SST30min
0:57min 30.4km 173W 597KJ
昨日の夜はレストを入れたので、今日はSSTを30minほど。
Amazon primeで海外ドラマとかを見ながらローラーやってたけど、SSTとかになると集中力的に難しいので音楽を聞きながらしてた。
で、イエスとかフェラ・クティとかファンク、プログレとかいろいろ試してたけど、今日簡単なものがいいのかな?と思いパフュームにしてみたら意外といけた(笑)
次はアースとかにしてみようか。
WUを約10minしてからSSTしたけど、最初20minかなと思って回してたけどこれはもうちょい行けると30minやってしまっていた。
今月のL4滞在時間が1:42min。
先月は3:11minなので来月の記録は抜くだろう。ただ10時間は行けないかな・・・。
やっぱり強度を狙ったトレーニングはローラーが効率良い。しっかりと続けていこう。