MERIDAな日々

自転車備忘録

大盛りレストランito

■6:30min 159km 306TSS ave132/max185bpm 1042mUP 2816kcal 2816KJ

久しぶりの実走&ロング。

zwiftのロングより実走の方が疲れはマシ。

 

伊賀上野にあるitoという大盛りレストランへのグルメライド。

でもこの一週間あまり練習できなかったのでしっかり練習しようと。

 

朝8時に山城セブンで集合。

みなさん時間通りに。

ちょうど8時に出発。

今日は少し速めに走る。

 

まずは加茂のローソンで休憩。少し話してジュース飲んで出発ってとこでメンバーのタイヤがパンクしていたのが判明(笑)早速直す。

 

直し終わって改めて出発。

ここから登りが始まる。まぁゆっくり登りますよって伝えてマイペースでゆっくりと。

とはいえ、各自ペースが違うのでやはり遅れる人が出てくる。

柳生方面は道がややこしいので、なるべく塊で走りたい。

 

ペース配分して走っていく。

血気盛んなな若者が居て(笑)なんかライバル視しているメンバーに対して勝負をしたいと。どこで仕掛けられますか?と聞かれたので、次の登りなんかいいんじゃないかとスタートの合図をした。

そして二人のバトルが始まる。

こちらは後ろから眺めているだけ(笑)こりゃ仕掛けた方バテるだろうな〜あのスピードじゃ〜なんて話しながらゆっくり登る。

ピーク過ぎたところで、一人発見。

どうでした?と聞くと負けました、と。

そうだろうねぇ・・・

その先の信号機で待ってみんなと合流。

そしてペース合わせて走る。次の峠で一番の若者がアタックしてきた。

誰も追わないので、しょうがなく自分が追う。

5分ぐらいの登りで500W以上出してるけど、なかなか追いつけない。

差は縮まっているが・・・体重差が12kgも違うしな・・・痩せなきゃな〜今から大食いしにいくんだけど(笑)

といってる間に登りは終わって下りで差を詰める。

ちょい先で信号機があったのでそこでストップ。みんなを待ってから再スタート。

月ヶ瀬の道の駅まで。

ここで軽く休憩してからitoまで12kmだから段々飛ばしていきますよ、と伝える。

ダムの周りをぐるっと回って25号線へ。

ここから段々と飛ばしていく。

疲れてきたので先頭交代。

幾つかローテしてまた先頭へ。

一人一番の若者がアタックして集団崩壊。

自分だけが付いていって信号ストップで休憩。

集団崩壊までするつもりは無かったんだが(笑)若さか(笑)

 

まぁいいや、と次は一人でもいいやと最後まで一人で行こうと決める。

 

というわけで、気合い入れてひた走る。

後ろは見ずに。ちょっと離れたところでギアチェンジの音が聞こえたので、ベタ付けではないだろうが誰か見えるところにはいるんだろう、と思いながら最後まで。

で、突き当りまで行って信号ストップ。

2~3秒後に一番の若者到着。その後も続々と。

ローソンがあったのでそこで少し休憩。一番最後の人を待ってitoまでゆるポタ。

 

さてさて、ついに待望の大盛りだ。

今日はフードファイターな人は居ないけど・・・と思ったら一人挑戦したいと。

流石に大盛りは厳しいから、「多め」にしておきましょうと。

というわけで自分はオムライスの多め、彼はハヤシライスの多めで。

他のメンバーは思い思いに好きなものを。

f:id:junwasen:20200713133952j:plain

どーん!

かなり量は多いんだけど写真ではよくわからないな(笑)

 

ハヤシライスの彼もちゃんと全部食べてた。

すごいな〜!!

