夜ローラー
写真撮らなきゃなー読んでても楽しくないだろなーと思いつつ、ローラー練とかだったら特に写真を撮ることもないのでいつも撮らずじまい。
実走の場合どっかで定点観測的にするか・・・
少しずつでも絞ろうと追い込まない日はダイエット。
今日のランチはセブンイレブンのサラダのみ。
サラダの金額が高いのがあれだけど、セブンはいい。
どっか一食分サラダとか売ってるとこないかなぁ？
これも若干量少ないんだよな。
これでもかというぐらい咀嚼して食べた。
2:05min 82km 96W 716KJ
夜は流しローラー。
晩御飯は量少ないながらも種類をたくさん食べてしまう・・・
スモークタン、ちくわ4本などなど・・・
調子に乗って焼酎も4杯飲んだ。
ここで節制出来たら普通に痩せていくんだけどねぇ・・・
休みを取ってお付き合いライド
7:25min 104km 96W 1331KJ
今日は平日しか休めない友人の付き添いライド。
初心者だけど、最初峠登って後は平坦コースっていうのを選ぶ。
今日は100kmで最低でもTSSは100を稼いでおきたいと思ったので、短い峠は基本マスタング。長い峠は不安だろうからゆっくり一緒に走る。
日吉ダムの方にも行ってみようか、と思ったけどまだ通行止めだった。
ランチはダイコクバーガー。
うむ、美味しい。
漫画とかTVの取材とか結構受けてるみたい。
有名人もチラホラ。へ〜そうなんだ。
しっかり休んで、市内へ戻る。
そこから長岡に抜けて最後はCRで帰る。
ゆっくりだけど目標の数値には行けた。
月が綺麗だったので渡月橋より。
日が暮れるの早くなったし寒い。
夜ローラー
0:52min 30km 79W 244KJ
昨日帰ってきてまだ元気！と思っていたけど、やっぱり疲れてるんだな。
まったく掛からない。
二時間ぐらいローラーしようかな、と思ったけど無理だった。
軽く流してアクティブリカバリー。
- 作者: ハンター・アレン,アンドリュー・コーガン,高嶋竜太郎
- 出版社/メーカー: OVERLANDER
- 発売日: 2011
- メディア: 単行本
- クリック: 2回
- この商品を含むブログ (1件) を見る
これを購入していたので、お勉強。
RIDE ON すさみ 2018
4:55min 136km 196W 2463KJ
当日4時に起き、朝食を食べて準備する。
結構寒いな・・・
5:40分ぐらいにスタート地点のすさみ海水浴場に到着。
まだ薄暗い中ホットコーヒーを飲んで開会式を待つ。
町長さんなどの挨拶がひとしきり済んだ後、ようやくスタートへ。
Aだから一番前か。
そして出発。
チャレンジコース（140km）とアドベンチャーコース（70km）があって、もちろんチャレンジの方でエントリー。走力順（自己申告）でグループ毎に走る。
Aなので一番速いグループ。どんなもんかな〜。
海岸線を気持ちよく走っていく。
ここで軽く登りが入る。
ん？速くない？
いきなり300Wとか出てますけど？時折400Wという数字も見えましたけど・・・？
前から三番目で走っていて、2つ目の登りでちらっと後ろみたらちょっと空いてるやん・・・。
下りは飛ばさないのでみんな下りで追いつく感じ。
17kmぐらいで第一エイド。
みんな「はやー！」って言ってた。そらそうだろう。速いわ。
軽く食べて10分ほど休憩。
Aチーム出発。
と、ここで宇都宮の現プロ選手も参加していることを知る。
マジか・・・折角だから必死に後ろに着いてどんな走りしはるのか見よう！と必死でついていく。も、きつい登りでおいていかれる。なんだあの加速は・・・
しかも余裕っぽかったし。
ピークを過ぎて下りで追いつく。
もうマジでしんどい。最後まで走れるのか。
第二エイドを過ぎ、今回の一番標高高い場所へ。
やはりプロが加速する。ついていけない。
そして下りで追いつく。きつい。のどが痛い。
サイコンを見てみると、2時間で150TSSぐらいだった・・・
これ、いつか千切れるわ。とここで覚悟する。
楽して次のグループに乗るか、と頭をよぎったが、こんな機会滅多とないので限界が来るまで先頭で頑張ってみようと覚悟を決めた。
