MERIDAな日々

自転車備忘録

雑記

ペダリング研究

■1:04min 21.3km 19TSS 少し早めに出てゆっくり通勤練。 右足のペダリング、体の使い方に注意しながら走る。 時々片足ペダリングもしつつ。 最近プランクとかもしだして(腕立てと腹筋はいつもやっている)、大分自転車乗る姿勢が安定してきている。このまま…

休脚日

なんとか週間5000mUPはクリアした。 平日京見峠リピートも3月ぐらいからしていかなくちゃな。 今日は雨でお休み。 なので少し遠出して食事。 和歌山まで行ってきた。 夕方に帰って自転車洗車して、お酒飲みまくって就寝。 明日の朝は体重増えているだろうな。

ラパスカレー

■7:59min 165km 257TSS ↗2096m 5時に目覚まし掛けるも二度寝してしまい6:20分頃に起きる。 やばい!と急いで支度して卵かけご飯を食べて出発。 7時前ぐらいだったかな。 一時間予定より遅れてしまった。 今日もたくさん登ろうと、まずはいつも通り山城大橋ま…

LSDロング

■2:29min 54,3km 51TSS 昨日食べすぎたので早めに起きてロングへ。 強度は上げずに淡々と。 50kmほど走れた。 昼は大阪で。 明日ロング走るからちゃんと食べておかなくちゃ、とご飯2回おかわり。 朝に長距離走るとお腹すくねぇ・・・ ■2:37min 50km 36TSS …

夜は食事会なのでランニングのみ

■0:42min 5.87km 45rTSS 今日は夕方から打ち合わせ〜そのままみんなでお好み焼という流れなので、朝にジョギングしておこうと早めに起きて出発。 11日のダイエット走の疲労が残っているので軽めに走る。 その後帰って筋トレ。 朝から仕事で打ち合わせ。 お昼…

通勤練のみ

■0:51min 17.1km 22TSS 疲労度MAXなのでほんと流すだけ。 FTP設定上げたのに、流すだけでも22TSSとは・・・ もうちょっと上げた方がいいんだろうか。 いや、それより測れよって感じだな。 晩御飯はカウンターのお寿司へ。 ここは高いけど、一年に一回は行っ…

休脚日

明日ロング予定なので、今日はお休み。 色々仕事も溜まってて忙しかった・・・ 明日のために晩ごはんはつけ麺で。

往復130kmほど

■2:58min 64.4km 77TSS パワーメーター修理に出そうと、みどりんに付いているクランク外してバックパックに入れて用意。朝7時過ぎに出発。 寒いな〜とCRを走る。 そういや9時に前のサークルの人たちが集合しているんだった。 ちょっと寄って挨拶していこうと…

NEWタイプのお寿司の楽しみ方

■0:46min 17.1km 31TSS 朝練。 今日はまぁまぁ疲労が抜けてきている。 ちょっと上り坂は気合を入れてみて、立命前は350W目処に、宇多野の坂は400W以上で。 なかなか踏めたので31TSSも稼げたな。 夜はレセがあったので、ビール飲まないで練習しようと思ってた…

ショートTOJ周回

■9:03min 203km 2220km↗ 383TSS 今日は今年初のTOJ周回練習。 ぶっ通しで走る練習も兼ねて、6時から出発7:45にはTOJスタート地点に到着。 Lap押して周回。 4周まではL5目指して走ろうと頑張る。 登りは260W基本で、短い上りは300W目指して。 一応4周まではほ…

夜ZWIFT練

■1:24min 48.1km 93TSS お天気悪いな〜ずっと雨なのかな。 朝練は無しで夜にzwiftやろうかと。 今週と来週の平日は夜練だけだろうな。 ●Zwift - FTP20min x 2 +L5 x 5(60sec) いつものRoad to skyコースでL4を。 定番のメニューだけど、なんか今回いつもより…

朝練 夜飲み会

■0:43min 14.1km 15TSS 寝坊した。 なんか今日の方が力が出ない・・・ 少しショートカットして終了。 遊亀 祇園店 - 祇園四条/居酒屋 [食べログ] 新年会は遊亀というところで。 祇園にあるけど、まぁ少しは安いのかな。祇園にしてはってことだけど。 松本酒…

用事でノーライド

今日は色々買い物に行かなくてはいけなくて走らず。 まぁ油断して食べるよね。

朝練飲み会

朝練 飲み会 朝練 ■0:41mijn 14.2km 18TSS 昨日に引き続き、脚が疲れているので回復走。 なんか引きずってるな。さっさと回復してほしいな。 右足と左足のバランスを第一に考えて走る。 飲み会 なんか朝練と飲み会のコンボが多すぎる。 このアボカドラー油が…

朝練のみ

通勤朝練 夜飲み会 通勤朝練 ■0:41min 17km 26TSS 朝は通勤練のみ。 疲れが溜まっているので、流すのみで。 今週は夜も予定があるし回復週かな。 夜飲み会 夜は仕事関係での飲み会。 一軒目は海鮮。 二軒目はBARで。 3軒目は一人で焼き鳥を。 と思ったらシ…