 

お腹いっぱいになって、次は抹茶ソフトですね〜なんて話してたけど、話の流れからこの近くにいちご大福の美味しいお店とかもありますよってなってみんなが食べたいというので、食べに行く(笑)

f:id:junwasen:20200713134721j:plain

残念ながら時期が終わっていてパインになっていた。

でも美味しかったな〜!あんだけ食べた後なのに(笑)。

 

ここから次はみなみやましろ村まで。

アップダウンがある良いコースなので、登りはSSTぐらいで走る。

段々脚が回ってきたので、次の登りではダンシングで300W目処に。

股関節の使い方を意識して走る。こんな感じかな?といろいろ試しながら。

アチェンジが上手く噛み合わなくなってちょっと失速するも、その後も試しながら負荷を掛けて走る。

みなみやましろ村まですぐだった(笑)もう着いたの?って感じだった。

 

ここでみんなはソフトクリームを。

自分はそんなに好きでもないので買わず(笑)

 

で、その後も快調に飛ばしていく。

 

最後うまいことローテーションで走りたいなって思ってたら、ちょうど4人が先頭ローテに加わってうまいこと走れた。

あの時間が一番楽しかったな。

追い込むのもいいけど、みんなで強調して走りましょうっていうのが楽しいな。

 

みんな限界来ていたっぽいので、そこからはゆっくり山城セブンまで走る。

 

セブンで少しだべって解散。

いい練習になったな。

来週からまた頑張っていくか。

雨なのでzwiftのみで。

■0:24min 14.2km 25TSS

8時に起床。だるい・・・

あかん酒残っとるな・・・

 

ウダウダしてトイレ。

お腹の調子が悪い。うどん食べ過ぎか(笑)

 

意を決して10時ぐらいに自転車に乗る。

SST15分頑張るぞ!・・・13分くらいでダウン。

やっぱり飲んだ次の日はトレーニング無理だわ。

嗜む程度にしなきゃな。って何回言ってんだか。

 

終わって自転車のホイール交換。

明日は曇りっぽいので外で走れそうだ。

グループライドでitoまで行くのでちょっとホイール替えてみよう。

ウェットな路面でボラワンで走ってみようと。今まで晴れの日でしか走ったことないので。

 

終わってサンドイッチをランチに。

ちょっとくつろいで映画を見て、膝の具合を見ようとzwiftへ。

 

■0:38min 20.3km 23TSS

上りはL4で、スプリントで走ってみたり、とかしてみたけど何とか大丈夫そう。

ちょっと違和感あったけど走ってるとそれも感じない。

実走ではどうかな。

 

というわけで今日はお酒飲まず。

ちょっと控えようかな。

・・・・なるべく。

有給取って四国へ。

f:id:junwasen:20200711224209j:plain

友人と予てから計画してた香川県へうどんを食べに。

朝七時に集合して高速乗って向かう。

 

岡山へ向かって瀬戸大橋渡って坂出まで。

日の出製麺が美味しいと聞いていたのでそこへ向かうもちょっと時間早すぎで10時に到着。ちょっと別のうどん屋さんへ行って一杯食べとく?というわけで近くのうどん屋さんへ。

 

tabelog.com

 

ここではすだちうどんを食べた。

美味しかったな〜友人は醤油うどん。

 

食べ終わって10:30に日の出製麺へ。

まだ空いていないので少し待つ。

11時前に店前へ。先に注文聞いてもらって開店。

第一陣で着席。

 

tabelog.com

ここはあつのぶっかけ。

友人は釜玉

”さぬきの夢”といううどんらしくめちゃくちゃ美味しい。

いっぱい食べようと今日は小でしか頼まない。

しかもやっすい。

いきなり感動やな、と友人と話して完食。

二人でちくわ天も食べて380円だったな。

 

次は池上製麺所へ。

tabelog.com

るみばあちゃんのお店。兵庫のがいなうどんが好きで、そこのお師匠さんらしい。

ここは自分は釜玉。友人はかけだったかな。

優しい味付けでここもかなり美味しい。

 

最後はうどんバカ一代へ。

tabelog.com

釜バターが有名らしいので、それを注文。

友人は冷で。

味が濃くて美味しい。ここが最後で良かったな。

4杯も食べて満足!

