TOJコース練
8:02min 157km 140W 2645KJ
朝3時に起きて用意してってしようと思ったけど、目覚まし後ウダウダして結局3:40分ぐらい起床。
軽く食べて出発。
今日は「くろすけ」ではなく「みどりん」で。
自転車に慣れるまで時間がかかってしまう。まぁみどりんはzwiftで乗るのが主に、だけど。
結局TOJコースに着いたのは7時前。
4時間走れるだろうか？と走り出す。
1周目は割としっかり踏んで2周目は程々の強度になる。ここで走り出して3時間ほど経っているのでプロテインバーを一本食べる。それから3周目を走るも何か力が出ないな、とお気に入りのパン屋さんへ。
あぁパニーニ美味しい。
元気が出たので、走り出す5周して6周目の途中でパンク・・・
サイドカットしてるな。でもこれは『例のポンプ』を試すチャンスだ。チューブ変えて『例のポンプ』で空気を入れる。速攻でまぁまぁ固くなる。4分ぐらいでしんどくなってくる。5分で7barぐらい（体感）入ったかな。まぁ他のポンプに比べたら楽に空気が入るのではないだろうか。お助けチューブあった方が楽なんだろうか。
もう走る気無くしてしまったので、引き換えして行きたいと思っていたラーメン屋さんに向かう。
美味しい。結構濃い味だな。次はあっさり塩食べてみたいな。替え玉も頼んでしまう。今日は食べすぎかな。
そこからゆっくり桜を見ながら帰る。
やっぱり周回コース（信号があまりない）は時間効率いいな。
この時点で14時前だもんな。しっかり走れば、15時までに200km行けるな。朝早いけど。
来週は小浜に行ってみるか。
