夜ローラー

1:34min 60km 199W 926KJ

気合を入れてL4だ！

ということで、10分ほどWU。

そしてLAPを押して20分。

20min 234W 281KJ

しんどい。

実走でL4の方が当たり前だけどまだマシ。

10分軽く回そうかな、と思ったけど9分ぐらいしてから

いけるかも、と思い次の20分。

20min 226W 271KJ

L4の下限あたり。SSTの上限あたり。

流石に疲れて出なくなってきた。

途中SST領域で休憩したりしたし。

三回目！と意気込むも2分ほどで無理と悟る。

次にL6で30×30を5回。

L4で2分休憩してからタバタ。

も、4回で限界。

最後は15分ほどCDして、おしまい。

L4 20分3回の壁は厚いが、今月中には出来るようになってやる。