そして帰路へ。

 

天気は良くなかったけど3時間ぐらいで行ける。

帰りも3時間くらい。

そんなに混まなかったし。

 

駅まで送ってもらい別れて自分はちょっと飲み屋へ。

f:id:junwasen:20200711225441j:plain

調子乗って5杯くらい飲んでしまった。

日本酒ハイボールとメガハイボールと生ビールとホッピー×2というちゃんぽん(笑)

家帰ってからも焼酎ロックを。

またやってもうた・・・明日走れるのか・・・

膝痛いので練習はなし

というわけで通勤のみで。

2日ぐらい休んでみよっかな〜と。

ちょっと疲労ため過ぎな気もするし。

でもコレぐらいは慣れてほしいよな〜とは思う。

 

晩は会社関係でお食事会。

f:id:junwasen:20200711223909j:plain

美味しいと評判の中華料理。

tabelog.com

 

シュウマイが絶品。

からしそばも絶品。

からし鳥は辛い(笑)

今週お酒飲み過ぎかなと思うので今日は飲まず。

段々お酒も減っていくんだろうな。

膝痛

■0:32min 15km 9TSS

今日も軽く走ってみると膝に違和感が。

あれ?ちょっと痛いな・・・

先週の練習のダメージが酷すぎたか・・・

 

というわけで今日は軽めに走っておくだけにする。

 

お昼も軽く13kmほど。

 

打ち合わせへ出て、帰りに京都駅のHUBへ。

f:id:junwasen:20200711223411j:plain

ハッピーアワーでジントニックを。

一杯だけ飲んで帰宅。

 

f:id:junwasen:20200711223453j:plain

晩飯食べたが、また24時回ってから焼きおにぎりなんか作ってしまう。

お酒飲むと無限に食べてしまうな・・・

SST未遂、夜軽くzwift

罪悪感しかない

f:id:junwasen:20200707170454j:plain

昨日の夜23:30くらいに寝たけど、起きてしまう。

何時だ?と時計を見ると24時過ぎ・・・全然寝てないやん。

水飲んでぼーっとするとお腹が減ってきた。

というわけで、余ってたご飯でチーズリゾットを作ってしまった。

魚肉ソーセージとチーズと牛乳とご飯。

あぁ・・・やってしもうた。

そしてまたお酒も飲んでしまった・・・

SSTに挑戦も・・・

というわけで、2:30くらいに寝て、6:30くらいに起きてしまう。

ウダウダしてから7:40分頃からローラー。

SST15分×2しようとメニュー組んでいたが・・・

若干お酒も残っている感じ。

なので、10分SSTで撃沈。

後悔しかない。悔しい。

無限の体力がほしい。土曜日の練習のダメージは大きかったか。

 

ランチ

そうそう、体重はなぜか減ってた。

ついでにダイエットしようかな、と思ったけど朝もなんにも食べてないし、しっかり食べて回復しておこうと近所のあまり美味しくないと噂のラーメンへ(笑)

f:id:junwasen:20200707171146j:plain

美味しくないというわけではない(笑)

でもこれで600円。安い!

ダイエット走

■0:30min 14.5km 9TSS 174kcal 183KJ

ご飯食べてから軽く回す。

ギア軽くしてくるくる。

ダイエットと思ったけど、全然カロリー減ってないな(笑)

 

回していると脚が痛くなってきた。

やっぱり回復してないか〜明日しっかり練習できるんだろうか。

 

休脚日

脚が少し痛いので今日は思い切って休む。

思い切って。

 

f:id:junwasen:20200706213355j:image

 

雨が酷いのでお昼は会社で。

ツナとオートミールとお茶漬けの素。

あ、味噌汁と。

 

夜は整体へ。

 

脚が張りすぎてて施術が辛い(笑)

今日はゆっくり休もう。

 

明日から基本SSTで練習。

二週間毎に今流行りのVO2MAXの高強度を1、2日入れて行こうと思う。

 

週に1:30ぐらいはSST入れて行きたいな。