樫田周回
6:11min 153km 166W 2920KJ
午前中は眼科へ。
終わってから急いでお昼食べて出発。
眼科がなければ京田辺のラーメン屋さんに食べに行こうと思ってたけど、この時間からどこ行こうかなと。亀岡にいくつか周回コースがあるんでそれに行ってみようかと。
国道9号線を走って老ノ坂超えて6号線から樫田周回コースへ。
何周できるかな、4周ぐらいかな。
ラップを切ってみる。
・34:46
・34:11
・35:52
・35:56
一周目は様子見で2周目頑張った。
途中若干雨が降ってきて切れそうになりながら走った(笑)
先日のこともあるしね。
この見たことないファンタが今日の唯一の補給。
で、帰りはどうしよっかなーと思って6号線下って高槻から帰ろうと思いたち、6号線を下る。高槻から長岡京に行ってよくわからない道を通り帰る。
寒さも意外と大丈夫だったな。
明日も走るし、お風呂に入ってストレッチして就寝。
クリスマスも少し外練
1:15min 23.8km 120W 347KJ
昨日そんなに走ってないからか意外と踏めたな。
信号多いところでもインターバル練習っぽいこともできたし。
ただ晩御飯は焼き肉食べ放題にいってしこたま食べてしまった。
正直この冬でだいぶ体重増えたと思う。
怖くて体重計に乗れず・・・
Rapha#Festival500始まる
2:42min 66.2km 159W 1154KJ
今日から始まる。
今年は二撃で終了を目指そうと本日300キロライド予定。
琵琶湖の湖東側を長浜ぐらいまで二往復したら300キロにはなる。
朝2時に起きて、用意して出発。
朝ごはんは滋賀の松屋で摂ろうと。
少し風が強い気はするがまぁ大丈夫だろう。
温かいご飯と味噌汁を食べて、気合を入れる。
そしていよいよ琵琶湖沿いを。
月が綺麗。
思ったより風も強くないので、なんとか行けるかも。
まずは琵琶湖大橋を目指す。
北の方は若干雲があるな〜と見ながら走ってたけど、ポツポツと降り出してくる。
ここは雲がないのに〜と走っているとだんだん雨脚が強くなってくる。
この寒さでこの雨やばない？とちょっと強度を上げて体温あげようと走るもいよいよ本格的に降り出してくる。いよいよまずいと思い、これは引き返そう！とUターン。
20分ぐらい戻ると雨が止んできた。
あかん風邪引くわ、とファミレスに逃げ込み暖をとる。
これからどーしよーかなー伊賀の方に行くかな〜とぼーっと考えていると、冷えてきてこれは帰った方がいいと英断。
急いで帰って、お風呂に浸かり回復させる。
もう心が折れてしまったので、仮眠。
今日は走らない。
京都観光ライド
3:01min 43.5km 76W 471KJ
この日はリクエストを受けて企画したライド。
竹林公園へ行って、デマルキ京都行って定食屋さんに行ってカフェに行く予定を立てる。
距離も短いので集合時間をいつもより遅くして出発。
まずは9号線から洛西へ行って竹林公園を目指す。
途中でせっかくだから明徳高校の前にも竹林があるのでそこを通っていく。
この時期の竹林も美しく、凛とした空気の中ゆっくり走る。
竹林の写真を撮っておられる方もちらほら。
そこから次はデマルキ京都へ。
店員さんと話していると欲しくなる（笑）
24000円だし月8000円ずつ貯金して3月か4月に買うか。
4シーズン着られるらしい。
ついつい話し込んでしまい、定食屋へ。
なんとかギリギリラストオーダーに間に合う。
やっぱりめちゃくちゃ美味しい。
かなり満足！
時間も押してしまったのでカフェはなし。
で、自転車屋さんに寄って本日は終了。
かる〜く外練
1:11min 21.3km 85W 232KJ
昼から軽く外に行ってみる。
強度を高くした練習をすると、普通に回すのがすごい楽に感じる。
なので少し上げたりしていろいろ試してみる。
強度を上げて十分ストレッチして筋肉ほぐさなきゃな。
整体も久しぶりに行ってみるか・・・
でも来年かな。
午前中にMAVIC のR-SYS SLRのオイルアップしようとネットで分解してるとこを見ながら作業してたんだけど・・・
逆に回してたみたいでバキッとネジを切ってしまった！
右手に六角、左手にレンチなのに、逆に持っていた・・・
血の気が引いてど、どうしよ・・と途方にくれていたけど、
我に返り朝の8時だったのでシルベストが開くのが11時からだし連絡しよう！と決めてお風呂に入ってネットで情報集めたりして後輪だけZONDAにしてブレーキシュー変えて用意をした。
シルベストに行って泣きながら聞いてみると在庫あると！
15000円掛かる・・・。
もうしょうがないので注文した。
届くのは木曜か金曜。
次こそは壊さないようにしないと。
