しで夜にzwiftやろうかと。 今週と来週の平日は夜練だけだろうな。 ●Zwift - FTP20min x 2 +L5 x 5(60sec) いつものRoad to skyコースでL4を。 定番のメニューだけど、なんか今回いつもより…

朝練 夜飲み会

■0:43min 14.1km 15TSS 寝坊した。 なんか今日の方が力が出ない・・・ 少しショートカットして終了。 遊亀 祇園店 - 祇園四条/居酒屋 [食べログ] 新年会は遊亀というところで。 祇園にあるけど、まぁ少しは安いのかな。祇園にしてはってことだけど。 松本酒…

用事でノーライド

今日は色々買い物に行かなくてはいけなくて走らず。 まぁ油断して食べるよね。