久しぶりのCRとSST2本

1:53min 44.4km 132W 726KJ

朝4時に起きて久しぶりに桂川CRへ。

朝食も摂らずにVAAMのみで。

洗車してから乗っていないので用意に手間取り、5:48出発。

いつも通りきぬがけの道を通ってCRへ。

アップダウンは400Wを目指して。

1:27min 56km 167W 875KJ

夜はローラー。

数値から見てわかるようにやっぱりローラーは時間的効率がいい。

今日はなんとかSSTを2本やるぞ、と。

10分WUしてスタート。

20:01sec 223W NP223W 268KJ 50.1/49.9%

いい感じで踏めた。

いつもしんどいが一本目はなんとか出来る。

問題は二本目。

20:01sec 221W NP224W 266KJ 50.3/49.7%

出来ている様に見えて実は18分からタレた。

1分L3で走りラスト1分をL5〜L6で。

ラスト10秒で脚が終わる。

そして30分ほど流して終わり。

今日で先月のL4（3:11min）を抜いた。

6時間は行っておきたいけど・・・無理かなぁ？