ローラー100km

2:03min 100km 150W 866KJ

今日もしんどい100kmローラー練。

7分ほどWU。

L4を15分。

ケイデンス100を25分。

3分ほど出力上げて、L5を30秒インターバル。

それから1時間ほどケイデンス90で終了。

めちゃめちゃ疲れた。

が、TSSは77か・・・

やっぱL4をもうちょっと増やさねば。