朝練夜ローラー

0:52min 17.5km 124W 290KJ

アルテグラのクランクに換えての朝練。

やっぱり違うなぁ。デュラとは。

アルテグラの方が気持ちいいんじゃないか。

デュラは頑張ります！って感じ（語彙）

夜ローラーはメニューを。

1月からやる予定だったけど、インフルエンザで倒れて、失った体力を戻すのに費やした感じだったし。

で、20分、15分、10分のL4を。

最近気づいたけど、アマゾンプライムで映画見ながらローラーやるより、音楽聴きながらローラー回した方が飽きない。

なんとか水曜日はL4一時間やりたいなぁ・・・

メニュー終わってからは、35分ほどクルクル回す。

ローラー終わってからおにぎり１つとBCAA。

お風呂でストレッチして、寝る前に布団の中でマッサージ機でしっかり両足をほぐす。 

Naipo マッサージ枕 首マッサージャー フットマッサージャー マッサージピロー マッサージクッション　ヒーター付き　首・肩・腰・背中・太もも 肩こり ストレス解消 家庭用＆職場用＆車用 温熱療法

 持ってるやつとは違うけど、こんな感じのやつ。

体重は65kgだったけど、多分浮腫みなので、明日の朝は1kgぐらい減っているだろう。

今日の晩御飯はサラダとゆで卵2つとおにぎり１つ。