MERIDAな日々

自転車備忘録

雑記

有給取って四国へ。

友人と予てから計画してた香川県へうどんを食べに。 朝七時に集合して高速乗って向かう。 岡山へ向かって瀬戸大橋渡って坂出まで。 日の出製麺が美味しいと聞いていたのでそこへ向かうもちょっと時間早すぎで10時に到着。ちょっと別のうどん屋さんへ行って一…

膝痛いので練習はなし

というわけで通勤のみで。 2日ぐらい休んでみよっかな〜と。 ちょっと疲労ため過ぎな気もするし。 でもコレぐらいは慣れてほしいよな〜とは思う。 晩は会社関係でお食事会。 美味しいと評判の中華料理。 tabelog.com シュウマイが絶品。 からしそばも絶品。 …

膝痛

■0:32min 15km 9TSS 今日も軽く走ってみると膝に違和感が。 あれ?ちょっと痛いな・・・ 先週の練習のダメージが酷すぎたか・・・ というわけで今日は軽めに走っておくだけにする。 お昼も軽く13kmほど。 打ち合わせへ出て、帰りに京都駅のHUBへ。 ハッピー…

休脚日

脚が少し痛いので今日は思い切って休む。 思い切って。 雨が酷いのでお昼は会社で。 ツナとオートミールとお茶漬けの素。 あ、味噌汁と。 夜は整体へ。 脚が張りすぎてて施術が辛い(笑) 今日はゆっくり休もう。 明日から基本SSTで練習。 二週間毎に今流行り…

zwift練失敗

■0:20min 11km 16TSS ave116/max157bpm 164kcal 172KJ 昨日酔っ払って布団も入らず寝てしまったので、疲れが溜まっているのがわかる。 あぁやべえな・・・と取り敢えず10分WU。 で、いつも通り10分走へ。 やはり続かず、5分すぎでドロップしてしまう。 あか…

今日は流し、わんこそば

■1:13min 40km 29TSS 514kcal 539KJ 今日は回復走。 zwiftで回復走やるときっちりL1とL2しかない。 今日の晩は打ち合わせ後にサガミに寄ってご飯を。 わんこそばを注文してみた。 食べ放題だったので。 1.2kgぐらい。 実は出石の蕎麦食い大会に出ようと思っ…

今日も流しと整体

■1:09min 22.4km 289kcal 374kj 今日も朝は流すだけ。 一日流したら脚疲れてるな〜って思っても走れるな。 来週もそうだといいな。 夜に整体。 色々体を見てもらい今後のことを話す。 色々処置をしてもらった。 マッサージは緩めだが、色々な機材を使っても…

ようやく解除されましたね

これで全てOKとまではいかないが、まずは解除されてよかった。 第二波来るかも、とかワクチン出来てないし〜とか色々課題はあるけど、徐々に前向きに進んで行けるのかな。 自分の仕事も絶賛テレワーク中で、売上も下がったけど思い切ってスマートローラー買…

コロナよ・・・

ますます酷くなって来ているなぁ・・・ 収束するまでブログは止めておこうかな・・・ トレーニングは人と合わないとかインドアでしてるけど、 そんなん記載するのもなぁ・・・ という感じでちょっと悩んでます。

病院前に花背へ。

■2:39min 52.2km 120TSS 朝は若干雨が残りつつ、8時ぐらいには回復傾向にあったので、準備して9時ぐらいにはスタート。 京見峠でラップ切るが、前の朝練よりはマシ、ぐらい。 L4の下限が関の山。 持越のラストでもがいてみたけど、復調するんかな・・・ その…

休息

起床時体重66kg・・・ 一ヶ月の努力が水の泡(笑) 何やってんだ・・・と後悔しつつ、まぁいいか。 富士ヒル無いかもしれんしな、とちょいと自暴自棄。 呑気にも、めずらしいインスタント見つけたので、食べ比べしてみた。 右の方が美味しかったな。 なんて…

朝練

■1:31min 23.2km 52TSS 今日も京見峠2本の朝練。 GPSつけるの忘れてるな・・・ 力は相変わらず出ない。 練習方法間違ってるのかな? 体調?食事? 3月色々変えたからな。毎日走ることは止めてスポットでしっかりと、がテーマだったけどそれも出来ていない。 …

打ち合わせ等で動く日

通勤は徒歩で。 会社にバイク置いているので打ち合わせはそれで。 今日は遠いところまで行くのもバイクで行ったので。 100TSS行ったな。 打ち合わせで頑張りすぎ。

ローラー未遂

■0:22min 10.1km 17TSS 今日は風も強いので、ローラーやろうと朝から挑戦するも全然力が出ない・・・ 一応もがいてみたけど目標まで持っていけないので、すぐ止めた。 お昼はお得意様とロッキーへ。 東京へ戻られるとのことで、いろんなお話が聞けた。 写真…

アクティブリカバリー

今日はウォーキングのみで。 昨日結構高強度だったのでしっかり休む。 風邪引いてからかずっと調子悪いしな・・・ 今日のrTSSは30ほど。

高強度信号インターバル

最近のお昼。 ブロッコリーやほうれん草などの野菜(特売)にオートミール30gと難消化性デキストリンを入れたお味噌汁。野菜は塩とオリーブオイルとターメリックとおろしショウガ、おろしにんにくで。 今日もウォーキングや軽く自転車など乗りつつ、夜は信号…

