朝練 京見峠リピート3本

1:43min 28.8km 181W 756KJ

5:30に目覚ましで起きるも今日はどうするか布団の中で悩む。

桂川CRで60km走るか峠リピートか・・・

明日は天橋立まで走るし・・・

と、うだうだ考えていたら二度寝しかける（笑）

取り敢えず昨日できていなかった峠リピートだ！と意を決して起き上がる。

そそくさと着替えてタイヤに空気を入れ京見峠まで。

ちょっと寒いかな？

まずは一本目、入り口でLapボタンを押し忘れる（笑）

14:41min 3.06km 220W 194KJ

L4ばっちりで走れた。やっぱりこの間は飲み過ぎだったんだ（笑）

下りでアルテグラR-8000のブレーキを確認してみたが、掛かりが滑らかというかしっかり減速できるというかとにかく105よりも良い。

二本目

14:46min 3.08km 221W 196KJ

これまた狙い通り。

朝の京見峠リピートしていると、いつもの走っている方とすれ違う。

毎日来ているのだろうか？

今日はおばさまも走っておられた。すごいな。

三本目はSFRや1分走などをミックスして。

16:31min 3.09km 200W 192KJ

SFRって筋トレになるのかな？

本に書いてあるとおりだと、そんなにパワー出ないんだけどな。

パワーよりもペダリングの練習なのかな。

アウターで登れる＝パワーが有るって思いがちだけど、そうでもないのかな。

ある程度ケイデンスが高くないと数値的にも高くならない。

1分走は350W狙いで。

1分レストで3回出来た。（頂上までの距離の都合上）

5月もなんやかんやで2000km走れました。

峠リピート入れ始めたからかやっぱりL4の時間が4月に比べて伸びている。

6月は梅雨なのでローラー主体になるのかな？

平日晴れていたらなるべく峠かCRで距離と強度を稼ごう。

こうなったら6月もなんとか2000km超えたい。

そうそう、トレーニング内容考えていて花背峠で20min×3、2min×8で丁度いい感じのメニューを考えた。いつやろうかな〜。