TOJエンデューロ
2/20 LSD 60m 20km
2/21 ローラー10km 184W 196kj
LSD 60m 15km
2/22 90m 18.5km
2/24 TOJエンデューロ 188km 171W 4213KJ
2/25 京見峠3本 42km 171W 1023KJ
2/24は京田辺のTOJコース（ショート）をぐるぐる走ってみようと、
京田辺へ向かう。
6時頃起床し、お茶漬けと蜂蜜パンを食べて7時に出発。
大体2:00ぐらいで到着。
パン屋さんで補給。
300円以上でコーヒー1杯がついてくる。
美味しい。
パン3つ食べて、TOJコースへ。
午前中に3周ぐらいはしておきたいところ。
この前このコースを教えてもらって走ったところ、
アップダウンがあってそこそこの登りもあるし、
なかなか良い練習になる。
3段坂というところがあって、そこではインターバル。
こういうコースはギアチェンジが忙しい。
一周目は流して、二・三周目は頑張るけど、
あんまり踏めない。
お昼の時間が来たので、ファミレスで昼食。
少し休んだら回復するかな、と思ったけどそうでもなく。
そうそう、コンビニ休憩とかした後は
20分ぐらい踏めなくなる。
ロングの時はそれが結構しんどい。
3月にフルビワイチする予定なのでその時は休憩無しで
走ってみようと思う。
午後から3周してみるが3周目の途中で
またお腹が痛くなってきたので、コンビニへ行こうと
コースから外れ帰路へ向かう。
先週はロング走っていない（それでも250km/wだけど）から
200km耐久の体になってないのかな。
何か体がだるい。
帰ってしっかりタンパク質摂ってプロテインも飲んで早めに就寝。
次の日は、洗車して走れる体かなと思い京見峠3本リピート。
L4がしんどい・・・なんとか二本はクリア。
三本目はタレタレ。
途中インターバルなどはさみつつ、京見を超えて山を走ってみる。
まだ雪とか残ってるとこあるなぁ・・・
来週は鎖骨骨折のボルトを抜く手術があるから3日は乗れない。
稼いだTSSが一旦途切れる週。
