1:00min 33km 117W 420KJ
筋肉痛なので今日は動けないだろうと軽くローラー。
が、20分ぐらいしたら動いてきたかも?明日は休みにするからちょっと頑張るかといけるとこまでSST。
SST 10min 216W
10分で限界。
あとはしっかり流して今日は終了。
ぴったり2000km!
L4は先月より多くて5時間。
来月はもっと増やす!
ローラーやると効率的だから2000km行くまで時間が短い。
外走ると90時間以上かかるのに。
今年のトータル15000km走っているので20000km行けそうだな。
来月もしっかり頑張る!ので明日はしっかり休む!