■0:29min 16.7km 23TSS 明日もロングだけど、今日軽く乗っておく。 昨日は一日寝てた。やっぱり脱水＆熱中症に近かったみたい。 ダメージがすごすぎた。 なので、銭湯へ行って水風呂入ったり水を大量に飲んだり回復に努めた。 今日体重測ってみると66.1kg。 …

■1:00min 35.9km 61TSS ave137/max162bpm 632kcal 662kj しっかり２日休んだので今日は完遂出来るだろうとトライ。 毎度のことだけど辛い。 辛いけどこれをしっかり出来るようになっていかないと。 ちょっとづつ慣れてきた感はあるな。 少々体力なくてもこれ…

■3:59min 108km 119TSS 昨日は早めに寝たけど、起きるのは遅かった。 疲れてたんかな。 朝起きて食事して、テントとか片付けて御礼して解散。 10時過ぎには走り出してた。 暑かったけど、ちょっと距離乗っておきたいなと思って琵琶湖沿い走って宇治川ライン…

■1:57min 55.6km 101TSS 今日は友人グループがキャンプへ行くのでお邪魔しに行った。 最近キャンプでコロナになった事例が出たので、ちょっと怖いから小さめのテントを借りてそこで一人で寝ようと。 昨日休んだから調子よくて、高強度も結構良い数字が出てい…

Zwift - SST15min x 2（予定が1本で仕事入って終了） ■0:38min 17.6km 31TSS ave131/max161bpm 304kcal 327kj お昼休みにちょっと時間があったのでSSTしようと。 朝イチでいつも練習してるけど、朝が弱くてしんどいので、お昼にやってみてはどうかと思って試…

さてさて、今日も休脚日。 来週からまたしっかりやっていくための英気を養おうと奈良にある大好きなうどんを食べに。あれ？毎週うどん食べてるような・・・ tabelog.com この日は結構お酒を飲んでしまう。 車で連れて行ってもらっているので、運転しなくてい…

Zwift - Virtual Tour de France - Open - Stage 5 Discovery Ride ■1:40min 18.7km 44TSS 雨降る降るっていうてたのに・・・ 全然降らない（笑） テレビの天気予報でもネットでも大雨と言っていたので、走る予定全てキャンセルして、飲んだれ！ってことでこ…

今日は自転車キレイキレイにするだけ。 結構汚れてたな。 晩は串カツ食べ放題へ行ってビールもかなり飲んでしまった。

■3:01min 61.3km 92TSS 今日はサークルの人達が早朝に集まって北の方へ走りに来てそのまま琵琶湖沿い走ってパンを食べに行くという企画があったので、途中まで便乗させていただく。 朝9時にウッディ京北で集合する予定があったので、途中まで走って戻ってき…

■1:15min 36.6km 19TSS 昨日の疲れが残っているだろうから、今日は流しのみ。 会社行くまでに軽く。 今日は午前中に打ち合わせ入っていたので、会議終わってからみんなでご飯へ。 本来はカレーうどんだけど、麺を中華麺に変更してもらって。 すじ肉入ってて…

そうだった。 昨日疲れを取ろうと夜に銭湯へ行ったんだった。 お風呂上がりにビールを。昨日はそれだけだったな。 ようやく大人になって節制というものを理解したか（笑） ■0:32min 15.4km 9TSS 昨日の疲れが残っているだろうから流しただけ。 内股に少し痛…

友人と予てから計画してた香川県へうどんを食べに。 朝七時に集合して高速乗って向かう。 岡山へ向かって瀬戸大橋渡って坂出まで。 日の出製麺が美味しいと聞いていたのでそこへ向かうもちょっと時間早すぎで10時に到着。ちょっと別のうどん屋さんへ行って一…

というわけで通勤のみで。 2日ぐらい休んでみよっかな〜と。 ちょっと疲労ため過ぎな気もするし。 でもコレぐらいは慣れてほしいよな〜とは思う。 晩は会社関係でお食事会。 美味しいと評判の中華料理。 tabelog.com シュウマイが絶品。 からしそばも絶品。 …

■0:32min 15km 9TSS 今日も軽く走ってみると膝に違和感が。 あれ？ちょっと痛いな・・・ 先週の練習のダメージが酷すぎたか・・・ というわけで今日は軽めに走っておくだけにする。 お昼も軽く13kmほど。 打ち合わせへ出て、帰りに京都駅のHUBへ。 ハッピー…

脚が少し痛いので今日は思い切って休む。 思い切って。 雨が酷いのでお昼は会社で。 ツナとオートミールとお茶漬けの素。 あ、味噌汁と。 夜は整体へ。 脚が張りすぎてて施術が辛い(笑) 今日はゆっくり休もう。 明日から基本SSTで練習。 二週間毎に今流行り…

