ショートTOJ周回
■9:03min 203km 2220km↗ 383TSS
今日は今年初のTOJ周回練習。
ぶっ通しで走る練習も兼ねて、6時から出発7:45にはTOJスタート地点に到着。
Lap押して周回。
4周まではL5目指して走ろうと頑張る。
登りは260W基本で、短い上りは300W目指して。
一応4周まではほぼほぼそのペースで行けた。
5周目からやっぱりバテて段々ペースが落ちてきた。
12時ぐらいで7周。
今日はBCAAとパラチノースを入れたボトル2本とバナナ。
朝食はパスタ200g。
これで走りきれるかと思ったんだけど、ハンガーノックになりかけて来たので、ブーランシェ山田にてパンを２つ購入。
食べてから最終8周を。
時間的にもう一周出来るな〜と思ったので、正規のTOJへ。
これで獲得標高が2000上回った。
それでも16時過ぎには家に着けたのでまぁいいか。
シャワー浴びてゆっくりしてからサークルの新年会へ。
モツ鍋からスタートしてビールも何杯のんだかな・・・
それからワインや日本酒や焼酎や・・・
帰ってから〆て明日の朝活寝過ごすとまずいので、リビングで就寝。
