朝外練 夜ローラー

1:21min 30km 149W 532KJ

今日は少し早く出て神山周回。

一周だけ走っていつものコースへ。

神山では雨が降ってきた・・・

自転車も汚れてしまったし、濡れたので風邪ひかないか心配になりながら走る。

1:36min 71km 110W 620KJ

夜は勉強会があったので終わってからローラー。

時間なかったので2時間は出来なかった。

サドル位置少し高いかな？

ただペダリング効率は上がっている。