0:57min 40km 143W 484KJ 昨日寝たのが4時頃。 なので朝練はなし。 睡眠時間が少ないと体力回復しない。 気をつけなければ。 なので夜に三本ローラー。 久しぶりの三本なので慣れるのに少し時間がかかった。 ちゃんと冷房していないと汗の量が半端ない。 外…