夜ZWIFT練

■1:02min 38.8km 72TSS

先日出来なかった10minを三本。

FTPを10W上げてトライ。

結果3本ともクリア。

時間的にもうちょい出来るので少しばかり別メニューを。

■0:18min 10km 15TSS

Tempo with 30sec spikeってやつを。

ランプで徐々にワットが上がっていくやつ。

これ効くなぁ・・・

今度これでワークアウトメニュー作ってみるかな。

というわけで90TSS近く稼げた。

しっかりフォームローラーやって明日に備えて休む。

今月の月刊早強距離はこんな感じ。

2月は2000km以上走れるだろうか。

L4は昨年に比べて大分多い。

およそ5時間ぐらい。

来月L4の時間も増やしたいな。