朝練＋ローラー

1:32min 30km 113W 489KJ

久しぶりに平日外練へ。

寒いのは最初だけだけど、風が強すぎ。

ついつい踏んでしまった。

夜のローラーがメインなのに。

1:12min 41km 189W 673KJ

昨日忘年会で飲み過ぎ。

まぁ飲みすぎないことがない。

15minWUしてL4。

10min 229W

平均こそまぁまぁ走れているが、出力がバラバラだった。

5分休んでもう一本。

11min 226W

うむむ・・・あかん。

キレイに一定に踏めない。

疲れなんか。こんなん言い訳にしてたらだめ。

7:16sec 229W

限界きました。

もう3分L4ぐらいを踏んで終了。

まぁ100TSS行ったし・・・

明日は有給とってロング。

今月初の200kmかな。