朝晩ローラー

0:26min 15km 169W 264KJ

取り敢えず負荷を掛けようとアップしてからL4で10分。

ローラーで20分L4できる日はいつ来るんだ。

実走だったら20分×3とか出来るのに。

仕事してから夜もローラー。

0:40min 20km 188W 604KJ

夜もなるべくL4。

数字的に見ると強くなってるのかなぁ？とは思う。

でも距離乗ったときの平均速度も上がっているし峠のタイムもじわじわ上がってきている。

4月からほぼほぼLSDで来たけど、そろそろ負荷を掛けてってのに移行していくかな。