MERIDAな日々

自転車備忘録

雑記

朝練夜練スタジオ

朝練 夜練 スタジオ 朝練 ■1:30min 36km 198W 768KJ 86TSS 今日の朝は早めに出発して神山一周して雲ヶ畑を登ってみた。 確か去年は朝練でよく使っていてアウターで登り切る練習とかしてたな。 アップダウンがあってシルベストの人も自然とインターバルになる…

朝練のみ

■1:00min 21.5km 132W 371KJ 28TSS 週末晴れ模様になったので、朝は桂川CRを流すのみ。 夜は一ヶ月も掛かったけど、富士ヒル祝いで友人が串揚げ奢ってくれた。 串揚げ食べ放題で、メニューを一通り順番に揚げていって、満腹になった時にストップするスタイル…

朝練 夜またラーメン・・・

神山三周 風来坊 神山三周 ■1:26min 35.7km 205W 763KJ 今日の朝練は頑張った。 というか元気だった。 昨日の二郎系が効いたのだろうか(笑) 神山一周のラップタイムも更新した。 強度的にはL6領域が結構練習できた。 大体L3〜L6が同じ時間稼げた感じ。 股…

夜クリート調整ローラー

■0:27min 14.3km 147W 236KJ やはり朝は起きれず。 仕事がバタバタで夜の勉強会終わってからまたラーメン・・・ にぼ次郎 麺大盛り野菜油タレマシ チャーシュー丼セット1,000円 the-jiro.com 麺400gだけどあっさり食べられた。 今度全部マシマシにしてみよう…

洗車、富士ヒルシルバーお祝い

自転車ドロドロだったので、朝から洗車。 走りに行こうかな、と思ったけど休養も必要だな。 時間があったのでスプロケも外して洗浄。 ホイールもオイルアップしておいた。 今週木曜日からずっと雨予報だからタイヤ交換でもしようかな。 夜はシルバーお祝いで…

休脚日

飲みすぎてしんどいので朝練は無し。 だが二日酔いってほどでもない。 割と元気。 tabelog.com 夜は会社近くのまぜそばへ。 こんな感じで食を楽しんでる。 体重もそこまで増えていない感じ。 新城幸也・バイシクルトレーニング・バイブル 初級者向けベース・…

朝練夜焼肉

神山一周 焼肉 神山一周 ■0:56min 20.2km 121W 273KJ いつも通り神山走り出すも、右ペダリングモニターの電圧が低いと警告が出る。 あれ?この前電池変えたばっかりなのに。 コンビニで電池買って交換してみる。 多分また故障だからシルベストに持っていかな…

朝練のみ

神山二周 神山二周 昨日色々と考えていつの間にか寝てしまっていたけど、やると決めたことをやりきる。 朝晩にストレッチと腹筋(20×5set)を毎日。 というわけで今日の朝に早速ストレッチと腹筋を。 どっちも6月から毎日してたけど、朝晩ってのはない。 朝…

休脚日

今日は休み。 朝にみどりんを洗車した。 キレイになるとやっぱり気持ちいい。 夜は友人にシルバーリング取ったお祝いで焼き鳥を奢ってもらう。 ビール8杯は飲んだかな。 焼き鳥もたらふく食べた。 シルバー取ったお祝いはあと2回して貰う予定。 それぞれ別の…

午前休を取って箕面シルベストまで

■3:32min 85.8km サイコン故障に付き修理依頼しようとわざわざ午前休取ってシルベストまで。 2時間ぐらいだろうと8時過ぎにでたら信号引っかかりまくりで10:30過ぎに到着。 ガーミン見る限り30kmオーバーで走り続けてたんだけどなぁ・・・ アベみたら24.3km/…

富士ヒル前日

5:30ぐらいに御殿場IC降りて近くのデニーズで時間を潰そうと朝食を摂る。 ここでは炭水化物は取らずサラダとドリンクバーを。 ゆっくり喋って8:30ぐらいに出発。 山中湖などぐるっと回って観光して10時からオープンする吉田うどんのお店「くれちうどん」へ。…

富士ヒルへ向けての準備

今日は走らない。 昨日銭湯行ったおかげで少し脚が軽い。 が、まだ疲労感は残ってる。 朝イチからタイヤ交換。 ラテックスチューブとグランプリTTに交換。 そしてシクロクロスで出勤。 夜もしっかりご飯を食べて準備して、23時ぐらいに迎えに来てもらって出…

神山四周 銭湯

朝練 神山四周 夜 銭湯でリフレッシュ 朝練 神山四周 ■1:47min 43.9km 175W 819KJ 出力を出す練習!と気合を入れて踏む。 京産大前の緩やかな坂は300W以上で。 クリーンセンター前の坂も300W以上を目標に。 早めに出たので四周して頑張ろうと気合を入れた。 …

神山二周 夜お食事会

■1:11min 25.7km 122W 414KJ 少しは回復したのかな。 まだ疲労は残っている。 上げるところは上げて休むところは休んで。 休むときは体の中心で回すように意識して。 ちょっとずつだがペダリングは上手くなってきたみたい。 まだまだだけど。 夜は食事に呼ば…

健康診断

健康診断 朝練 夜練 健康診断 年に一回の健康診断。 昨日の夜はやめにご飯を食べて。 体重は減ってた。 その他は特に前年と変わらず。 バリウムもなんかマシだったな。 朝練 ■0:46min 13.4km 95W 171KJ もうほんと流すだけって感じ。 日曜日は絶対高強度って…

