zwift Uphill battle

■0:46min 16.3km 21TSS

いつも通り通勤練は軽めで。

夜はzwift。

■0:38min 24.6km 51TSS

今日はL4でもやろうと思ったけど、イベント見てると面白そうなワークアウトイベントが。

10min from 25 to 75% FTP

30sec @ 95rpm, 80% FTP

1min @ 85rpm, 65% FTP

30sec @ 105rpm, 90% FTP

1min @ 85rpm, 65% FTP

30sec @ 115rpm, 105% FTP

2min @ 85rpm, 50% FTP

5min @ 95rpm, 95% FTP

30sec from 100 to 150% FTP

2min 30sec @ 85rpm, 50% FTP

5min @ 95rpm, 95% FTP

30sec from 100 to 150% FTP

2min 30sec @ 85rpm, 50% FTP

5min @ 95rpm, 95% FTP

30sec from 100 to 150% FTP

3min @ 85rpm, 50% FTP

5x 30sec @ 100rpm, 130% FTP,
30sec @ 90rpm, 70% FTP

3min @ 85rpm, 50% FTP

5x 30sec @ 100rpm, 140% FTP,
30sec @ 90rpm, 60% FTP

7min from 50 to 25% FTP

 

途中からの参加だけど、トライしてみる。

5min FTPとかは全然余裕だけど、最後の140%と60%を交互に繰り返すやつがしんどい。

これかなりきくなぁ〜とやってて思った。

 

今日はこれだけで終了。