■0:20min 11km 16TSS ave116/max157bpm 164kcal 172KJ 昨日酔っ払って布団も入らず寝てしまったので、疲れが溜まっているのがわかる。 あぁやべえな・・・と取り敢えず10分WU。 で、いつも通り10分走へ。 やはり続かず、5分すぎでドロップしてしまう。 あか…

■1:13min 40km 29TSS 514kcal 539KJ 今日は回復走。 zwiftで回復走やるときっちりL1とL2しかない。 今日の晩は打ち合わせ後にサガミに寄ってご飯を。 わんこそばを注文してみた。 食べ放題だったので。 1.2kgぐらい。 実は出石の蕎麦食い大会に出ようと思っ…

■1:09min 22.4km 289kcal 374kj 今日も朝は流すだけ。 一日流したら脚疲れてるな〜って思っても走れるな。 来週もそうだといいな。 夜に整体。 色々体を見てもらい今後のことを話す。 色々処置をしてもらった。 マッサージは緩めだが、色々な機材を使っても…

これで全てOKとまではいかないが、まずは解除されてよかった。 第二波来るかも、とかワクチン出来てないし〜とか色々課題はあるけど、徐々に前向きに進んで行けるのかな。 自分の仕事も絶賛テレワーク中で、売上も下がったけど思い切ってスマートローラー買…

ますます酷くなって来ているなぁ・・・ 収束するまでブログは止めておこうかな・・・ トレーニングは人と合わないとかインドアでしてるけど、 そんなん記載するのもなぁ・・・ という感じでちょっと悩んでます。

■2:39min 52.2km 120TSS 朝は若干雨が残りつつ、8時ぐらいには回復傾向にあったので、準備して9時ぐらいにはスタート。 京見峠でラップ切るが、前の朝練よりはマシ、ぐらい。 L4の下限が関の山。 持越のラストでもがいてみたけど、復調するんかな・・・ その…

起床時体重66kg・・・ 一ヶ月の努力が水の泡（笑） 何やってんだ・・・と後悔しつつ、まぁいいか。 富士ヒル無いかもしれんしな、とちょいと自暴自棄。 呑気にも、めずらしいインスタント見つけたので、食べ比べしてみた。 右の方が美味しかったな。 なんて…

■1:31min 23.2km 52TSS 今日も京見峠2本の朝練。 GPSつけるの忘れてるな・・・ 力は相変わらず出ない。 練習方法間違ってるのかな？ 体調？食事？ 3月色々変えたからな。毎日走ることは止めてスポットでしっかりと、がテーマだったけどそれも出来ていない。 …

通勤は徒歩で。 会社にバイク置いているので打ち合わせはそれで。 今日は遠いところまで行くのもバイクで行ったので。 100TSS行ったな。 打ち合わせで頑張りすぎ。

■0:22min 10.1km 17TSS 今日は風も強いので、ローラーやろうと朝から挑戦するも全然力が出ない・・・ 一応もがいてみたけど目標まで持っていけないので、すぐ止めた。 お昼はお得意様とロッキーへ。 東京へ戻られるとのことで、いろんなお話が聞けた。 写真…

今日はウォーキングのみで。 昨日結構高強度だったのでしっかり休む。 風邪引いてからかずっと調子悪いしな・・・ 今日のrTSSは30ほど。

最近のお昼。 ブロッコリーやほうれん草などの野菜（特売）にオートミール30gと難消化性デキストリンを入れたお味噌汁。野菜は塩とオリーブオイルとターメリックとおろしショウガ、おろしにんにくで。 今日もウォーキングや軽く自転車など乗りつつ、夜は信号…

朝は雨なので起きるのはゆっくり9時ぐらい。 そこからぼーっとして着替えの準備して10:30ぐらいに冷凍パスタを食べる。 予報では11時ぐらいには止む予定だったが・・・ 伸びに伸びて13時になっても雨やまず。 しゃーない、酒でも飲むか〜とお酒の準備をして…

昼間に少し遠出してご飯食べようかな、と思ったけどものすごい並んでて時間掛かるしこれは無理だな〜ということで、止めてレンタルDVDショップへ行って海外ドラマ幾つか借りてご飯は100円ローソンで炭水化物のみを買ってくる。 お蕎麦といなり寿司とおにぎり…

昨日京見３本走ったので、今日はアクティブリカバリーということで自転車でちょこちょこ走る。 通勤や打ち合わせなどに自転車で。 合計15kmぐらい走ったかな。 夕方から打ち合わせだったので、ウォーキングで5kmほど歩く。 四条だったので、帰りしなに少し飲…