洗車

今日はチェーンをしっかり洗ってやろうと、チェーン取ってディグリーザーで洗ってペットボトルに入れてシャカシャカ振って超音波洗浄へ。 そこからまたペットボトル入れて今度は違うディグリーザーでシャカシャカしてまた超音波洗浄。かなりしっかり洗ったの…

新年明けましておめでとうございます。

なんとかほぼ毎日トレーニング日記付けられてる。 2020年は去年乗り込んだ分ぐらいはまた乗りたい。 それプラス高強度トレーニングをして、さらにクロストレーニングをしていくつもり。 縄跳びとランニング。もしかしたら筋トレも取り入れるかも。 筋トレは…

年末大掃除など

今日は大掃除や年賀状やら・・・ 溜まっていた用事を一気に済ます。 自転車は近所を5kmほど。

所用や病院など。

garmin venu買ったので、これでサイクリングもデータ取れる。 今日は色々回って細切れにログを。 データは割愛するが21kmほどを走る。 午前中に買い物行ったり用事を済ませて昼食。 tabelog.com まぁこれが美味しいこと。 昨日もラーメン食べたようなするけ…

ツールド忘年会 Day5最終日

いよいよ最終日。 今日は休脚日。 仕事納めで、大掃除をしたり。 終わって最後の忘年会へ。 早めに仕事終わったので、上司とHUBへ。 ハッピーアワーでビールを呑む。 その後中華へ。 ここではビールは飲まず、紹興酒などを。 料理はかなり美味しかったな。 …

ツールド忘年会 Day4

■1:31min 35.3km 629KJ 71TSS 昨日追い込んだので、今日はダイエット走。 神山に差し掛かる前に、昨日神山で速いタイム出している人のパワー見たら500Wとかで走ってはったな〜と思いそんなパワーは出ないな〜でも練習しなきゃな〜と気づいたら坂で踏んでいた…

ツールド忘年会 Day3

■1:26min 35.3km 700kj 84TSS 今日は神山を三周。 いつもの坂は300Wを切らない様に走る。 クリーンセンターで限界ギリギリまで上げておいた。 しんどい。 おかげで三周した中では過去最高のTSS。 夜は飲み食いしまくりなので、お昼休憩にも会社近くをウォー…

ツールド忘年会 Day1

0:37min 3.25km 14rtss vivoactive買ったのでランニングなども記録したいんだけど、まずはウォーキングやってみようかと。 心拍でストレスレベル測るのか。 今日は通勤で歩いてみた。 夜は打ち合わせがてらの食事会。 その後もウォーキングで帰る。 途中で気…

今日も休脚日

今日自転車屋さんから連絡があると聞いていたけど、連絡こず。 どうなっているのかR-sys。 晩御飯はスパニッシュ。 ワイン飲み放題で飲みすぎた。

年末大忙し

なんやかんやで忙しい。 来週は忘年会ラッシュ。 一週間夜はすべて外食予定・・・ 自転車も返って来てないし・・・ 晩御飯は久し振りのインド料理。 オニオンナンが美味しかったな。

休脚日にお買い物

今日はお休み。 晩御飯は串カツ食べ放題。 そしてビール飲み放題。 相変わらずみんながびっくりするぐらい食べて飲んだ。 GARMIN Venu Blue Granite/Silver 010-02173-07 発売日: 2019/10/18 メディア: スポーツ用品 スマートウォッチ買ってみた。 ランニン…

ローラー(2つの意味で)

休日出勤だが、まぁゆっくり出来るので。 youtubeを見ながら動作のポイントややり方を確認。 いざやってみるとこれがかなり効く! 腹筋100回よりこっち10回の方が効くのでは・・・ やってる時にキツすぎて笑けてきた(笑) その後2日自転車乗ってないのでロ…

本日ラスト

いよいよ本日納品。 なので夜も外食に行けずデスクにつきっきり。 だけど、外の空気は吸いたいのでほっともっとでお弁当買ってデスクで食べる。 アマゾンでアブローラーを購入。 データが重いので、アップしている間に筋トレ(笑) 上手く出来ないな。 youtu…

仕事の追い込み

さてさて、仕事のピークだ。 明日入稿のため、今日も遅くまで。 ギリギリ日が変わらないぐらい。 気分的にカツ丼食べたかったので。 18時過ぎぐらいにこれ食べておけば、その後の仕事でカロリー減って・・・という淡い期待で早めの晩ごはん。 ただ、家帰って…

なんとか朝練

■0:47min 17.1km 26TSS 連日23時は過ぎる帰宅だけど、今日はなんとか朝練を。 晩御飯は宮本むなしの白味噌モツ鍋を。 固形燃料でずっとアツアツのまま食べられる。 だけど切れてからラーメン入れると気分的にラーメンが完成した気にならないな〜と思ってまぁ…