ツールド忘年会 Day1
0:37min 3.25km 14rtss
vivoactive買ったのでランニングなども記録したいんだけど、まずはウォーキングやってみようかと。
心拍でストレスレベル測るのか。
今日は通勤で歩いてみた。
夜は打ち合わせがてらの食事会。
その後もウォーキングで帰る。
途中で気づいて記録。
■1:29min 2.83km 7rTSS
なぜこんなに時間が掛かっているかと言うと途中でトリキに入って飲み食いしたから（笑）
初の玉木亭へ
■3:03min 63.2km 1269KJ 158TSS
昨日の夜飲み会だったが、帰ってからも調子に乗って飲んで食べてしてしまった。
なんとか5時に起きてサークルの朝活へ。
昨日飲み会に参加した人は自分ともうひとり。
お互いグロッキー(笑)
まずは長坂。
自分のFTPの120％ぐらいで登るもみんなついてくる。
ん〜体重なのかな〜違うか、みんなが強いのか。
三番目でピークへ。
登りきってからなんとか林道へ。
なかなか高強度が続くなぁ。
上り坂4本ぐらい登って今日もパン活。
有名なパン屋さんで食べてみたいと思っていた。
量も種類もあって最高！
食べて解散。
帰って走行データ見てみたけど、そこまで追い込めてはいない。
なんでやろ？結構頑張ったと思ったのに。
冬だからだろうか？体重増えすぎてキレが無くなっているんだろうか？
そうそう、昨日書き忘れてたけどR-sysが戻ってきた。
3500円で済んだけど大分悪いらしい・・・
多分本気で修理するならホイール変えた方が良いという判断になりそう。
走れるようにしてくださったみたいで感謝。
乗ってる距離が距離だし練習用としてホイール用意した方が良いかな・・・
ゾンネへ
4:26min 104km 1911KJ 198TSS
寝坊して自分の予定していたライドは行けず。
チームでライド企画があったのでそこにお邪魔させてもらう。
朝九時に松尾で集合。
そこから六丁峠登って神明峠へ。
六丁で二日酔いだったので吐きそうになる。
う〜む・・・
神明峠はまったりと。談笑しながら登っていく。
終わりらへんでちょっと復活してきたのでアタックしてみる。
ある程度登って引き返す。
それから亀岡抜けてお目当てのゾンネへ。
やっぱり美味しい。
一息ついて帰路へ。
そういえば昨日の夜から腹筋の右側が痛い。
アブローラーのせいなのだろうか。
今日はみんなの自転車のカラーが見事に違う。
珍しい。
老ノ坂あたりで二日酔いが復活してきた。
なのでそこそこ上げて登ってみる。
下って市内抜けて家へ。
お風呂入って少し仮眠してから自転車のサークルの忘年会へ。
飲み放題でまたもや飲みすぎてしまった・・・
zwift FTP 20min x 3
仕事はプチ出張。
富田林まで行って、色々レクチャーするお仕事。
お昼はラーメンご飯大に唐揚げ3つとジャンキーだったので、夜はzwift頑張る。
■1:17min 51.7km 912KJ 92TSS
FTP20分3回しようと。
いつも通り2回はすんなり（しんどい）いける。
3回目の15分以降でバテた。
L3,L4合わせて53分だったしまぁまぁなんかな。
晩御飯はサラダスパとサラダチキンのみ。
R-sys 壊れる
アワイチのときもホイールの振れがひどくて騙し騙し走ってた。
調整してもらったんだけどなぁ・・・
これはヤバいと思ったので、本日自転車屋さんへ持っていく。
一軒目はマヴィック扱っていないということで、断られ二軒目へ。
なんと！
バランスがおかしすぎると。トラコンプは交換マストだが下手したらリムも交換かも・・
金額がびっくりするぐらいになるかもしれん。
Garminウォッチ買うんじゃなかったか？^^;
ちょっと凹みつつ、仕方がないので夜練はする。
■0:59min 25km 687KJ 71TSS
FTPで20分を2回。
これがまたキツイなぁ。
これを最低3回はしなければ。
ということで、終わってからzwiftでFTP20分３回のメニューを作っておいた。
木曜日にこれやるか。
