MERIDAな日々

自転車備忘録

夜ローラー

1:48min 70km 185W 985KJ

 

さて、今日はトレーニングデイ。

 

なか卯エヴァンゲリオンのキャンペーンやってるのでなか卯でご飯食べてからローラー。エヴァの丼欲しい。

 

10minほどWU。

WU最中に今日は三本無理だなと思う。

左足がちょっとピキってなった。

 

20min 220W

 

ちゃんとSST出来た。

しんどい〜。

10分レスト。

 

10min 219W

20分は無理だと思ったので小分け作戦。

5分休んで

10min 219W

これで40分SST

 

それからL6 30×30を8本。

7本300Wは超えていて最後の一本はAve 383Wだった。

 

それから30分脚を回して終了。

ん〜疲れた・・・。

明日はゆるポタだ。