雨・・・

朝は雨なので起きるのはゆっくり9時ぐらい。 そこからぼーっとして着替えの準備して10:30ぐらいに冷凍パスタを食べる。 予報では11時ぐらいには止む予定だったが・・・ 伸びに伸びて13時になっても雨やまず。 しゃーない、酒でも飲むか〜とお酒の準備をして…

今日もトレーニングは無し

昼間に少し遠出してご飯食べようかな、と思ったけどものすごい並んでて時間掛かるしこれは無理だな〜ということで、止めてレンタルDVDショップへ行って海外ドラマ幾つか借りてご飯は100円ローソンで炭水化物のみを買ってくる。 お蕎麦といなり寿司とおにぎり…

今日もちょこちょこと

昨日京見3本走ったので、今日はアクティブリカバリーということで自転車でちょこちょこ走る。 通勤や打ち合わせなどに自転車で。 合計15kmぐらい走ったかな。 夕方から打ち合わせだったので、ウォーキングで5kmほど歩く。 四条だったので、帰りしなに少し飲…

朝練とウォーキング

京見峠3本 食事 ウォーキング 京見峠3本 ■1:43min 29.4km 84TSS 788mUP 昨日早めに寝て5時に起床。 少しゆっくりしてから準備して出発。 昨日少し頭フラフラしてたから、今日もあんまりだろうな・・・と思いつつ。 一本目頑張ってみるも、L4までは出ず。 集…

雨なのでウォーキング

今日は雨なのでライドは無し。 朝起きると、頭が少し痛い・・・ まだ風邪が治りきっていないか。 熱を計ってみたけど、熱は無し。 このだるさとかが軽減していくのを待つだけだな。 仕事もリモートワークにするかどうか、って議論してる。 一応家でも出来る…

熱はさがった

朝イチ、熱を計ってみると35.9℃。 熱下がったのでインフルではないな。 というわけで、今日も一日安静。 寝転びながら水を飲む時はロードバイク用のボトルが便利。 寝ながら飲んでも水が溢れない。 今日は映画しかみていない。 あ、腸腰筋を鍛えようと、右足…

体調不良

■1:36min 32.1km 21TSS 金曜日にライスケーキの用意をして、土曜日和歌山へ270kmの旅に出ようと色々準備をしていた。 当日4時に起床、5時過ぎに出発。 力が入らない。太ももが寒い。 なんか調子おかしいな〜と思いつつもしばらく走っていると悪寒が・・・ こ…

朝練&夜実家へ

京見峠 実家へ 京見峠 ■2:00min 34.8km 64TSS 618mUP 雨が止んだので、今日も峠へ。 一本目登ろうかとしたときに、雪が降ってきた! ここまで来たし、北側みたら晴れ間も見えたので登る。 頑張れるかな、と思ったけどやはり疲労が溜まっておりL4なんて到底で…

会社引っ越しのため練習なし

今日は会社の引っ越し。 朝からバタバタと動く。 遅めのお昼は会社近くの沖縄料理屋さん。 お久しぶりのソーキそばは美味しい。 今度じゅうしぃを食べに行こう。 今日はそれだけ。

ちょこまか動く日

今日は祝日。 今日も朝から登る。 ■2:06min 44.2km 60TSS 雲ヶ畑から持越峠超えて高雄の方へ行くルート。 そこから桂川CRへ。 2月末に会社が引っ越しなので、通勤として峠を行くルートを引いてみた。 3月から月間獲得標高2万m目指しているので、朝練以外の流…

ペダリング研究

■1:04min 21.3km 19TSS 少し早めに出てゆっくり通勤練。 右足のペダリング、体の使い方に注意しながら走る。 時々片足ペダリングもしつつ。 最近プランクとかもしだして(腕立てと腹筋はいつもやっている)、大分自転車乗る姿勢が安定してきている。このまま…

休脚日

なんとか週間5000mUPはクリアした。 平日京見峠リピートも3月ぐらいからしていかなくちゃな。 今日は雨でお休み。 なので少し遠出して食事。 和歌山まで行ってきた。 夕方に帰って自転車洗車して、お酒飲みまくって就寝。 明日の朝は体重増えているだろうな。

ラパスカレー

■7:59min 165km 257TSS ↗2096m 5時に目覚まし掛けるも二度寝してしまい6:20分頃に起きる。 やばい!と急いで支度して卵かけご飯を食べて出発。 7時前ぐらいだったかな。 一時間予定より遅れてしまった。 今日もたくさん登ろうと、まずはいつも通り山城大橋ま…

LSDロング

■2:29min 54,3km 51TSS 昨日食べすぎたので早めに起きてロングへ。 強度は上げずに淡々と。 50kmほど走れた。 昼は大阪で。 明日ロング走るからちゃんと食べておかなくちゃ、とご飯2回おかわり。 朝に長距離走るとお腹すくねぇ・・・ ■2:37min 50km 36TSS …