朝練＆夜zwift×2

0:55min 19.3km 128W 316KJ

いつもどおりのルーティン。

最大Wは621Wだった。

4月からプロテインの量を増やし、食事の量を減らす。

1:25min 62.9km 170W 847KJ

■SST(short)

いつもどおりのzwift。課金しといた。

今日はSSTのショートから。

はっきり言ってzwiftの方が楽。

SST20min×2の方がしんどい。

気が紛れるからだろうか。20分連続で走らないからだろうか。

元気なときはMed疲れてるときはshortで。

shortはTSS60ぐらい。

なので次は30分のイベントに参加。

■Kinetic Ride & Run

なんかよくわからないけど、参加人数は6人ほど。

やっぱり3W/KG以上で進んでいく。

途中からバテたので、負荷をゼロにしてケイデンス100で回す練習。

違う筋肉がしんどい。

これで今週300kmほどでTssは400ぐらい。

金曜夜は休んで土曜日200km走って日曜は峠リピートとかってのがベストなんだろう。

でも今週の土曜日は医者に行かなければいけないので土曜に峠リピートで日曜200kmかな。

雨大丈夫だろうか。