MERIDAな日々

自転車備忘録

雑記

朝練とウォーキング

京見峠3本 食事 ウォーキング 京見峠3本 ■1:43min 29.4km 84TSS 788mUP 昨日早めに寝て5時に起床。 少しゆっくりしてから準備して出発。 昨日少し頭フラフラしてたから、今日もあんまりだろうな・・・と思いつつ。 一本目頑張ってみるも、L4までは出ず。 集…

雨なのでウォーキング

今日は雨なのでライドは無し。 朝起きると、頭が少し痛い・・・ まだ風邪が治りきっていないか。 熱を計ってみたけど、熱は無し。 このだるさとかが軽減していくのを待つだけだな。 仕事もリモートワークにするかどうか、って議論してる。 一応家でも出来る…

熱はさがった

朝イチ、熱を計ってみると35.9℃。 熱下がったのでインフルではないな。 というわけで、今日も一日安静。 寝転びながら水を飲む時はロードバイク用のボトルが便利。 寝ながら飲んでも水が溢れない。 今日は映画しかみていない。 あ、腸腰筋を鍛えようと、右足…

体調不良

■1:36min 32.1km 21TSS 金曜日にライスケーキの用意をして、土曜日和歌山へ270kmの旅に出ようと色々準備をしていた。 当日4時に起床、5時過ぎに出発。 力が入らない。太ももが寒い。 なんか調子おかしいな〜と思いつつもしばらく走っていると悪寒が・・・ こ…

朝練&夜実家へ

京見峠 実家へ 京見峠 ■2:00min 34.8km 64TSS 618mUP 雨が止んだので、今日も峠へ。 一本目登ろうかとしたときに、雪が降ってきた! ここまで来たし、北側みたら晴れ間も見えたので登る。 頑張れるかな、と思ったけどやはり疲労が溜まっておりL4なんて到底で…

会社引っ越しのため練習なし

今日は会社の引っ越し。 朝からバタバタと動く。 遅めのお昼は会社近くの沖縄料理屋さん。 お久しぶりのソーキそばは美味しい。 今度じゅうしぃを食べに行こう。 今日はそれだけ。

ちょこまか動く日

今日は祝日。 今日も朝から登る。 ■2:06min 44.2km 60TSS 雲ヶ畑から持越峠超えて高雄の方へ行くルート。 そこから桂川CRへ。 2月末に会社が引っ越しなので、通勤として峠を行くルートを引いてみた。 3月から月間獲得標高2万m目指しているので、朝練以外の流…

ペダリング研究

■1:04min 21.3km 19TSS 少し早めに出てゆっくり通勤練。 右足のペダリング、体の使い方に注意しながら走る。 時々片足ペダリングもしつつ。 最近プランクとかもしだして(腕立てと腹筋はいつもやっている)、大分自転車乗る姿勢が安定してきている。このまま…

休脚日

なんとか週間5000mUPはクリアした。 平日京見峠リピートも3月ぐらいからしていかなくちゃな。 今日は雨でお休み。 なので少し遠出して食事。 和歌山まで行ってきた。 夕方に帰って自転車洗車して、お酒飲みまくって就寝。 明日の朝は体重増えているだろうな。

ラパスカレー

■7:59min 165km 257TSS ↗2096m 5時に目覚まし掛けるも二度寝してしまい6:20分頃に起きる。 やばい!と急いで支度して卵かけご飯を食べて出発。 7時前ぐらいだったかな。 一時間予定より遅れてしまった。 今日もたくさん登ろうと、まずはいつも通り山城大橋ま…

LSDロング

■2:29min 54,3km 51TSS 昨日食べすぎたので早めに起きてロングへ。 強度は上げずに淡々と。 50kmほど走れた。 昼は大阪で。 明日ロング走るからちゃんと食べておかなくちゃ、とご飯2回おかわり。 朝に長距離走るとお腹すくねぇ・・・ ■2:37min 50km 36TSS …

夜は食事会なのでランニングのみ

■0:42min 5.87km 45rTSS 今日は夕方から打ち合わせ〜そのままみんなでお好み焼という流れなので、朝にジョギングしておこうと早めに起きて出発。 11日のダイエット走の疲労が残っているので軽めに走る。 その後帰って筋トレ。 朝から仕事で打ち合わせ。 お昼…

通勤練のみ

■0:51min 17.1km 22TSS 疲労度MAXなのでほんと流すだけ。 FTP設定上げたのに、流すだけでも22TSSとは・・・ もうちょっと上げた方がいいんだろうか。 いや、それより測れよって感じだな。 晩御飯はカウンターのお寿司へ。 ここは高いけど、一年に一回は行っ…

休脚日

明日ロング予定なので、今日はお休み。 色々仕事も溜まってて忙しかった・・・ 明日のために晩ごはんはつけ麺で。

往復130kmほど

■2:58min 64.4km 77TSS パワーメーター修理に出そうと、みどりんに付いているクランク外してバックパックに入れて用意。朝7時過ぎに出発。 寒いな〜とCRを走る。 そういや9時に前のサークルの人たちが集合しているんだった。 ちょっと寄って挨拶していこうと…

