通勤練 ZWIFT NEWアイテム
通勤練
■0:52min 17.3km 15TSS
う〜ん、疲労半端ないな。
まぁクルクル回すのみに留める。
FTP上げたけど、TSS的にはそんなに変わらない印象。
ZWIFT
■0:26min 16km 31TSS
まぁ無理かなと思っているけど、10分L4練習。
3回行って欲しいなぁ〜とスタートするも、一回目の5分も掛からず限界近い。
でも最低10分はしておきたいと思い、頑張ってなんとかクリア。
二回目の10分にトライしてみたけど、３分で脚が終わった。
脚が重すぎる。
リカバリーツール
背中のストレッチもやりたいなと思ってフォームローラー買った。
1000円ちょっとのやつ。
家に帰ってやってみたけど、なかなかいいな。
youtubeでやり方観ながら背中を重点的に。
ついでに脚とかもやっておいた。
そして今日はお酒飲まずに就寝。
回復に努める。
