実走とSST&タバタ
0:49min 17.4km 127W 275KJ
今日の朝も実走から。
腿をしっかり上げてまっすぐおろして足の付根を意識してペダリング。
上半身は体幹でまっすぐしっかり支えて。
1:25min 50km 136W 695KJ
夜はローラー。
10min WUしてSST。
20min 222W 266KJ
ちゃんと出来た。
L4は15分だった。
で、5分レストしてからのタバタ。
久しぶりだったので6回で。(つまり3分)
3min 271W MAX463W 49KJ
終わった後はヘロヘロ。
脚も痛いし・・・
で、残り1時間はゆっくり回す。
はじめは回らなかったけど、次第に回復してきて回るようになってきた。
やっぱりタバタはやっとかなあかんな、と思った。