朝通勤練
■0:45min 18.6km 25TSS
かる〜く流すだけ。
とはいっても登りは少し上げてみる。
一瞬だけ420Wぐらい。
それよりも回転に気をつけて、ハンドルを握りすぎず体の芯から回すイメージで。
サドル高もいい感じ。
これはぴったり来たかな。
zwift
■0:23min 12.7km 23TSS
乗車時間を見るとやっぱりローラーは効率いいな。
くろすけのサドル高を調整したので、みどりんのサドル高も調整しながらのzwift。
L3、L4の時間で15分ほど。
軽くアップと軽くクールダウンのみ。
