神山四周 銭湯
朝練 神山四周
■1:47min 43.9km 175W 819KJ
出力を出す練習!と気合を入れて踏む。
京産大前の緩やかな坂は300W以上で。
クリーンセンター前の坂も300W以上を目標に。
早めに出たので四周して頑張ろうと気合を入れた。
疲れた。
そのせいか仕事中にハムストリングスが攣る。
かなりやばい感じだったので夜の練習は辞めておこうと。
夜 銭湯でリフレッシュ
マンガ サ道~マンガで読むサウナ道~(1) (モーニング KC)
- 作者: タナカカツキ
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2016/01/22
- メディア: コミック
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この本に倣ってサウナ。
まずは湯船に20分ぐらい使って下半身だけ水風呂2分、湯船10分→水風呂2分を2回の計3回繰り返す。
これは自分が考えたオリジナルで自転車の脚の疲れを取ろうと。
湯船の中ではハムストリングスを伸ばすストレッチを入念に。
一旦休憩を取って、サウナ10分→水風呂2分→小休憩×2、サウナ10分→水風呂2分→大休憩を取る。大休憩で漫画を読んで整うのを待っていたが整わず・・・
最後に湯船に浸かりしっかりストレッチして終了。
家に帰ってビールを飲んでいつのまにか寝てしまっていた。
あぁイナーメオイル塗ってリカバリーツールでほぐそうと思っていたのに・・・
明日の夜からいよいよ富士山へ。