やってしまった・・・ 5:30に目覚まし鳴らしたのだけど二度寝してしまい6:30に気がついた。 もう無理なのでそのまま8時まで・・・ 後悔しながら、出勤前に軽く流して走ることしか出来なかった。 43:51sec 13.9km 103W 181KJ 引き足の時に腸腰筋を意識して今…