0:47min 12.7km 今日は朝だけ流す。 軽くしておいて明日まぁまぁ走って明後日朝だけ走って土曜に備える。 朝だけでも暑いなぁと思ってるのに、この時期に300kmか・・・ 脱水には気をつけよう。なるべく休憩も取って。 色々準備しておかなければ。 今日の夜は…