zwift二部錬

 午前zwift

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (C)

■2:55min 126km 176TSS ave141/163bpm 186mUP 2023kcal 2101KJ

昨日の夜、一人で走るのも面白くないかな〜なんかイベントあるかな？って見てたら8時から始まるこのライドがあった。

Cクラス付いていけるのかな〜？と恐る恐るエントリー。

レースだったらスタートと同時にかなり出力あげるけど、このライドはそうでもなく。

でも先頭集団から遅れたら地獄だろうなということは容易に想像できたので、出力上げて先頭付近まで。

大体平均時速が40km/hちょっと。

3時間ぐらいこのペースか、と経験したことないので走り切れるか不安。

1時間ほどすると、これは行けるなと確信。

ベースを積み上げるには最適なんじゃないか？と思いながら走る。

最適だけど暇になってきたんでipadで音楽を掛ける。

音楽聴きながら2時間が過ぎる。

汗が半端ない。

そういや補給食用意していなかった。大丈夫かな。

朝に卵かけご飯を食べただけ。ボトルは二本用意してある。

残り数キロになってくると段々みんな上げてきた。

どーせそうなるだろうと思ってたよ。

午後からも走る予定があるので、そこまでもがかず終了。

データ見ると上げ下げなくほぼ一定。

ほぼL3で良い練習。飽きるけど。

というわけで11時前に終わって、お昼ごはんを作る。

ハッシュドビーフに目玉焼き2つ乗せた。

これだけで午後持つかわからないので、バナナも補給食として準備しておく。

13時からSASの100kmライドがあるのでそれに参加。

youtube見たりして時間潰す。

午後zwift

Zwift - SAS - Tempus 100km (C)

■2:25min 102km 120TSS 150mUP ave142/max164bpm 1518kcal 1573KJ

このライドも似たような感じかな、と思っていたけどちょっと出力低めで走るっぽい。疲れているからちょうどいいな〜と思いつつ走る。

午前中もそうだったけど、集団で走るが段々人数が減っていく。

大体1時間ぐらい走ったところで、限界が近づいてきた。

泣き言も言うし、汗拭いたり集中力が明らかに無くなってきている感じ。

それでも粘らなきゃな、となんとか2時間走った。

あと30分！と最後の力を振り絞る。

ちょっと左足痛くなってきた。止めようかと何度も思ったけど、今日だけは走り抜こう。次は午前中だけでいいや。午後はなんかのレースとかでもいいし。

ラストはリーダーの指示で段々ペース上げていく。

ラストのラストで付いて行けず・・・

終わったときもう脚が攣りそうだった。

シューズ外すのも苦労する感じ。

少し寝転んで息整える。

ちょっと動かすだけで脚が攣りそう。

しばらく寝転んで安静にする。

やばいな・・・。なんとか台所まで行ってプロテインと金グリを飲む。

シャワー浴びて着替えて倒れ込む。

しばらくしても一向に攣りかけるのが収まらない。

汗かきすぎで電解質のバランス悪くなっているかも、ということで塩タブ一つと経口補水液飲む。

一時間ぐらいすると、収まってきたのでちょっとコンビニでお買い物。

からあげくんの新しいのがあったのでそれも購入。

今日はzwiftだけで230kmか。5:30ほどで走れたので効率は良い。

が、あまりもう一回しようという気にならない（笑）

まぁ必要が出てきたらやるんだろうけど。

明日、サークルの早朝ライドがある。

脚の状態がどうかわからないので参加表明はしていないが、朝起きれたら行こう。