NEWタイプのお寿司の楽しみ方

■0:46min 17.1km 31TSS 朝練。 今日はまぁまぁ疲労が抜けてきている。 ちょっと上り坂は気合を入れてみて、立命前は350W目処に、宇多野の坂は400W以上で。 なかなか踏めたので31TSSも稼げたな。 夜はレセがあったので、ビール飲まないで練習しようと思ってた…

ショートTOJ周回

■9:03min 203km 2220km↗ 383TSS 今日は今年初のTOJ周回練習。 ぶっ通しで走る練習も兼ねて、6時から出発7:45にはTOJスタート地点に到着。 Lap押して周回。 4周まではL5目指して走ろうと頑張る。 登りは260W基本で、短い上りは300W目指して。 一応4周まではほ…

夜ZWIFT練

■1:24min 48.1km 93TSS お天気悪いな〜ずっと雨なのかな。 朝練は無しで夜にzwiftやろうかと。 今週と来週の平日は夜練だけだろうな。 ●Zwift - FTP20min x 2 +L5 x 5(60sec) いつものRoad to skyコースでL4を。 定番のメニューだけど、なんか今回いつもより…

朝練 夜飲み会

■0:43min 14.1km 15TSS 寝坊した。 なんか今日の方が力が出ない・・・ 少しショートカットして終了。 遊亀 祇園店 - 祇園四条/居酒屋 [食べログ] 新年会は遊亀というところで。 祇園にあるけど、まぁ少しは安いのかな。祇園にしてはってことだけど。 松本酒…

用事でノーライド

今日は色々買い物に行かなくてはいけなくて走らず。 まぁ油断して食べるよね。

朝練飲み会

朝練 飲み会 朝練 ■0:41mijn 14.2km 18TSS 昨日に引き続き、脚が疲れているので回復走。 なんか引きずってるな。さっさと回復してほしいな。 右足と左足のバランスを第一に考えて走る。 飲み会 なんか朝練と飲み会のコンボが多すぎる。 このアボカドラー油が…

朝練のみ

通勤朝練 夜飲み会 通勤朝練 ■0:41min 17km 26TSS 朝は通勤練のみ。 疲れが溜まっているので、流すのみで。 今週は夜も予定があるし回復週かな。 夜飲み会 夜は仕事関係での飲み会。 一軒目は海鮮。 二軒目はBARで。 3軒目は一人で焼き鳥を。 と思ったらシ…

洗車

今日はチェーンをしっかり洗ってやろうと、チェーン取ってディグリーザーで洗ってペットボトルに入れてシャカシャカ振って超音波洗浄へ。 そこからまたペットボトル入れて今度は違うディグリーザーでシャカシャカしてまた超音波洗浄。かなりしっかり洗ったの…

新年明けましておめでとうございます。

なんとかほぼ毎日トレーニング日記付けられてる。 2020年は去年乗り込んだ分ぐらいはまた乗りたい。 それプラス高強度トレーニングをして、さらにクロストレーニングをしていくつもり。 縄跳びとランニング。もしかしたら筋トレも取り入れるかも。 筋トレは…

年末大掃除など

今日は大掃除や年賀状やら・・・ 溜まっていた用事を一気に済ます。 自転車は近所を5kmほど。

所用や病院など。

garmin venu買ったので、これでサイクリングもデータ取れる。 今日は色々回って細切れにログを。 データは割愛するが21kmほどを走る。 午前中に買い物行ったり用事を済ませて昼食。 tabelog.com まぁこれが美味しいこと。 昨日もラーメン食べたようなするけ…

ツールド忘年会 Day5最終日

いよいよ最終日。 今日は休脚日。 仕事納めで、大掃除をしたり。 終わって最後の忘年会へ。 早めに仕事終わったので、上司とHUBへ。 ハッピーアワーでビールを呑む。 その後中華へ。 ここではビールは飲まず、紹興酒などを。 料理はかなり美味しかったな。 …

ツールド忘年会 Day4

■1:31min 35.3km 629KJ 71TSS 昨日追い込んだので、今日はダイエット走。 神山に差し掛かる前に、昨日神山で速いタイム出している人のパワー見たら500Wとかで走ってはったな〜と思いそんなパワーは出ないな〜でも練習しなきゃな〜と気づいたら坂で踏んでいた…

ツールド忘年会 Day3

■1:26min 35.3km 700kj 84TSS 今日は神山を三周。 いつもの坂は300Wを切らない様に走る。 クリーンセンターで限界ギリギリまで上げておいた。 しんどい。 おかげで三周した中では過去最高のTSS。 夜は飲み食いしまくりなので、お昼休憩にも会社近くをウォー…

ツールド忘年会 Day1

0:37min 3.25km 14rtss vivoactive買ったのでランニングなども記録したいんだけど、まずはウォーキングやってみようかと。 心拍でストレスレベル測るのか。 今日は通勤で歩いてみた。 夜は打ち合わせがてらの食事会。 その後もウォーキングで帰る。 途中で気…