朝練ズイフト
朝通勤練
■0:48min 17.9KM 290KJ 30TSS
今日も今日とて通勤練。
今日の登りは全てスタンディングで。
アップロードしてから30TSSも行ってたんだ、とびっくりした。
データをアナライズしてみてみると確かに高強度の時間がいつもより少し多かった。
ZWIFT
■1:15min 50.2km 890KJ 89TSS
今週あまりローラーやっていないので、20分×2ぐらいは出来るだろうと。
それやってからL5 1min × 5やってみる。
FTP20min ×2
キツイけど、なんとか行ける。
脚だけで踏むのではなく、股関節も使って。
汗がダラダラ。寒くなってきたから大丈夫かな、と思ったけどまだ冷房は付けなきゃ駄目だな。
5分レストしてL5を1分5回。
最後の1分は300W以上で。
終わってパワーデーターのゾーンみたら、全体的にL2、L3、L4が全て20分台だった。
今日のローラーはいい感じだったな。
この数を増やしていこう。
Black Friday
左から今年の冬用のグローブ、送料無料調整でポチった派手なソックス、リザードスキンバーテープ、今年の冬のシューズカバー。
グローブはちょっと薄いかな・・・行けるかな・・・不安。
ソックスは夏用。来年の楽しみか。
リザードスキンはみどりん用。
やっぱテニスラケット用のグリップは耐久性が弱い。
そして2000円しなかったので購入。
ホントは1000円未満で買いたいんだけどな。
シューズカバーは2シーズン使ってきてボロボロになってきたので。
まぁこれは買わなくても良かったんだけど、多分3シーズンは持つな。
来月購入するのはチェーンとかだろうな。
そろそろ交換しないと。
