L4ローラー

1:00min 32.3km 199W 601KJ

午前中は自転車の掃除。

ミッシングリンクを初めて使ってみた。

なかなか良さそう。

チェーンを洗う時に活躍してくれるだろう。

プーリー等の掃除にも。

次の掃除が楽しみだ。

そして午後からローラー。

10minほどWUしてL4を20min。

しんどい。

昨日260TSS稼いだからかな。

もう20分しようにも出ないので10分頑張る。

それからクールダウン。

まぁ今週一時間L4出来たからそこそこかな。