夜zwift
飲んだので朝練はなし。
ワイン1本とビール一杯。
まぁちょっと飲み過ぎかな。
サドルを6mmも上げてみた。
ちょっと低いかな、と思いだしてきたので。
しばらくこれで行ってみるかな。
朝練の峠リピートを始めてみたけど、時間的効率で言えばローラーが良いな。頑張れば1時間半ぐらいで100TSS稼げる。しかもzwiftだとメニュー作ってその通りにやればほんとに効率よい練習ができる。弱点は飽きる。辛い。暑い。飽きない方法ないんかな。
wahooのkickrとかclimbとか揃えると20万か・・・ジムへ2年行くことを考えたら以降はローラーの方が安いか。
1:34min 60.1km 199W 961KJ
今日も夕方頃にサンドイッチを食べて19:05のレースに参加。
■Zwift - 3R Volcano Flat Race - 2 Laps (24.4km/15mi 92m) (C)
今日もレース。
やっぱり最初に350Wぐらいで進む。
3分ぐらいで落ち着いた。
以降はL4で進む。相変わらずだ。
途中でパックについて行けず、日本人の方と二人で進む。
2周目になるとバテてきてほぼツキイチ。
ラストは向こうがエアロアイテムを使ってスプリント。
こっちは牽いてもらったこともあるので、ペースでゴール。
L4を20min稼げたので満足。
あとは100TSSまで回す。
あとサドル高をいじりつつ。
サラダチキンとプロテインで終了。