嵐の前の休脚日

引き続きサドル調整 こだま食堂へ 引き続きサドル調整 朝早めに起きられたのでサドル調整を。 今日は前後位置も変えたりして。 ちょっとずつ良くはなってきているな。 調整してたらご近所さんが出てきて井戸端会議(笑) 色々貴重なお話を聞けるのでありがた…

神山一周朝練

神山朝練 夜はビアガーデン 神山朝練 ■0:49min 18.9km 137W 310KJ 今日も今日とて。 サドル調整がうまくいかない。 力が入らない。 これを繰り返して時間無くなってたったの一周のみ。 何してるんだか、って感じ。 夜はビアガーデン 大阪で打ち合わせがあっ…

朝峠リピート 夜落語会

京見峠リピート ■1:46min 36km 173W 740KJ 通勤錬 ■0:47min 17.2km 131W 254KJ 夜は落語会 京見峠リピート ■1:46min 36km 173W 740KJ 目覚ましなしで起床。 昨日夜遅くにも雨が降っていたので、走れるかな?と危惧してたけど大丈夫そうなので走りに行く。予…

雨なので乗らず

朝から雨が降っており、自転車に乗らず。 今月は二回目だな。 今の天気予報だと29日が大雨・・・そこで200km走ろうと思っていたのに・・・ 町田商店 MAXラーメン 950円 晩御飯は町田商店のラーメン。 カーボ・ローディングして明日の朝練頑張ろう。 というか…

京見峠リピート&朝通勤練

1:58min 32.8km 174W 811KJ お久しぶりの京見峠リピート。 昨日はお酒飲まず寝たので清々しい朝を迎えられた。 京見峠をSST×2とL4×1と合計三本リピートして、2分走を三本やっておいた。 それで合計100TSS。 0:54min 19.2km 132W 308KJ 流すだけ。 登りはL4で…

さすがにノーライド

大きい病院はほんとに時間がかかる。 9〜10時予約だったのに、終わったのが14時過ぎって・・・ 目に注射したので眼帯。 なので流石に自転車には乗れず・・・ 3日まともにトレーニングしていないのは久しぶり。 通勤錬はしてるけど、TSS的にもそんなに稼げて…

休息日だけど・・・

明日オクタゴンなので、今日は走らない。 夜飲み会があるので、回復日となるかは微妙。 tabelog.com 厨でワインを二本空け(三名)ビールを3杯飲んで、たらふく食べて二軒目へ。 tabelog.com じじばば木馬亭で、鹿肉とホタルイカのアヒージョを食べる。 こ…

ノーライド&月間走行距離

今日は朝雨だったので乗らず。 夜は仕事でまた23時過ぎに帰宅。 Wiggle 日本 |エアロバー Prime - Primavera カーボンハンドルバー www.wiggle.jp エアロなハンドルとボトルゲージをウィグルで購入。 来週頭には着くかな。 帰ってくるメリダちゃんにつけよう…

ショートTOJ4時間エンデューロ

8:00min 185km 167W 3735KJ 5時に起床、いつものパルメザンチーズと黒胡椒とオリーブオイルだけのパスタを200g食べて出発。 TOJコースまで2時間で行けた。 8時からスタート。 4時間だから12時か。 今日も8周ぐらいして13時ぐらいかな、とぼんやり考えながら…

色々お付き合いライド&インフルエンザ

4:15min 71.7km 125W 1183KJ 今日はお付き合いで色々行って所用を。 その前に、先週末から体調悪くて熱はかったら37℃だったのでダウン。 麻黄湯を5本飲んでアクエリアスを水で割って飲んで寝て。 翌日も38℃以上あったのでこりゃやばいと寝たきりで過ごし、月…

2018年 今月&年間走行距離など

12月走行距離 まずは12月の走行距離。 ロングを減らして強度を上げたけど結構距離も走ってたな。 L4は4時間以上いけた。 続いて年間距離。 年間走行距離 1〜3月までは1,000キロほど。 4〜11月は大体2,000キロほど。 来年も今年のスケジュール感で行けたら、…

またもやTKG

5:10min 94.1km 135W 1370KJ 今日はサークルライド。 サークルの女性がTKGを食べたいとリクエストがあったので企画した。 夜はサークルの忘年会があるので早めに帰るプランで。 女性2名をピックアップし、集合場所へ。 少し遅れているので急ぐ。 ポツポツと…

パワートレーニング講習会

今日はシルベストサイクル梅田店で講習会。 午前中部屋の掃除をして、ゆっくりお風呂に入ってダラダラして行きの電車の出発時間を確認してみると・・・予定よりすでに遅刻! やばい!とダッシュで電車に飛び乗り梅田へ向かう。 なんとか10分前にお店に到着。…

今日はお休み

今日は疲れていたので思い切って休もう。 朝食はフォカッチャに生ハムとチーズを挟んで軽く焼いただけで。 これだけで美味しい。 仕事して晩はサラダと納豆だけにして、思いつきで映画に。 感動した。制作陣のこだわりが半端ない。 映画館で観るべき映画だっ…

休脚日

明日は鈴鹿なので、今日は久しぶりに休脚日。 ほんとは走りに行こうかと思ったけど朝雨が降っていたのでやめておいた。 www.wiggle.jp 持っていたウィンドブレーカーが汚れてきたので、新しいものを購入。 小さくなって持ち運びしやすいので便利そう。 今ま…