一枚岩のところでシルベストの方も先頭に追いついて来たので一緒に走る。
平坦も段々とペースが上がってきた・・・
サイコンを見てみるとまた300Wが。いや平坦ツキイチだし。なんでやねん。
先導→シルベスト二人→プロ二人→シルベスト一人→自分。
あれ？参加者僕だけやん。
これは千切られたらあかんと、何かが出そうになりながらも必死に着いていく。
次のエイド付近でペースが緩まったときは天国だった・・・
後続から2名ほど追いついてきた。
もう出し切ったのでこの後は千切れるわ・・・と思いながらカレーとホットドッグを食べる。正直しんどすぎて食欲ないけど食べておかないとやばい。
折返しはスピードこそあるけど、比較的平和に過ごせてる。
一枚岩のところも猛スピードで。
それ過ぎてからエイドを挟み、道幅が狭くなるから若干ペースが落ちて海沿いの国道へ。ここがアップダウンあってしんどかった・・・。
景色は最高にきれいだったけど。
そんなこんなで、とうとうゴール。
平均速度27.7km/hか・・・。
目標としてるスピードにはコースにももちろん寄ると思うけど、まだまだ届かないなぁ。
と、バテバテな体にムチを打つように、預けていた荷物を引き取り、すぐさま串本へ向かう。串本で和菓子を買ってちょっと観光してご飯食べて帰ろうと。
シルベストの方にその話をすると和歌山を楽しんでますね！と。
ま、まぁそうですね・・・我ながらきっついスケジュールでした。
出力も出ないので上り坂などヒーコラ進み、1：30ほど掛けて串本へ。
いや〜ここも綺麗なとこだわ。
和菓子を買って、前もって調べてたカツオの茶漬け食べようとしたら準備中とな。
電話してみたら18時から開けますと。電車間に合わないやん、ということでこれまた串本に住んでる方に事前にリサーチしておいたうどんやさんへ。
橋杭岩（はしぐいいわ）の近くのうどんやさん。
美味しかったです。
ただ足りないので、王将で餃子2人前とビールを^^;
コンビニで追加のビールも二本買っておつまみ買ってくろしお号でお帰り。
いや〜楽しかったなぁ。来年もまた来たいな。
来年はもう少し余裕で先頭に着いていけるようになっておきたいな。
和歌山のラルプ・デュエズこと千葉山（せんばやま）
5:57min 146km 148W 2631KJ
今日から和歌山へ遠征。
朝3時に起きて色々支度。
4時前には出発し、京都駅へ。
コンビニで自転車を輪行袋に入れ、買い物をして早目に京都駅に入る。
京都駅の始発に乗り、和歌山駅まで。
和歌山駅で自転車を組み立て、8時過ぎに出発。
raide on すさみに出るので、以前から前日入りして、和歌山のラルプ・デュエズと言われている千葉山に登るという計画をしていた。
少し小雨が降る中、ウィンドブレーカーを羽織、初めて走る和歌山の道を堪能する。
少し走ると海岸線に出る。
右は海、左はみかん畑の山。この景色が圧巻すぎた。
一時間半ほどで、千葉山に到着。
圧倒的な景観。
荷物が重すぎるので、外して隠していざスタート。
結構きついけど、木が密集していない分、周りの景色が抜けてて爽快感ある。
テンション上がりながら、登る。
めちゃめちゃいい景色。
これはまた登りたい。
どこがゴールかわからなかったので、風力発電のところらへんで折り返した。
降りて急いでサドルバッグを取り付け走り出す。
海沿いが綺麗すぎて気持ちがいい。
温度も朝は寒かったけど、だんだんちょうどいい感じになってきた。
昼食は、白浜のとれとれ亭。
新鮮な魚など〜と書いてあったけど、刺し身があったのは鮭とかつおのたたきだけ・・・。海鮮食べられへんやん。
かなりがっかりして、再出発。
目的地のすさみまで。
途中宿によってチェックインを済ませ、荷物を預ける。
すさみの宿からすさみの受付会場までは20分ほど。
受付を済ませ、オープニングセレモニー。
町長の挨拶やじゃんけん大会も。
タオルとサコッシュをゲット。
その後立食パーティー。
イノブタフランクなどを頬張る。
ゲストの日向涼子さんなども来られてて、一緒に写真を撮ってもらうミーハーぶり。
そして宿に帰って就寝。
明日が楽しみだ。
